ሙቀትና ቅዝቃዜ የዕለት ተዕለት ህመም ልምድዎን እንዴት እንደሚለውጡ አስበህ ታውቃለህ? በህመም, በመገጣጠሚያዎች እና በቁርጠት መካከል, አካላዊ ሥቃይ ሁላችንንም በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ይጎዳናል. ሆኖም ፣ መፍትሄው ቀላል እና ተደራሽ በሆነ መንገድ ሊሆን ይችላል- ሙቀትን እና ቅዝቃዜን በመጠቀም ህመምን ማስታገስ. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የእነዚህን ዘዴዎች ጥቅሞች እንመረምራለን, እንደ ምልክቶችዎ በጣም ተስማሚ የሆነውን ዘዴ እንዲመርጡ እንረዳዎታለን, እና በዕለት ተዕለት ኑሮዎ ውስጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማካተት ተግባራዊ ምሳሌዎችን እናቀርብልዎታለን. ወደ ህመምዎ የሚሄዱበትን መንገድ ሊለውጥ የሚችል የተፈጥሮ እፎይታ ለማግኘት ይዘጋጁ!
አጣዳፊ ሕመምን ለማስታገስ ቅዝቃዜን መጠቀም
በተለይም በከባድ ህመም፣ በህመም ወይም በቅርብ ጊዜ ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ ጉንፋንን ወደ ህመም ቦታ መቀባት እጅግ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ቅዝቃዜው የደም ዝውውርን ይቀንሳል, ይህም እብጠትን ይቀንሳል እና በተጎዳው አካባቢ የመደንዘዝ ስሜት ያስከትላል. ሀ በቤት ውስጥ የተሰራ የበረዶ ጥቅል, የቀዘቀዘ ምግብ ከረጢት ወይም ቀዝቃዛ ሻወር እንኳን ይህን ዘዴ ሊያደርግ ይችላል. ቅዝቃዜውን ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች ውስጥ ማስገባት ጥሩ ነው, ይህም ቆዳን ከበረዶ ለመከላከል እና ቅዝቃዜን ለማስወገድ ፎጣ መጠቀምን ያረጋግጡ. ይህ በተለይ ለመሳሰሉት ሁኔታዎች ጠቃሚ ነው ስንጥቆችበስፖርት ልምምድ ምክንያት ውጥረት እና ህመም. በኤ እብጠት, ቅዝቃዜ ከጉዳቱ በኋላ በቀጥታ መተግበር አለበት.
ጡንቻዎችን ለማዝናናት እና ህመምን ለመቀነስ ሙቀት
ህመሙ ሥር የሰደደ ወይም ከጡንቻዎች ውጥረት ጋር በሚዛመድበት ጊዜ, የተከማቸ ሙቀትን መጠቀሙ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ሀ ሙቅ ውሃ ጠርሙስ, ማሞቂያ ፓድ ወይም ሙቅ መታጠቢያ ጡንቻዎችን ለማዝናናት ቀላል እና ውጤታማ ዘዴዎች ናቸው. ሙቀቱ የደም ዝውውርን ያበረታታል, ይህም መርዛማዎችን ለማስወገድ እና የሕብረ ሕዋሳትን መለዋወጥ ለማሻሻል ይረዳል. ጥሩ ውጤትን ለማግኘት ከ 20 እስከ 30 ደቂቃዎች ሙቀትን መጠቀም ጥሩ ነው. ይህ ህክምና በተለይ ለ የወር አበባ ህመም, ህመም, የመገጣጠሚያ ህመም እና ቁርጠት. ከቅዝቃዜ በተቃራኒ ሙቀት በተቃጠሉ ቦታዎች ላይ መጫን የለበትም, ይህ ሁኔታን ሊያባብሰው ይችላል.
ለጀርባ ህመም ሞቃት ወይም ቀዝቃዛ?
የጀርባ ህመም እንደ ህመሙ ባህሪ የተለያዩ አቀራረቦችን የሚፈልግ የተለመደ በሽታ ነው። አጣዳፊ ሕመም ሲያጋጥም ለምሳሌ ከውሸት እንቅስቃሴ በኋላ እብጠትን ለመቀነስ በመጀመሪያዎቹ 48 ሰአታት ውስጥ ቅዝቃዜን መጠቀም ይመከራል. ከዚህ ጊዜ በኋላ ሙቀትን ጥብቅ ጡንቻዎችን ለማዝናናት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. ለ ሥር የሰደደ የጀርባ ህመም, ሙቀት ብዙውን ጊዜ የሕብረ ሕዋሳትን ተለዋዋጭነት ለማሻሻል የበለጠ ጠቃሚ ነው. የ የመለጠጥ እንቅስቃሴዎች ሙቀትን ከመተግበሩ ጋር ተዳምሮ ተጨማሪ ማጽናኛን ይሰጣል. የትኛውን ዘዴ እንደሚመርጡ በሚመርጡበት ጊዜ ሁል ጊዜ ሰውነትዎን ማዳመጥዎን ያረጋግጡ።
ለተጨማሪ እፎይታ የተጨመሩ ዕፅዋት እና አስፈላጊ ዘይቶች
እፅዋትን እና አስፈላጊ ዘይቶችን በሞቃት እና በቀዝቃዛ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማካተት የእርዳታ ተሞክሮዎን ያበለጽጋል። ለምሳሌ ፣ በጣም አስፈላጊው ዘይት ፔፐርሚንት ወይም ላቬንደር ዘና ለማለት እና ህመምን ለማስታገስ ወደ ሙቅ ጭምቅ መጨመር ይቻላል. በተመሳሳይም ከቅዝቃዛ ህክምና በኋላ የሚተገበረው ከዕፅዋት የተቀመመ ጄል ፀረ-ብግነት ውጤቶቹን ያጎላል. የ የተፈጥሮ መድሃኒቶች ካምሞሊም ወይም ባህር ዛፍ ሙቀትን በሚጠቀሙበት ጊዜ ምቾትን ለማስታገስ ይረዳል. መበሳጨትን ለማስወገድ ሁልጊዜ አስፈላጊ ዘይቶችን ወደ ቆዳዎ ከመተግበሩ በፊት በማጓጓዣ ዘይት ውስጥ ማቅለጥዎን ያስታውሱ።