አንድ አስፈላጊ ቀጠሮ ረስተው ያውቃሉ ወይም አንድ አስፈላጊ ተግባር ወደ ጎን ትተው ያውቃሉ? ብቻህን አይደለህም! ጥናቶች እንደሚያሳዩት ወደ 30% የሚጠጉ አዋቂዎች የዕለት ተዕለት ግዴታዎችን የማስታወስ ችግር አለባቸው። እንደ እድል ሆኖ, አሉ የሴት አያቶች ምክሮች የማስታወስ ችሎታዎን ለመለወጥ ውጤታማ እና አስፈላጊ ተግባራትን በጭራሽ አይርሱ ። ጊዜዎን እና ጥረቶችዎን እያሳደጉ የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎን በተሟላ የአእምሮ ሰላም መቀላቀል እንደሚችሉ ያስቡ! በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ለመቆየት የሚረዱዎትን ከቀላል ዝርዝሮች እስከ የማስታወሻ ዘዴዎች ድረስ የተረጋገጡ ዘዴዎችን እንመረምራለን ። ከእኛ ጋር ይቆዩ እና እነዚህ ጊዜ የማይሽረው ጠቃሚ ምክሮች እንዴት ህይወትዎን ቀላል እንደሚያደርጉ ይወቁ፣ ይህም በእውነቱ አስፈላጊ በሆነው ላይ እንዲያተኩሩ ያስችልዎታል።
የተግባር ዝርዝሮችን ተጠቀም
ፍጠር ሀ የሚደረጉ ነገሮች ዝርዝር የዕለት ተዕለት ግዴታዎችዎን ፈጽሞ እንዳይረሱ ቀላሉ እና በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ነው። ሁሉንም ስራዎችዎን በወረቀት ላይ ይፃፉ ወይም በስማርትፎንዎ ላይ የተሰጡ መተግበሪያዎችን ይጠቀሙ። ይህ የእርስዎን ኃላፊነቶች ለመከታተል ያስችልዎታል. ይበልጥ ቀልጣፋ ለመሆን ዝርዝርዎን በቅድሚያ ያደራጁ፡ ተግባሮችዎን እንደ አጣዳፊነታቸው እና አስፈላጊነታቸው ይመድቡ። እንዲሁም መጠቀም ይችላሉ ቀለሞች ፈጣን እና አስደሳች እይታን በመፍቀድ ለእያንዳንዱ ምድብ የተለየ። ዝርዝርን በመጠቀም, በሚሄዱበት ጊዜ ተግባሮችዎን በመፈተሽ እርካታ ያገኛሉ, ይህም እንቅስቃሴዎችዎን እንዲጨርሱ ያነሳሳዎታል. የበለጠ መሄድ ከፈለጉ ያግኙት። ወጪዎችዎን እንዴት እንደሚቀንስ ተደራጅተው ሲቆዩ።
ዕለታዊ የዕለት ተዕለት ተግባር ያዘጋጁ
ማቋቋም ሀ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ተግባሮችዎን በማስተዳደር ላይ ሁሉንም ለውጥ ሊያመጣ ይችላል. በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ለመነሳት ይሞክሩ እና እንቅስቃሴዎችዎን ለማቀድ የተወሰነ ጊዜ ይመድቡ። ሀ በደንብ የተዋቀረ መደበኛ የመርሳት እድሎችን በመቀነስ የተወሰኑ ስራዎችን በራስ ሰር እንዲሰሩ ያግዝዎታል። ለምሳሌ፣ ጠዋት ላይ፣ አንዴ ዝግጁ ከሆኑ፣ የቀኑን የስራ ዝርዝርዎን ለመገምገም 5 ደቂቃዎች ይውሰዱ። ማከናወን ያለብህን በዓይነ ሕሊናህ መመልከት ነገሮችን የበለጠ እውን ያደርጋል። ቦታዎን ለማመቻቸት እና ጊዜን ለመቆጠብ እንዲረዳዎት ይህንን ጽሑፍ ለማማከር አያመንቱ የቦታ ማመቻቸት.
ቪዥዋል አስታዋሾችን ተጠቀም
የ ምስላዊ አስታዋሾች ተግባሮችዎን ለማስታወስ ጥሩ መንገድ ናቸው. ተለጣፊ ማስታወሻዎችን በቤትዎ አካባቢ እንደ መስታወትዎ አጠገብ ወይም ማቀዝቀዣ ላይ ባሉ ስልታዊ ቦታዎች ላይ ይስቀሉ ። አስፈላጊ ነገሮችን የሚያስታውሱ ቀላል ግን ማራኪ መልዕክቶችን ይጻፉ። እንዲሁም ማሳወቂያዎችን በቀጥታ ወደ ስልክዎ የሚልኩ አስታዋሾችን መጠቀም ይችላሉ። የእይታ ክፍሎችን በማሳተፍ የማስታወስ ችሎታዎን ያጠናክራሉ. አስታዋሾችዎን ይበልጥ ማራኪ ለማድረግ በቀለሞች ወይም በስሜት ገላጭ ምስሎች ለመጫወት አያመንቱ። የዕለት ተዕለት ኑሮዎን ለማቃለል, ይህን ጽሑፍ ያንብቡ የጭንቀት አስተዳደር.
በአፍታ ማስታወሻ ይያዙ
አንድን ተግባር ስታስብ እንዳትረሳው ወዲያው መፃፍ በጣም አስፈላጊ ነው። ትንሽ ማስታወሻ ደብተር ወይም ማስታወሻ መያዢያ አፕ አስቀምጥ። አዲስ ሀሳብ ወይም ግዴታ በመጣ ቁጥር ወዲያውኑ ይፃፉ። ይህ አእምሮዎን ያቀልልዎታል እና በእጃቸው ባሉ ተግባራት ላይ እንዲያተኩሩ ያስችልዎታል። ሃሳቦችዎን እና ግዴታዎችዎን ወደ ተግባር ለመቀየር፣ ማስታወሻ ደብተርዎን በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ መፈተሽዎን አይርሱ። የምግብ መፈጨትን በተፈጥሮ እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ላይ ተጨማሪ ተግባራዊ ምክሮችን ለማግኘት ይመልከቱ ይህ ጽሑፍ ስለ መፍጨት.
ግልጽ ዓላማዎችን ማቋቋም
ይኑራችሁ ግልጽ ዓላማዎች ለጥሩ ጊዜ አስተዳደር አስፈላጊ ነው. በረጅም ጊዜ እና በመካከለኛ ደረጃዎች ምን ማከናወን እንደሚፈልጉ ይግለጹ። ግቦችዎን ይፃፉ እና SMART ያድርጓቸው፡ የተወሰነ፣ ሊለካ የሚችል፣ ሊደረስ የሚችል፣ ተጨባጭ እና በጊዜ የተገደበ። ይህ ቅድሚያ የሚሰጧቸውን ነገሮች ለመከታተል እና አላስፈላጊ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ለማስወገድ ያስችልዎታል. እድገትዎን መከታተልዎን አይርሱ, ይህም ተነሳሽነትዎን ይጨምራል. ከዚህም በተጨማሪ በተፈጥሮ እና ቀላልነት ለመደሰት, ግምት ውስጥ ያስገቡ እንደገና ጥቅም ላይ ማዋል ጠቃሚ ምክሮች ለአሮጌ እቃዎችዎ አዲስ ህይወት ለመስጠት.