ክረምቱ የህመም ወቅት እንደሆነ አስተውለህ ታውቃለህ? በነዚህ ቀዝቃዛ ወራት የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት በመሞከር ቫይረሶች በሙሉ ፍጥነት ይሰራጫሉ። አንዳንድ ቀላል ልማዶች በተፈጥሮ በሽታ የመከላከል አቅምን እንደሚያሳድጉ ያውቃሉ? ከመታመም መቆጠብ በመድሃኒት ላይ ብቻ የተመካ አይደለም, ነገር ግን በተፈጥሮ ላይ በተመሰረቱ ተደራሽ እና ውጤታማ መፍትሄዎች ላይ የተመሰረተ ነው. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንመረምራለን በዚህ ክረምት በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጨመር ተፈጥሯዊ ምክሮች, ከምግብ እስከ ዕፅዋት መድሃኒቶች ድረስ. እነዚህን ምክሮች ከዕለት ተዕለት ኑሮዎ ጋር በማዋሃድ ቀዝቃዛውን ወቅት በጥሩ ሁኔታ እና በንቃተ ህይወት ማለፍ ይችላሉ. እነዚህን በደንብ የተጠበቁ ምስጢሮችን ለማግኘት ዝግጁ ነዎት?
እራስዎን በደንብ ያድርቁ
በክረምቱ ወቅት ማቆየት አስፈላጊ ነው እርጥበትምንም እንኳን ጥማት ቢቀንስም. ጥሩ እርጥበት መርዞችን በማስወገድ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን አፈፃፀም ላይ አስተዋፅኦ ያደርጋል. ለእነሱ ሞገስ ትኩስ መጠጦች እንደ ዕፅዋት ሻይ እና ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች. ለምሳሌ ፣ የ thyme በመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖች ላይ ባለው ጠቃሚ ባህሪያቱ ይታወቃል። በጉሮሮ ላይ የሚያረጋጋውን ተጽእኖ ለማሻሻል ትንሽ ማር ይጨምሩ. እንዲሁም በቂ የቤት ውስጥ ሾርባዎችን እና ሾርባዎችን መመገብዎን አይርሱ ፣ ይህም እርስዎን ማሞቅ ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችንም ይሰጣል ። ስለ ጠቃሚ መጠጦች የበለጠ ለማወቅ, ጽሑፋችንን ይመልከቱ የሚያጽናኑ የክረምት መጠጦች.
የተለያየ እና የተመጣጠነ አመጋገብ
ለአንድ ምረጥ የበለጸገ እና የተለያየ አመጋገብ ሰውነትዎን ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ለማቅረብ. አዋህድ ወቅታዊ ፍራፍሬዎችና አትክልቶችበቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ ፣በተለይ ቫይታሚን ሲ በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል። እንደ ብርቱካን እና ወይን ፍሬ ያሉ የ Citrus ፍራፍሬዎች በጣም ውጤታማ ናቸው. የሚለውን አትርሳነጭ ሽንኩርትፀረ-ተሕዋስያን ባህሪያት ያለው. በፋይበር የበለፀገ ፣ ከጥራጥሬ እህሎች እና ጥራጥሬዎች የበለፀገ አመጋገብ እንዲሁም ጥሩ የአንጀት ጤናን ያበረታታል ፣ ለበሽታ መከላከያ አስፈላጊ ነው። የትኞቹን ምግቦች እንደሚመርጡ የበለጠ ምክር ለማግኘት ጽሑፋችንን ያግኙ በሽታ የመከላከል አቅምን የሚጨምሩ ምግቦች.
የመድኃኒት ተክሎችን ያዋህዱ
የ የመድኃኒት ተክሎች በሽታ የመከላከል አቅምዎን ለመደገፍ ብዙ አማራጮችን ይስጡ። ለምሳሌ ፣ የechinacea ኢንፌክሽኑን ለመከላከል ባለው ችሎታ የታወቀ ነው። በእፅዋት ሻይ ፣ እንክብሎች ወይም የእናቶች tincture መልክ ሊበላ ይችላል። የ ጂንሰንግበበኩሉ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን በሚያነቃቁበት ወቅት የክረምት ድካምን ለመዋጋት ይረዳል. ጥቅሞቹን ችላ አትበልአሽዋጋንዳ, ውጥረትን ለመቀነስ እና ጉልበትን ለመጨመር ይታወቃል. እነዚህን እፅዋቶች በእለት ተእለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ በማዋሃድ ፣በማሟያነትም ሆነ በመርፌ መቀላቀል ያስቡበት። ሌሎች የተፈጥሮ መድሃኒቶችን ለማግኘት ወደ ጽሑፋችን ይሂዱ ስለ ለክረምት ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች.
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ይለማመዱ
ይኑርህ ሚዛናዊ የአኗኗር ዘይቤ ጠንካራ የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ለመጠበቅ መሰረታዊ ነው. በቂ እና መደበኛ እንቅልፍ ማግኘትዎን ያረጋግጡ፣ ምክንያቱም እንቅልፍ ማጣት የሰውነትን ተፈጥሯዊ መከላከያ ያዳክማል። በቀን ቢያንስ ከ 7 እስከ 8 ሰአታት እረፍት እንድታገኙ የሚያስችል የእንቅልፍ መርሃ ግብር ያዘጋጁ። ከእንቅልፍ ጋር, ልምምድ መደበኛ አካላዊ እንቅስቃሴከቤት ውጭም ቢሆን ሰውነትዎን ለማነቃቃት እና የደም ዝውውርን ለማነቃቃት ። እንዲሁም እንደ ዮጋ ወይም ማሰላሰል ባሉ የመዝናኛ ቴክኒኮች የእርስዎን ጭንቀት ለመቆጣጠር ያስቡበት። ጭንቀትን ለመቀነስ መንገዶችን እየፈለግክ ከሆነ ጽሑፋችንን ተመልከት ውጤታማ የመዝናኛ ዘዴዎች.
አስፈላጊ ዘይቶችን ይጠቀሙ
የ አስፈላጊ ዘይቶች በክረምቱ ወቅት የበሽታ መከላከልን ለመደገፍ ቁልፍ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ. ዘይቶች እንደ ravintsara እና የ የሻይ ዛፍ በፀረ-ተባይ እና በፀረ-ቫይረስ ባህሪያት ይታወቃሉ. አየሩን ለማጽዳት በቤትዎ ውስጥ ማሰራጨት ወይም ለአጠቃላይ መዝናናት ወደ ገላ መታጠቢያዎ ማከል ይችላሉ. የ አስፈላጊ ዘይት ቀረፋ ለፀረ-ተላላፊ ባህሪያቱ ምስጋና ይግባውና የበሽታ መከላከልን ለማጠናከር በጣም ጥሩ እርዳታ ነው. የቆዳ መበሳጨትን ለማስወገድ ሁል ጊዜ በድብቅ ይጠቀሙባቸው። ስለ ማመልከቻዎቻቸው የበለጠ ለማወቅ ወደ ተዘጋጀው ጽሑፋችን ይሂዱ ለበሽታ መከላከያ አስፈላጊ ዘይቶች.