ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት በሚያሸቱ እግሮች ሲታገል እንደነበር ያውቃሉ? አስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ የሚያስገባን እና በራስ የመተማመን ስሜታችን ላይ ተጽዕኖ የሚያደርግ የተለመደ፣ ግን ብዙ ጊዜ የተከለከለ ችግር ነው። ደስ የማይል የእግር ሽታ የንጽህና ጉድለት ብቻ አይደለም; እንደ ከመጠን በላይ ላብ፣ የጫማ ወይም ካልሲ ምርጫ እና የአመጋገብ ስርዓታችን ባሉ በርካታ ምክንያቶች ሊከሰቱ ይችላሉ። ከአንዱ ቦታ ወደ ሌላ ቦታ እየሮጥን፣ በእግራችን በእግራችን የምናሳልፍበት ዓለም፣ እግሮቻችን አንዳንድ ጊዜ የማሽተት ዘዴዎችን ለምን እንደሚጫወቱብን መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው።
ወደ ክፍል ውስጥ እንደገባ አስብ እና ምንም እንኳን እንከን የለሽ ልብስህ ቢሆንም ሰዎች መጀመሪያ የሚያስተውሉት እግርህን ነው። በጣም ደስ የሚል አይደለም, አይደል? እንደ እድል ሆኖ, ቀላል እና ውጤታማ መፍትሄዎች አሉ. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንመረምራለን አምስት ትንሽ ምክሮች ይህ አጋጣሚ ምንም ይሁን ምን እግሮችዎ ትኩስ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ይረዳል። ቀላል ምልክቶች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን እንዴት እንደሚለውጡ እና በብርሃን እና በራስ መተማመን እንዲራመዱ እንደሚፈቅዱ ይገነዘባሉ።
ጠቃሚ ምክር 1: በየቀኑ በጥንቃቄ መታጠብ
ለመሰናበት ሽታ ያላቸው እግሮች, ጥሩ በየቀኑ መታጠብ አስፈላጊ ነው. ተጠቀም ሀ ለስላሳ ሳሙና, ልክ እንደ ማርሴይ ሳሙና, እግርዎን በደንብ ለማጽዳት, በእግር ጣቶች መካከል ያለውን ክፍተት አይረሱ. እነዚህ ቦታዎች እርጥበት እንዲይዙ እና ማራመድ ይችላሉ ባክቴሪያዎች, ለመጥፎ ሽታ ተጠያቂ. ከታጠበ በኋላ እርግጠኛ ይሁኑ ለመጥረግ እርጥበት ወደ ውስጥ እንዳይገባ ለመከላከል እግሮችዎ በተለይም በእግር ጣቶች መካከል። እንዲሁም ንክኪ ማከል ይችላሉ። ነጭ ኮምጣጤ ተፈጥሯዊ ፀረ-ፀጉር ባህሪያት ስላለው በማጠቢያ ውሃ ውስጥ. ትንሽ የዕለት ተዕለት የአምልኮ ሥርዓት ሁሉንም ለውጥ ሊያመጣ ይችላል እና እግሮችዎን ቀኑን ሙሉ ንጹህ እና ንጹህ እንዲሆኑ ይረዳዎታል.
ጠቃሚ ምክር 2፡ የሚተነፍሱ ካልሲዎችን ይምረጡ
የእርስዎ ካልሲዎች በመከላከል ረገድ ወሳኝ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ። መጥፎ ሽታዎች. ራቅ የጥጥ ካልሲዎች እርጥበትን የሚይዝ እና በምትኩ እንደ ሱፍ ወይም ላብን ለማስወገድ የተነደፉ ሰው ሰራሽ ፋይበር ያሉ መተንፈሻ ቁሳቁሶችን ይመርጣሉ። ካልሲ በመልበስ ቴክኒካዊ ጉዳዮች, ከረዥም ቀን በኋላ እንኳን እግርዎን እንዲደርቁ ይረዳዎታል. በተጨማሪም ፣ የተዘጉ ጫማዎችን ሲለብሱ ሁል ጊዜ ካልሲዎችን እንዲለብሱ ይመከራል ። እነሱን በመደበኛነት በመቀየር የእርጥበት መጠንን ይገድባሉ እና ስለዚህ ደስ የማይል ሽታ. ይህ ቀላል የዕለት ተዕለት ትኩረት የእግርዎን ንፅህና ሊለውጥ ይችላል!
