በተፈጥሮ የካርፐል ዋሻ ህመምን ለማስታገስ የሴት አያቶች መድሃኒቶች

በቁልፍ ሰሌዳ ላይ ከረዥም ቀን ከተየቡ በኋላ በጣቶችዎ ላይ ንክሻ ሲሰማዎ ያውቃሉ? የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም ከመመቻቸት በላይ ነው: በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎችን በተለይም ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎችን የሚያደርጉ ሰዎችን ይጎዳል. ይህ ሥር የሰደደ ሕመም፣ ብዙም የማይታወቅ ነገር ግን በሁሉም ቦታ የሚገኝ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን በፍጥነት ሊያደናቅፍ ይችላል። እንደ እድል ሆኖ፣ የሴት አያቶች መድሃኒቶች በተፈጥሮው ይህንን ህመም ለማስታገስ እና ምቾትዎን ለመመለስ ይኑርዎት። በዚህ ጽሁፍ ውስጥ ረጋ ያሉ እና ተደራሽ መፍትሄዎችን እናቀርባለን ከመዝናናት ማሸት ጀምሮ እስከ ማስታገሻ ገንዳዎች እንዲሁም ከእለት ተእለት እንቅስቃሴዎ ጋር በቀላሉ እንዲዋሃዱ ጠቃሚ ምክሮችን እናቀርባለን። በዚህ የተለመደ በሽታ ፊት ደህንነትን እና መረጋጋትን ለማግኘት ከእኛ ጋር ይቆዩ።

ለመዝናናት ጥሩ ማሸት

ረጋ ያለ መታሸት ከዚህ ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ህመም ለማስታገስ ወሳኝ ሚና ይጫወታል የካርፐል ዋሻ ሲንድሮም. የሚያረጋጋ ማሸት ለማከናወን በግምት 4 ጠብታዎችን ይቀላቅሉየክረምት አረንጓዴ አስፈላጊ ዘይት ከ 3 ጠብታዎች ዘይት ጋርአርኒካ እና 5 ዘይት ጠብታዎች የቅዱስ ጆን ዎርት. ረጋ ያለ የክብ እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም ይህንን ዝግጅት በእጅዎ መዳፍ እና በእጅ አንጓ ላይ ይተግብሩ። የማስታገሻውን ውጤት ለማጠናከር, ከ 2 እስከ 3 ጠብታዎች አስፈላጊ ዘይትን ማዋሃድ ይችላሉ ፔፐርሚንት, በ 1 የሾርባ ጣፋጭ የአልሞንድ ዘይት ውስጥ ተጨምሯል. ይህ ማሸት የደም ዝውውርን ያበረታታል እና በተጎዳው አካባቢ ውጥረትን ይቀንሳል, ስለዚህ የተሻለ ማገገምን ያበረታታል. ለዚህ ጠቃሚ የአምልኮ ሥርዓት በየቀኑ ጥቂት ደቂቃዎችን ለማሳለፍ ያስቡበት።

ሙቀትን እና ቅዝቃዜን መጠቀም

የ ፀረ-ብግነት ንብረቶች ቀዝቃዛ የካርፓል ዋሻ ህመምን በእጅጉ ማስታገስ ይችላል. ይህንን ለማድረግ ጥቂት የበረዶ ክበቦችን ለስላሳ ጨርቅ ጠቅልለው ለአሥር ደቂቃ ያህል ጉዳት ለደረሰበት ቦታ ይተግብሩ. እብጠትን እና ህመምን ለማስታገስ ይህን ሂደት በየሰዓቱ ይድገሙት. አንዴ ይህ እርምጃ ከተጠናቀቀ, ወደ ቀጣዩ ደረጃ ይሂዱ: ምንጭን ይተግብሩ ሙቀት, እንደ ሙቅ ውሃ ጠርሙስ, ጡንቻዎችን ለማዝናናት እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል. በቀዝቃዛና ሙቅ መካከል መቀያየር የደም ዝውውርን ያበረታታል እና ስሜትን ይቀንሳል. የጡንቻ እፎይታን ከፍ ለማድረግ እነዚህን አፕሊኬሽኖች በትንሽ ማሸት ማሟያ ያስቡበት፣ ይህም የረጅም ጊዜ ጥንካሬን ለመከላከል ጥሩ መንገድ ነው።

