በዶክተርዎ እራስዎን እንዴት እንደሚሰሙ: ወደ ቢሮው እንደገቡ የሚናገሩ ቁልፍ ሐረጎች

ወደ ሐኪም ቢሮ ገብተህ የማይታይ ሆኖ ተሰምቶህ ያውቃል? በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንድ ታካሚ ብዙውን ጊዜ ከመቋረጡ በፊት ጭንቀቱን ለመግለጽ 11 ሰከንድ ብቻ ይኖረዋል. ይህ መዘግየት ወደ ብስጭት እና አለመግባባት ሊመራ ይችላል. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ፣ እንደደረስክ በምትጠቀምባቸው ቁልፍ ሐረጎች እራስህን በዶክተርህ እንዴት መስማት እንደምትችል እንመረምራለን። እነዚህ ቀላል ስልቶች ስጋቶችዎን በትክክል እንዲገልጹ እና ምክክርዎን እንዲቆጣጠሩ ይረዱዎታል። ፍላጎቶችዎን እንዴት መግለፅ እንደሚችሉ ይወቁ፣ ምላሾችዎን ያዘጋጁ እና ከሐኪሙ ጋር ጊዜዎን ከፍ ለማድረግ እና ድምጽዎ መሰማቱን ለማረጋገጥ ትክክለኛዎቹን ቃላት ይምረጡ። የሕክምና ጉብኝቶችዎን ለመለወጥ ዝግጁ ነዎት? ወደ ውስጥ እንዝለቅ! https://www.youtube.com/watch?v=mt4AMRYTV3s ስጋቶችህን ከመጀመሪያው ጀምሮ በግልፅ ግለጽ

ከመጀመሪያው ይግለጹ

በጣም የሚያሳስብህ ምንድን ነው. አጭር መግለጫ፣ ለምሳሌ፡- “እዚህ የመጣሁት ለተወሰነ ጊዜ ይህ ነገር እያጋጠመኝ ስለሆነ እና በጣም ያስጨንቀኝ ነበር” ዶክተሩን በትክክለኛው መንገድ ሊመራው ይችላል. ስጋትዎን በቀላል እና ትክክለኛ ቃላት መግለጽ ግምት ውስጥ በማስገባት የልውውጡን ጥራት በእጅጉ ሊያሻሽሉ ይችላሉ። ተጨባጭ መረጃ የማይሰጡ እንደ “መጥፎ ስሜት ይሰማኛል” ከመሳሰሉት አጠቃላይ ጉዳዮችን ያስወግዱ። ቀጥተኛ መግለጫ ሐኪሙ ሁኔታዎን በፍጥነት እንዲገነዘብ እና የበለጠ ውጤታማ ምክክር ውስጥ እንዲሳተፍ ያስችለዋል. ሀሳቦችዎን በተሻለ ሁኔታ ባዋቀሩ መጠን የመረዳት ዕድሉ ከፍ ያለ ነው። በጊዜ በተገደበ አካባቢ ጥሩ የሐሳብ ልውውጥ ማድረግ አስፈላጊ ነው፣ ስለዚህ ከቀጠሮዎ በፊት ተዘጋጁ። የዶክተሩን ጥያቄዎች አስቀድመህ አስብ [symptôme]መልሶችዎን ያዘጋጁ[durée]ዶክተሩ ሊጠይቃቸው የሚችላቸውን ጥያቄዎች መመለስ ጠቃሚ ጊዜዎን ይቆጥብልዎታል. እንደ የምልክት ምልክቶች የቆይታ ጊዜ፣ ቀስቅሴዎች ወይም ያጋጠሙዎትን እፎይታዎች ባሉ ብዙ ጊዜ ከሚጠየቁ አስፈላጊ መረጃዎች ጋር ይተዋወቁ። ከቀጠሮዎ በፊት እነዚህን ንጥረ ነገሮች ለማገናዘብ ጊዜ መውሰዱ ለጤናዎ አሳቢነት ያለው አቀራረብን ያሳያል። ወደ ምክክርዎ የሚያመሩትን ክስተቶች ግልጽ በሆነ መንገድ በመረዳት ድንቆችን እና ጭንቀትን ያስወግዱ። መረጃውን በግልፅ በማደራጀት ውይይቶችን ያመቻቻሉ እና ታማኝነትዎን ያጠናክራሉ ። እንዲሁም ስለ እርስዎ አቀራረብ በቁም ነገር እንደሚመለከቱ ለማሳየት ይረዳል። በጭንቀት አያያዝ ላይ ጠቃሚ ምክሮችን ለማግኘት፣ ጭንቀትን በሚያስወግዱ መፍትሄዎች ላይ ይህን ጽሑፍ ያስሱ። ምልክቶችዎን ለመግለጽ የተወሰኑ ቃላትን ይምረጡ። ከሐኪምዎ ጋር በሚያደርጉት ልውውጥ ውስጥ የተወሰኑ ቃላትን መጠቀም ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል። “ሁልጊዜ ደክሞኛል” ከማለት ይልቅ ዝርዝሮቹን ይግለጹ: “ባለፉት ሁለት ሳምንታት ውስጥ በተለይም ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ከፍተኛ ድካም ተሰማኝ.” የመረጡት ቃላቶች ስለ ሁኔታዎ ክብደት የዶክተሩን ግንዛቤ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ. ተጨባጭ መግለጫዎችን ለምሳሌ የተወሰኑ የጊዜ ወቅቶችን ወይም ቀስቅሴዎችን በመጥቀስ ትክክለኛ ምርመራን ያመቻቻል እና ቃላቶችዎ በተሳሳተ መንገድ እንዳይተረጎሙ ይከላከላል። ይህ በየደቂቃው በሚቆጠርበት ምክክር ወቅት ድምጽዎን ያሳድጋል። ለማስታወስ ጠቃሚ ምክሮች, ይህን ጽሑፍ ያንብቡየማስታወስ ችሎታን ለመጨመር የአያት ምክሮች

