የበጋ ሐብሐብ ፍላጎት አለህ? ይህ ጭማቂ እና መንፈስን የሚያድስ ፍሬ ብዙውን ጊዜ ከፀሃይ ቀናት ጋር ይዛመዳል፣ ነገር ግን በሚመገቡበት ጊዜ ቀላል ግድየለሽነት የምግብ መፈጨትዎን እንደሚረብሽ ያውቃሉ? በእርግጥ፣ ይህ ትንሽ መደሰት እንኳን ከገደቡ ካለፉ ወደ ምቾት ምንጭነት ሊለወጥ ይችላል። የሐብሐቡን ትኩስነት እየቀመመክ፣ ግን በድንገት በመነፋትና በቁርጠት እንደተጠቃህ አስብ። በሚወዱት ፍሬ እየተዝናኑ እነዚህን ችግሮች እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ፣ ከውሃ-ሐብሐብ-ነጻ ከጭንቀት ነፃ ለመደሰት፣ ለማስወገድ ወጥመዶችን ለመሸፈን እና ምርጥ የማከማቻ ልምዶችን ለመደሰት አስፈላጊ የሆኑትን ደንቦች እንመለከታለን።
የተስተካከለ ክፍል፡ የደስታ ቁልፍ
ሳቫር ሀ ሐብሐብ በበጋ ወቅት እውነተኛ ደስታ ነው, ነገር ግን ለማሳየት አስፈላጊ ነው ልከኝነት. የምግብ መፈጨት ችግርን ለማስወገድ ምክንያታዊ የሆነን ክፍል መጠቀምዎን ያረጋግጡ። ለአዋቂ ሰው፣ መጠኑ በግምት ከ 200 እስከ 250 ግራም ተስማሚ ነው, ለልጆች ግን ከ 100 እስከ 150 ግራም በቂ ነው. እነዚህን ክፍሎች መወደድ ሁሉንም ለመቅመስ ያስችልዎታል ትኩስነት ፍራፍሬ ያለ ስጋት እብጠት ወይም የምግብ መፈጨት ችግር. ሐብሐብ እንደ መክሰስ ወይም ማጣጣሚያ ለመደሰት ነፃነት ይሰማህ፣ ነገር ግን በጣም ብዙ ጥሩ ነገር አንዳንድ ጊዜ ወደ መራራነት ሊለወጥ እንደሚችል አስታውስ። ክፍሎቻችሁን በመቆጣጠር እያንዳንዱን ንክሻ ያለ ፍርሃት መደሰት ይችላሉ። ስለ የምግብ መፍጨት ጤና ተጨማሪ ምክር ለማግኘት, በዚህ ጽሑፍ ላይ ለማማከር አያመንቱ መንፈስን የሚያድስ መጠጦች.
ጥሩ ጥበቃ: ሁልጊዜ ትኩስ ለሆኑ ፍራፍሬዎች
የእርስዎን እንዴት እንደሚያከማቹ ሐብሐብ ከተቆረጠ በኋላ በምግብ መፍጫዎ ጤና ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል. ውሃ-ሐብሐብ ከተቆረጠ በኋላ በ ውስጥ ማስቀመጥ በጣም አስፈላጊ ነው ማቀዝቀዣክፍሎችን በቤት ሙቀት ውስጥ መተው, በተለይም የሙቀት መጠኑ ከፍተኛ ከሆነ, ጎጂ የሆኑ ረቂቅ ተሕዋስያን እንዲራቡ ያበረታታል. ትኩስነትን እና ጣዕሙን ለማረጋገጥ ከተቆረጠ በ24 ሰአታት ውስጥ የተቆረጠ ሐብሐብ እንዲበላ ይመከራል። ጣዕሙን እና ወጥነታቸውን ለመጠበቅ ቁርጥራጮቹን በፕላስቲክ መጠቅለያ ይሸፍኑ። በጥራት ላይ ጥርጣሬዎች ካሉዎት ምንም አይነት አደጋን ባትወስዱ ጥሩ ነው። በዚህ አስደሳች ጽሑፍ ውስጥ ስለ ወቅታዊ ፍራፍሬዎች እና ማከማቻቸው የበለጠ ማወቅ ይችላሉ ። ሰውነትዎን ያዳምጡ: የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ያንብቡ በበርካታ ቁርጥራጮች ከተዝናና በኋላ ሰውነትዎ ለሚልክላቸው ምልክቶች ትኩረት ይስጡ። የሆድ ቁርጠት, የሆድ ቁርጠት ወይም ተቅማጥ እንኳን ከመጠን በላይ የ fructose ወይም የደረቀ ፍሬን ሊያመለክት ይችላል. በተለይ ለልጆች እና የበለጠ ስሜታዊ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ላላቸው ሰዎች የበለጠ ጥንቃቄ ማድረግ ይመከራል። የሕመም ምልክቶች ከታዩ, የእርስዎን ፍጆታ ማስተካከል እና የሰውነትዎን ምላሽ በትኩረት እንዲከታተሉ በጥብቅ ይመከራል. እነዚህ ምልክቶች ከ 24 እስከ 48 ሰአታት በላይ ከቀጠሉ, የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎችን ማማከር ጥሩ ይሆናል. የምግብ መፈጨት ችግር ሳይኖር ሁሉንም የሀብሐብ ጥቅሞች ለመደሰት እነዚህን ምልክቶች መለየት ይማሩ። ተድላዎችን ይቀይሩ: ፍሬዎቹን ለተመጣጣኝ የበጋ ወቅት ይለውጡ የበጋ ምርጫዎን በሐብሐብ ብቻ አይገድቡ። በጋ እንደ ሐብሐብ፣ ኮክ እና አፕሪኮት ያሉ ብዙ ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን ያቀርባል እንዲሁም የምግብ መፈጨትን ጤንነት በመጠበቅ ምግብዎን ሊያሻሽሉ ይችላሉ። ፍራፍሬዎችን በመለዋወጥ የንጥረ-ምግብ አወሳሰድን ይለያያሉ እና በማንኛውም አይነት ከመጠን በላይ ከመጠጣት ይቆጠባሉ። ከዚህም በላይ እያንዳንዱ ፍሬ የራሱ የሆነ ጥንካሬ ይሰጣል. እና ጣዕሙ, በሰላጣዎች, ጣፋጭ ምግቦች ወይም ለስላሳዎች ለመደሰት. ሁልጊዜም የተለያዩ አመጋገብ ለጤናማ እና ደስተኛ የበጋ ቁልፉ መሆኑን ያስታውሱ። ሐብሐብ ምንም ጥርጥር የለውም ዋና ምግብ ሆኖ ይቆያል፣ ነገር ግን ምግብዎን ለማበልጸግ ሌሎች ጣዕሞችን ለማሰስ አያመንቱ!