ህመምን ለማስታገስ የሸክላ ማሰሪያ

የ የሸክላ ጣውላ ህመምን በተሳካ ሁኔታ ለማስታገስ ባህላዊ መድሃኒት ነው. ትንሽ አረንጓዴ ሸክላ ወስደህ ትንሽ ውሃ በማቀላቀል ለስላሳ ብስኩት. ይህንን ዝግጅት ወደ አንጓው ላይ ይተግብሩ, ጥሩ ንብርብር ማሰራጨቱን ያረጋግጡ. ሸክላው ውጥረትን እንዲስብ ቢያንስ ለ 15 ደቂቃዎች ወይም ለአንድ ሰዓት ያህል ይተዉት. ይህ ተፈጥሯዊ ህክምና የሚያሠቃየውን አካባቢ ለማርገብ እና እብጠትን ለማስታገስ ይረዳል. በተጨማሪም ሸክላ የአካባቢያዊ ዝውውርን የሚያበረታቱ ባህሪያት አሉት. ለተሻለ ውጤት ይህንን ፓስታ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ይድገሙት እና ለዘለቄታው እፎይታ ከጤንነትዎ ጋር ያዋህዱት።

የእጅ አንጓዎችን ለማዝናናት ረጋ ያሉ ልምምዶች

ለስላሳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ህመምን በሚያስወግድበት ጊዜ የእጅ አንጓዎን ለማጠናከር ጥሩ መንገድ ነው. በየቀኑ ጥቂት ደቂቃዎችን ቀላል ዝርጋታዎችን በማድረግ ያሳልፉ፡ ጣቶችዎን በሌላኛው እጅዎ ወደ ኋላ በመጎተት ዘርግተው ለጥቂት ሰከንዶች ያህል ይህንን ቦታ ይያዙ እና ከዚያ ይልቀቁ። ቀዶ ጥገናውን ብዙ ጊዜ ይድገሙት. ይህ አብሮ የተሰራ ውጥረትን ለማስታገስ እና ተለዋዋጭነትን ለማበረታታት ይረዳል። ሌላው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ዝውውርን ለማሻሻል በእጅ አንጓዎ ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ክበቦችን ማድረግ ነው። እነዚህ ቀላል ልምዶች የካርፓል ዋሻ ምልክቶችን በማስተዳደር ላይ ትልቅ ለውጥ ያመጣሉ. በተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎችዎ ውስጥ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እረፍቶችን ማካተት ህመም እንዳይባባስ ይረዳል።

ለቅጽበታዊ እርዳታ ነብር በለሳን

የ ነብር በለሳን የካርፐል ዋሻ ህመምን በፍጥነት ለማስታገስ ጠቃሚ መድሃኒት ነው. ትንሽ የበለሳን መጠን በሚያሠቃየው ቦታ ላይ ይተግብሩ እና በቀስታ መታሸት። በፀረ-ብግነት እና በህመም ማስታገሻ ባህሪያት የሚታወቀው ይህ ምርት ጡንቻዎችን ለማዝናናት እና ህመምን ለማስታገስ የሚያግዝ የሙቀት ስሜትን ያመጣል. እንደ ፍላጎቶች, በቀን እስከ ሶስት ጊዜ የበለሳን ቅባት እንደገና መቀባት ይችላሉ. ለተመቻቸ አጠቃቀም ይህንን ህክምና ከተንሰራፋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ከእሽት ጋር በማጣመር የማስታገሻውን ውጤት ያጠናክራል እና የተሻለ የደም ዝውውር እንዲኖር ያስችላል። በእርስዎ የተፈጥሮ መድኃኒት መሣሪያ ሳጥን ውስጥ ሊታሰብበት የሚገባ!