.

አስፈላጊ ከሆነ ተጓዳኝ ይዘው ይምጡ በአንዳንድ ሁኔታዎች, የሚወዱት ሰው ድጋፍ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ይዘው ይምጡበምክክርዎ ወቅት ሁሉንም ነገር እንዲያስታውሱ፣ የሚያሳስቡዎትን ነገሮች እንዲያስተላልፉ ወይም ማስታወሻ እንዲይዙ ሊረዳዎት ይችላል። አንድ ሰው ከእርስዎ ጋር መኖሩ የማረጋገጫ መጠን ሊሰጥ ይችላል። በስሜት ወይም በስቃይ ከተዋጠህ፣ የምትወያይባቸውን አስፈላጊ ነጥቦች የሚያስታውስህ ሰው ከጎንህ ታገኛለህ። በተጨማሪም የውጪ ምሥክርነት ለሐኪሙ ስለ ሁኔታዎ ተጨማሪ ግንዛቤ እንዲሰጥ በማድረግ አቋምዎን ያጠናክራል። ስሜትን ስለመቆጣጠር ጠቃሚ ምክሮችን ለማግኘት ስሜትን ስለመቆጣጠር ወደ መጣጥፍ ይህን አገናኝ ይመልከቱ።

መከባበርን እየጠበቁ ቆዩ

የመከላከያ አቋም ሳይወስዱ ስለፍላጎቶችዎ ጥብቅ መሆን በጣም አስፈላጊ ነው። ጭንቀቶችህን ከመቀነስ ይልቅ እራስህን በድፍረት ግለጽ። እንደ “እኔ ይገባኛል ይህ አስቸኳይ አይመስልም ነገር ግን በዕለት ተዕለት ሕይወቴ ላይ ተጽዕኖ እያሳደረ ነው” ወደ የበለጠ ገንቢ ውይይት ሊመራ ይችላል. ይህ ዓይነቱ ማረጋገጫ ግጭት ሳይፈጥር ቁርጠኝነትዎን ያሳያል። ከጤና አጠባበቅ ባለሙያ ጋር ያለው ግንኙነት ተቃራኒ መሆን የለበትም; ሌሎችን በማክበር እና የሚፈልጉትን በመጠየቅ ንቁ ማዳመጥን ማበረታታት ይቻላል። ሁኔታዎ ተገቢውን ትኩረት ለማግኘት እይታዎን በአክብሮት ያቅርቡ። ጠቃሚ ግንኙነት ለመመስረት መከባበር ቁልፍ ነው፣በተለይም በፍጥነት እንደ ዶክተር ቢሮ።