ፍራሽዎ በእንቅልፍዎ ጥራት ላይ ስላለው ተጽእኖ አስበህ ታውቃለህ? ይህ ቀላል መለዋወጫ፣ ብዙ ጊዜ ችላ የተባለ፣ ምሽቶቻችሁን ወደ እውነተኛ የሰላም መናፈሻ ወይም በተቃራኒው ወደ የተከማቸ ድካም ቅዠቶች ሊለውጥ ይችላል። የአያት ምክሮች ብዙውን ጊዜ ብዙ ዘመናትን አስቆጥረዋል, እርስዎን የሚያስደስት ፍራሽ ለመምረጥ ተግባራዊ እና ውጤታማ ምክሮችን ይሰጣሉ. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ፣ በእርስዎ የሰውነት አይነት፣ የግል ምርጫዎች እና ልዩ የሰውነት ፍላጎቶች ላይ በመመስረት ምርጫዎን ለመምራት የተረጋገጡ ዘዴዎችን እንመረምራለን። የላቲክስ፣ የፀደይ ወይም የአረፋ ፍራሽ ደጋፊ ከሆናችሁ፣ እዚህ የጀርባ ህመምን ለመቋቋም እና የምሽት ምቾትን ለማመቻቸት ምክሮችን እና ሚስጥሮችን ያገኛሉ። በቀላል ግን ዓይንን በሚከፍቱ ምክሮች በደንብ የመተኛት ጥበብን እንደገና ለማግኘት ይዘጋጁ!
አካላዊ ፍላጎቶችዎን ይገምግሙ
ፍራሽ ከመምረጥዎ በፊት የእርስዎን መለየት አስፈላጊ ነው አካላዊ ፍላጎቶች. የእርስዎን ግምት ውስጥ ያስገቡ ክብደት እና ያንተ ህመም መያዝ አካላዊ, እነዚህ ምክንያቶች በምሽት ጊዜ በሚፈለገው ድጋፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ለምሳሌ፣ ክብደትዎ ከ50 እስከ 60 ኪ.ግ ከሆነ፣ መካከለኛ የሆነ ፍራሽ ትክክለኛውን ሚዛን ሊሰጥ ይችላል። ከ 60 እስከ 80 ኪ.ግ ክብደት ላላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ጠንካራ ፍራሽ ይመከራል. በተጨማሪም, የጀርባ ችግር ካለብዎ, ጥሩውን የሚጠብቅ ፍራሽ ይፈልጉ የአከርካሪ አሰላለፍ ወሳኝ ይሆናል። ብዙውን ጊዜ ችላ ተብለዋል, የ የመኝታ አቀማመጥ በተጨማሪም ሚና ይጫወታል: የኪስ ምንጭ ፍራሽ ለሆድ አንቀላፋዎች ተስማሚ ሊሆን ይችላል. በጣም ጥሩውን ስሜት ለመወሰን ብዙ አማራጮችን መሞከርዎን ያስታውሱ።
ትክክለኛዎቹን ቁሳቁሶች ይምረጡ
የእርስዎን በመምረጥ ረገድ የቁሳቁሶች ምርጫም እንዲሁ አስፈላጊ ነው። ፍራሽ. አንዳንዶቹን ይመርጣሉ ላቴክስ ለተለዋዋጭነቱ እና ለመተኛት ነፃነት, ሌሎች ደግሞ ይመርጣሉ የማስታወሻ አረፋ ለሸፈነው ምቾት. በሌላ በኩል የስፕሪንግ ፍራሾች ጥሩ ድጋፍ ይሰጣሉ ነገር ግን ለሁሉም የሰውነት ዓይነቶች ተስማሚ ላይሆን ይችላል. ይመልከቱ የቁሳቁሶች ጥራት እና ለተሻለ ዘላቂነት እና አስደሳች የመኝታ ገጽ የተፈጥሮ ፋይበር ይምረጡ። ተጨማሪ የፈጠራ ቁሳቁሶችን ማሰስ ከፈለጉ, ብዙ ቴክኖሎጂዎችን የሚያጣምሩ ድብልቅ ፍራሾችን ያስቡ. እንዲሁም የአካባቢዎን ተፅእኖ ግምት ውስጥ ማስገባትዎን ያረጋግጡ, ለምሳሌ ሙቀት እና እርጥበት ክፍልዎ, ለመኝታዎ እቃዎች ምርጫ ላይ.