ጠቃሚ ምክር 3፡ ጫማዎን ይቀይሩ
የእርስዎን ለመከላከል ጫማ የመጥፎ ጠረኖች መሸሸጊያ ቦታዎች ይሁኑ ፣ እነሱን ለመቀየር ያስታውሱ። በተከታታይ ለሁለት ቀናት ተመሳሳይ ጥንድ አይለብሱ። ይህ እያንዳንዱ ጥንዶች ከመጠቅለሉ በፊት አየር እንዲወጡ እና ሙሉ በሙሉ እንዲደርቁ ያስችላቸዋል። እንዲሁም ሙሉ በሙሉ የተዘጉ ጫማዎችን ያስወግዱ እና አየር እንዲያልፍ የሚፈቅዱትን ሞገስ ይስጡ. መንፈስን የሚያድስ ንክኪ ለማግኘት፣ ጥቂት ለማስቀመጥ ያስቡበት ውስጠ-ህዋሳትን ማፅዳት እና በየጊዜው ይቀይሯቸው. በቀላሉ ጫማዎን አየር ማናፈሻ ለምሳሌ ለጥቂት ሰአታት ወደ ውጭ በመተው መከላከልን በእጅጉ ይረዳል ደስ የማይል ሽታ. ጫማዎ ትኩስ እና ለመልበስ ምቹ እንዲሆን በየጊዜው ይህን ትንሽ ነገር ያድርጉ።
ጠቃሚ ምክር 4: የሚስቡ ዱቄቶችን ይጠቀሙ
ለመዋጋት በጣም ጥሩ መንገድ የእግር ሽታ እንደ የሚስቡ ዱቄቶችን መጠቀም ነው ቤኪንግ ሶዳ ወይም የ talc. ከለበሱ በኋላ በጫማዎ ውስጥ ትንሽ ቤኪንግ ሶዳ ይረጩ; እርጥበትን ይይዛል እና ሽታውን ያስወግዳል. የ talcum ዱቄትን በተመለከተ፣ እግርዎ እንዲደርቅ እና ላብን ለመገደብ ካልሲዎን ከማድረግዎ በፊት በቀጥታ ወደ እግርዎ ሊተገበር ይችላል። ወደ ንፅህና አጠባበቅዎ በማከል፣ ቀኑን ሙሉ ትኩስ የመሆን ስሜትን ያረጋግጣሉ። እነዚህ ቀላል ግን ውጤታማ ምክሮች እግርዎን ቆንጆ እና ከሽታ ነጻ እንዲሆኑ ይረዳሉ።
ጠቃሚ ምክር 5፡ ዘና የሚያደርግ የእግር መታጠቢያዎችን ይውሰዱ
እንደ ጥሩ ነገር የለም። የእግር መታጠቢያ ገንዳ እግርዎን ለማበረታታት እና ሽታዎችን ለመዋጋት. ገንዳውን በሞቀ ውሃ ይሙሉ እና ሁለት ብርጭቆዎችን ይጨምሩ ነጭ ኮምጣጤ ወይም ጥቂት ጠብታዎች የሻይ ዛፍ አስፈላጊ ዘይትበፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያት የሚታወቀው. እግርዎን ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች ያርቁ. ዘና ለማለት ብቻ ሳይሆን ሽታ የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን ለማስወገድ ይረዳል. ገላዎን ከታጠቡ በኋላ እግርዎን በደንብ ያድርቁ. ይህ ዘና የሚያደርግ እና የንጽህና አጠባበቅ ልምምድ ለእግርዎ ጥሩ እንክብካቤ በየሳምንቱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ሊጣመር ይችላል። ይህንን ጊዜ ለእርስዎ ብቻ ያስይዙ፡ እግሮችዎ ያመሰግናሉ!