በረዥሙ የክረምት ምሽቶች ውስጥ በረዷማ ቅዝቃዜ ወደ ነፍስህ ውስጥ እንደሚገባ ተሰምቶህ ያውቃል? ብርድ ብርድ ማለት, የስሜት መቀነስ እና የጤና ሁኔታ ወድቋል. ነገር ግን፣ የእኛ ሽማግሌዎች ይህን የክረምቱን ንክሻ በቀላል እና ተፈጥሯዊ በሆኑ የሴት አያቶች ምክሮች ለመዋጋት ምስጢራቸው ነበራቸው። እንደ ማር እና ማፅናኛ ቅመሞች ያሉ ውጤታማ ብቻ ሳይሆን ጣፋጭም መፍትሄዎች በእጅዎ ላይ ናቸው! በዚህ ጽሁፍ ውስጥ እንዴት በጥሩ ሁኔታ መጠቅለል እንደሚችሉ፣ እራስዎን ለማደስ ምን አይነት ትኩስ መጠጦች እንደሚጠጡ እና የአንዳንድ ምግቦችን የሙቀት ባህሪያት እንዴት ክረምቱን በጥሩ ሁኔታ ለማለፍ እንደሚጠቀሙ ይገነዘባሉ።
የተደራረቡ ልብሶችን ይምረጡ
የሙቀት መጠኑ ሲቀንስ, በትክክል መልበስ በጣም አስፈላጊ ነው. መደራረብ ልብስ ለማሞቅ ሞኝነት የሌለው ምክር ነው። እንደ ሱፍ ወይም ቴክኒካል የጨርቅ ልብሶች ያሉ መከላከያ ቁሳቁሶችን ይምረጡ. የመጀመሪያው ሽፋን ቆዳን ለማድረቅ እንደ ፖሊፕፐሊንሊን ያሉ እርጥበት-የሚያስወግዱ ነገሮች መሆን አለባቸው. ከሱፍ ወይም ከሱፍ የተሠራው ሁለተኛው ሽፋን ሞቃት አየርን ይሸፍናል. በመጨረሻም ከንፋስ እና ከዝናብ መቋቋም የሚችል ውጫዊ ሽፋን ከንጥረ ነገሮች ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው. አብዛኛው የሰውነት ሙቀት ከጭንቅላቱ እና ከጫፍዎ በኩል ስለሚወጣ ኮፍያ እና ጓንት ማድረግዎን ያስታውሱ። ልብሶችዎን ለመንከባከብ ተጨማሪ ምክሮችን ለማግኘት ይህንን ይመልከቱ አሮጌ ልብሶችን ስለ ማደስ ጽሑፍ.
ማር እና የሎሚ ሾርባዎች
ማር እና ሎሚ ቅዝቃዜን ለመዋጋት ታላቅ አጋሮች ናቸው. በመደባለቅ እራስዎን ጥሩ የቤት ውስጥ ግሮግ ያዘጋጁ አንድ ማር ማንኪያ ሙቅ ውሃ ውስጥ ከግማሽ የሎሚ ጭማቂ ጋር. ይህ ለሎሚ ፀረ ጀርም ባህሪያት ምስጋና ይግባውና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል, ነገር ግን ማር ከጉንፋን እንደ ተፈጥሯዊ መከላከያ ይሠራል. ለተጨማሪ ንክኪ አንድ ቁንጥጫ ቀረፋ እና ጥቂት ቅርንፉድ ለፀረ-ብግነት ባህሪያቸው እና መጠጥዎን ለማጣፈጥ ይጨምሩ። ቀኑን ሙሉ ሙቅ ውሃ መጠጣትን አስቡበት ምክንያቱም ይህ ውጤታማ የደም ዝውውር እንዲኖር እና በተለይም በክረምት ወራት ድርቀትን ይከላከላል። ይህንንም ማማከር ይችላሉ ስለ ምግብ ጥበቃ ጽሑፍ ጤናዎን ለማመቻቸት!
ከዕፅዋት የተቀመመ ሻይ ያሞቁ
የእፅዋት ሻይ ለማሞቅ ጥሩ መንገድ ነው። እንደ ቅመማ ቅመም የተሰራ ትኩስ የእፅዋት ሻይ ያዘጋጁ ዝንጅብል, ቀረፋ እና በርበሬ. እነዚህ ቅመማ ቅመሞች ጣፋጭ ብቻ ሳይሆኑ በፀረ-ሙቀት እና በማሞቅ ባህሪያቸው ይታወቃሉ. ከአንድ እስከ ሁለት የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ትኩስ የተፈጨ ዝንጅብል በሚፈላ ውሃ ውስጥ አፍስሱ እና አንድ ማንኪያ የቀረፋ ዱቄት ይጨምሩ። እራስዎን በብርድ ልብስ ተጠቅልለው በደንብ እንዲፈላ እና ይህን መዓዛ ያለው መጠጥ ይደሰቱ። ለጣፋጭ ንክኪ አንድ ማንኪያ ማር ይጨምሩ። ይህ የሙቀት ኩባያ የደም ዝውውርን ያበረታታል እና የሰውነትዎን ሙቀት ለመጠበቅ ይረዳል. ስለ ዕፅዋት ሻይ ጥቅሞች የበለጠ ለማወቅ ከፈለጉ የእኛን ይመልከቱ ጥፍርዎን መንከስ ለማቆም ጠቃሚ ምክሮች ላይ ጽሑፍ.
ሮዝሜሪ መታጠቢያዎች
ሮዝሜሪ ለደም ዝውውር ጠቃሚ ባህሪያቱ ይታወቃል. ለአንድ አፍታ፣ እራስዎን ለሀ ሮዝሜሪ መታጠቢያ ቅዝቃዜው ሲመዝንዎት. ወደ ገላ መታጠቢያዎ ጥቂት ትኩስ ወይም የደረቁ ሮዝሜሪ ቅጠሎችን ይጨምሩ። ለማሞቅ ለጥቂት ደቂቃዎች ይውጡ, ከዚያም ሙቅ ውሃን ለማሞቅ ይጠቀሙ. በተጨማሪም የጡንቻ ሕመምን ከቅዝቃዜ ለማስታገስ ይረዳል. ሙቀትን ለመቆጠብ በደንብ ማድረቅ እና ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ሙቅ ልብሶችን ይልበሱ. ይህ ጠቃሚ ምክር ሰውነትዎን በሚንከባከቡበት ጊዜ ለመዝናናት ተስማሚ ነው. ስለ ሌሎች ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች የበለጠ ለማወቅ የእኛን ይመልከቱ ስለ ቢንድዊድ ጽሑፍ.
ምቹ ምግቦችን ማብሰል
ቅዝቃዜው ወደ ውስጥ ሲገባ, ጥሩ ወጥ የሆነ ነገር የለም! እርስዎን ለማበረታታት በአትክልት እና በፕሮቲን የበለፀጉ ጣፋጭ ሾርባዎችን ወይም ድስቶችን ያዘጋጁ። እንደ ምስር፣ ሽምብራ እና እንደ ካሮት እና ድንች ያሉ ወቅታዊ አትክልቶች ለዚህ ተስማሚ ናቸው። በቅመማ ቅመሞች እንደ ጥቁር በርበሬ እና ከሙን በቅመም ንክኪ ያድርጉ። እነዚህ ምግቦች ሙቀት እንዲሰማዎት ብቻ ሳይሆን በአመጋገብ እሴታቸው በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ይጨምራሉ. እና ስለ ምግብ ማከማቻ አጠቃላይ እይታ የእኛን ያንብቡ ስለ እንቁላል ጥበቃ ጽሑፍ.