ከመግዛቱ በፊት ይሞክሩት
በመረጃ ላይ ላለ ምርጫ አስፈላጊ ጠቃሚ ምክር ነው ፍራሹን ይፈትሹ ከመግዛቱ በፊት. ብዙ መደብሮች ለተወሰነ ጊዜ በተለያዩ ሞዴሎች ላይ የመዋሸት እድል ይሰጣሉ. በተለመደው የመኝታ ቦታዎ ላይ ለመረጋጋት ጊዜ ይውሰዱ። ፍራሹ በምቾትዎ ላይ ያለውን ተጽእኖ ይመርምሩ: አከርካሪዎ በደንብ የተስተካከለ ነው? የግፊት ነጥቦች ይሰማዎታል? አንድ ፍራሽ ለምርጫዎችዎ በጣም ጠንካራ ወይም በጣም ለስላሳ ከመሰለ፣ ብዙ መሞከር ችግር የለውም። አንዳንድ ቸርቻሪዎች በቤት ውስጥ የሙከራ ጊዜ ይሰጣሉ፣ ይህም ፍራሹ እርስዎ የሚጠብቁትን የሚያሟላ መሆኑን ለመወሰን አስፈላጊ ነው። ይህ በተለይ ቀደም ሲል በአልጋቸው አልጋ ላይ ችግር ላጋጠማቸው ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው. ትክክለኛውን ፍራሽ መምረጥ እንቅልፍዎን በእውነት ሊለውጠው ይችላል.
ተጨማሪ መለዋወጫዎችን ያዋህዱ
የመኝታ ልምድዎን ለማመቻቸት፣ ማካተትዎን አይርሱ መለዋወጫዎች ከፍራሽዎ ጋር ማሟያ እና መኝታዎን ከእርስዎ ምቾት ጋር ያስተካክሉ። ለምሳሌ ሀ የፍራሽ ጫፍ ትንሽ በጣም ጥብቅ በሆነ ፍራሽ ላይ ተጨማሪ የልስላሴን መጨመር ይችላል፣ ጠንካራ ሞዴል ደግሞ ድጋፉን ሚዛን ለመጠበቅ ከስላሳ ፍራሽ ቶፐር ሊጠቅም ይችላል። አስፈላጊነትትራስ እንዲሁም ጥሩ ትራስ ጭንቅላትን እና አንገትን ለመደገፍ ስለሚረዳ ፣ በሚተኙበት ጊዜ ትክክለኛውን አቀማመጥ ያረጋግጣል ። በመጨረሻም ከተፈጥሮ ፋይበር የተሰሩ አንሶላዎችን እና ሽፋኖችን መምረጥዎን እርግጠኛ ይሁኑ ይህም ጥሩ ነገርን ያስተዋውቁ የመተንፈስ ችሎታ እና የሙቀት መጨመርን የሚከላከሉ. እነዚህን ዝርዝሮች ግምት ውስጥ በማስገባት ጥራት ያለው እንቅልፍ ላይ ሁሉንም ለውጥ ያመጣል.
ፍራሽህን ጠብቅ
ጥሩ ፍራሽ ያስፈልገዋል መደበኛ ጥገና ባህሪያቱን ለመጠበቅ. ማሽቆልቆልን ለመከላከል በየወቅቱ ማዞር ይመከራል. አቧራ እና ምስጦችን ለማስወገድ በመደበኛነት ያፅዱ። ይህ ለእንቅልፍዎ ጥራት አስፈላጊ የሆነውን ጥሩ ንፅህናን እንዲጠብቁ ያስችልዎታል። እንዲሁም ፍራሽዎን ረጅም ዕድሜን የሚያሻሽል እና ንጹሕ አቋሙን በሚጠብቅ የፀረ-አለርጂ ሽፋን መከላከልን ያስታውሱ። አንድ የተለመደ ተግባር ማስወገድ ነው ትኋኖች ; አንድ ጠቃሚ ምክር ጎጂ ኬሚካሎችን ሳይጠቀሙ እነዚህን ተባዮች ለመዋጋት የተፈጥሮ ምርቶችን መጠቀም ነው. በጥሩ ሁኔታ ላይ ያለ ፍራሽ ለተሻለ እንቅልፍ አስተዋጽኦ ያደርጋል እና ያለጊዜው እንዲተካ ይከላከላል።