ቀኑን ሙሉ ኃይላችንን በተለይም በሞቃታማ የአየር ጠባይ ላይ ላለመጠበቅ የጠዋት ስህተት

ጠዋት ጉልበትህን ለመሠዋት ዝግጁ ነህ? በየቀኑ በሺዎች የሚቆጠሩ ፈረንሳውያን ይነሳሉ, የበጋውን ሙቀት ለመጋፈጥ ይዘጋጃሉ, ነገር ግን አንድ ተደጋጋሚ ምልክት ብዙውን ጊዜ ሳይስተዋል ይቀራል: ወደ አንድ ሰሃን ጣፋጭ እህል ውስጥ ዘልቆ መግባት. ይህ ምንም ጉዳት የሌለው የሚመስለው የጠዋት ምርጫ ቀኑን ሙሉ ጥንካሬዎን ሊጎዳ ይችላል። ይህ ንፁህ ልማድ ድካምዎን እንደሚያባብስ እና እርጥበት እንደሚያሳጣዎት ያውቃሉ ፣ በተለይም በጠራራ ፀሐይ? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ፣ ይህ የተለመደ ሪፍሌክስ በየቀኑ ጉልበትዎን ለመጠበቅ ውጤታማ የአመጋገብ አማራጮችን ለማስወገድ እና ለማግኘት ወጥመድ የሆነው ለምን እንደሆነ ያስሱ። ጠዋትዎን ወደ ማነቃቂያ እና ውጤታማ ጊዜዎች ለመቀየር ይዘጋጁ።https://www.youtube.com/watch?v=AWmF8e5TVOQ የስኳር እህልን ያስወግዱ ቀኑን በአንድ ሰሃን ጣፋጭ እህል መጀመር አጽናኝ ሊመስል ይችላል, ነገር ግን እውነተኛ ስህተት ሊሆን ይችላል. እነዚህ ምርቶች፣ ብዙ ጊዜ በፍጥነት በሚሰሩ ስኳር የበለፀጉ፣ የደምዎ ስኳር በከፍተኛ ሁኔታ እንዲጨምር ያደርጉታል። ረፋዱ ላይ፣ የማይቀር የኢነርጂ ብልሽት ሊያጋጥምዎት ይችላል። ቁርስ ላይ ጠቃሚነትዎን ለመጨመር በፋይበር እና በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦችን ይምረጡ፣እንደ ተራ እርጎ፣ ትኩስ ፍራፍሬ፣ ወይም ሙሉ-ስንዴ ከለውዝ ቅቤ ጋር። እነዚህ ምርጫዎች የደምዎን ስኳር ለማረጋጋት እና ቀኑን ሙሉ ጉልበትዎን ለማቆየት ይረዳሉ. ጠዋት ላይ ለመነሳት ችግር አለብዎት? ያለምንም ጥረት ከአልጋ ለመውጣት መፍትሄዎችን ያግኙ። ከመብላቱ በፊት እርጥበት. ብዙውን ጊዜ ከእንቅልፍ ስንነቃ የውሃን አስፈላጊነት ችላ እንላለን። ከቁርስ በፊትም ቢሆን ከ250 እስከ 500 ሚሊር ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው። ይህ ልማድ ሜታቦሊዝምን በተሳካ ሁኔታ ያጠናክራል እና ከመጠን በላይ ውሃን ያስወግዳል። ከአንድ ሌሊት እንቅልፍ በኋላ. ውሃ የምግብ መፈጨትን ለማነቃቃት እና ድካምን ለመከላከል ይረዳል. በሞቃታማ የአየር ጠባይ, ይህ ድርቀትን ለመከላከል የበለጠ ወሳኝ ይሆናል. እርጥበትዎን በተመጣጣኝ ቁርስ ማሟላት (የተቀነባበሩ ጭማቂዎችን ያስወግዱ) የተረጋጋ የኃይል ደረጃን ለመጠበቅ ይረዳል. ስለ እርጥበት አስፈላጊነት የበለጠ ለማወቅ, ስለ እርጥበት አስፈላጊነት ይህን ጽሑፍ ይመልከቱ. በውሃ የበለጸጉ ቁርስ ይምረጡ። ድርቀትን ለመከላከል በውሃ የበለጸጉ ቁርስዎችን ይምረጡ። እንደ ሐብሐብ፣ ሐብሐብ፣ ወይም ኮክ ያሉ ምግቦች፣ ከሚያድስ ጣዕማቸው በተጨማሪ፣ ጥሩ የእርጥበት መጠን እና አልሚ ምግቦችን ያቀርባሉ። እንዲሁም አንድ ሰሃን የጎጆ ቤት አይብ ትኩስ ፍራፍሬ እና ጥቂት የአልሞንድ ወይም የሃዘል ፍሬዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ። ይህ ጥምረት ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን በበጋው ወቅት ሰውነትዎን ለማደስ ይረዳል. እንደ ወጣት ቡቃያ ያሉ አትክልቶችን ወደ ቁርስ ማከል የውሃ ፍጆታን ለመጨመር ይረዳል። ምን ዓይነት ምግቦችን ማካተት እንደሚችሉ ተጨማሪ ምክሮችን ለማግኘት, ጽሑፋችንን ይመልከቱ

ተፈጥሯዊ ምግቦችን ይምረጡ የተቀነባበሩ ምግቦች ብዙውን ጊዜ ሰውነቶን በትክክል ለመጀመር የሚያስፈልጉትን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ሊያሳጡ ይችላሉ. በሞቃታማ የአየር ጠባይ ወቅት የተፈጥሮ ምርቶችን መጠቀም የበለጠ ጠቃሚ ነው. ፣ ትኩስ እና ወቅታዊ። በስኳር የተሰሩ የእህል ዓይነቶችን ያስወግዱ እና ምንም ስኳር ሳይጨመር በቤት ውስጥ የተሰሩ ለስላሳዎች ያሉ አማራጮችን ይምረጡ። ወቅታዊ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መጠቀም የምግብ አወሳሰድን ብቻ ​​ሳይሆን የውሃ ፍጆታንም ይጨምራል። የቁርስ አመጋገብን መለዋወጥ ግምት ውስጥ ማስገባት በሕይወታችን ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል እና ቅርፅዎን ይጠብቅዎታል. ሰውነትዎን በደንብ እንዴት ማቀጣጠል እንደሚችሉ ላይ ተጨማሪ ምክሮችን ለማግኘት, ሚዛንን ለመመለስ በተፈጥሯዊ ስልቶች ላይ ይህን ጽሑፍ ማንበብዎን እርግጠኛ ይሁኑ.