በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፍህ ነቅተህ ኃይለኛ ህመም በእግርህ ላይ ይመታል… የምሽት ቁርጠት እርስዎ ከሚያስቡት በላይ በጣም የተለመዱ ናቸው፣ እና እንቅልፍዎን ወደ እውነተኛ ፈተና ሊለውጡት ይችላሉ። ግን ከእነዚህ የምሽት ብስጭት ሊያድኑዎት የሚችሉ የሴት አያቶች ምክሮች እንዳሉ ያውቃሉ? እነዚህን ያልተፈለገ የጡንቻ መኮማተር ለመከላከል አንድ ቀላል የማርሴይ ሳሙና ወደ አልጋህ ውስጥ ገብተህ ወይም ትንሽ የሳይደር ኮምጣጤ ስትጠጣ አስብ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ባህላዊ እና ቀላልነትን በማጣመር እነዚህን የምሽት ቁርጠት ለመዋጋት የተፈጥሮ እና ውጤታማ መፍትሄዎች ምርጫን እገልጻለሁ ። በጎችን ሳይቆጥሩ ሰላማዊ ምሽቶችን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ለማወቅ ከእኔ ጋር ይቆዩ!
1. የማርሴይ ሳሙና, አስገራሚ አጋር
ማን እንደዚያ አስቦ ነበር። የማርሴይ ሳሙና በምሽት ቁርጠት ላይ ተአምር ፈውስ ሊሆን ይችላል? የዚህ የሴት አያቶች ብልሃት በአልጋህ ግርጌ ላይ የሳሙና ቁራጭ መንሸራተትን ያካትታል። በእርግጥ ሳሙናው ለጡንቻዎች የሚያረጋጋ ንጥረ ነገር እንዳለው የሚነገርለት ፖታሽ ይዟል። ቁርጠት በሚፈጠርበት ጊዜ ከመልካም ባህሪያቱ ለመጠቀም በቀላሉ በተጎዳው እግር ሳሙናውን ይንኩ። የዚህ ጫፍ ትንሽ ልዩነት በአልጋዎ ላይ ዘና ያለ ሁኔታን በመፍጠር አንሶላዎቹን በሳሙና ማጽዳት ነው. በጣም የራቀ ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን የማርሴይል ሳሙናን የሞከሩ ብዙ ሰዎች አወንታዊ ውጤቶችን ያሳያሉ። ይህን ጠቃሚ ምክር ለማሟላት እርጥበትን ለመጠበቅ እና በማዕድን የበለጸገ አመጋገብን ያስታውሱ። ሌሎች የሴት አያቶችን መድሃኒቶች ያግኙ በተሰጠን ጽሑፋችን ውስጥ ቁርጠትን ለማስታገስ.
2. እርጥበት, የመከላከያ ቁልፍ
ቀላል እንደሆነ አስበህ ታውቃለህ ጥሩ እርጥበት የሌሊት ህመምን ሊቀንስ ይችላል? መልሱ አዎ ነው! የጡንቻ መኮማተርን ለማስወገድ በቀን ውስጥ በቂ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው. በሞቃታማ የአየር ጠባይ, ውሃ ለማጠጣት እስኪጠማ ድረስ አለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው. ለተሻለ ውጤት በኤሌክትሮላይቶች የበለፀገ ውሃ ይምረጡ። ሰውነት በአግባቡ እንዲሰራ ጥሩ ማዕድናት በተለይም ማግኒዚየም እና ፖታሲየም ሚዛን ይፈልጋል። እንዲሁም በእነዚህ ማዕድናት የበለጸጉ ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ እንደ ሙዝ ወይም ለውዝ ማካተት ያስቡበት። እንደ ቬርቤና ወይም የሎሚ የሚቀባ ከዕፅዋት የሚቀመሙ ሻይ እንዲሁ ከመተኛቱ በፊት ዘና ያለ ጥቅም ይሰጣል። ወደ ርዕሰ ጉዳዩ በጥልቀት ለመግባት፣ ምክሮቻችንን ይመልከቱ ፀረ-ክራም አመጋገብ.
3. ሙቅ መታጠቢያ እና አስፈላጊ ዘይቶች
ሀ ሙቅ መታጠቢያ ከመተኛቱ በፊት የሌሊት ቁርጠትን ለመከላከል አስደናቂ ነገሮችን ሊያደርግ ይችላል. ሙቀቱ ጡንቻዎችን ዘና ለማድረግ እና የተጠራቀመ ውጥረትን ለመልቀቅ ይረዳል. የበለጠ ኃይለኛ ዘና የሚያደርግ ውጤት ለማግኘት ጥቂት ጠብታዎችን ይጨምሩአስፈላጊ ዘይቶች በመታጠቢያዎ ውስጥ እንደ ላቫቫን ወይም ፔፐርሚንት. እነዚህ ዘይቶች በማረጋጋት ባህሪያቸው ይታወቃሉ እናም የነርቭ ስርዓትን ለማረጋጋት ይረዳሉ. እንዲሁም የደም ዝውውርን ለማበረታታት እግሮችዎን በተቀባ አስፈላጊ ዘይት በቀስታ ማሸትዎን ያስታውሱ። ገላዎን ከታጠቡ በኋላ የሙቀቱን ጥቅሞች መደሰትዎን ለመቀጠል እራስዎን በሞቀ ብርድ ልብስ ይሸፍኑ። ይህ ዘና የሚያደርግ የመኝታ ሰዓት አሰራር በምሽት የቁርጥማትን መልክ በእጅጉ ይቀንሳል። ጽሑፋችንን ማንበብዎን እርግጠኛ ይሁኑ አስፈላጊ ዘይቶች ጥቅሞች ለሰላማዊ ምሽቶችዎ ።
4. አፕል cider ኮምጣጤ, ለመሞከር መድሃኒት
የ cider ኮምጣጤ, ሌላ የተፈጥሮ ሀብት, በብዙ ጥቅሞች ይታወቃል. በቀን 3 ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውለው በፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ብግነት ባህሪያቱ ምክንያት በምሽት ቁርጠትን ለመከላከል ውጤታማ ይሆናል. አንድ የሾርባ ማንኪያ ፖም cider ኮምጣጤ በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ ይጨምሩ እና ከምግብ በፊት ይጠጡ ፣ ለተሻለ መፈጨት እና ማዕድን። ጣዕሙ ለአንዳንዶች ትንሽ ጠንካራ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በትንሽ ማር ለማጣፈጥ አያመንቱ። በተመሳሳይ ጊዜ, የዚህን መድሃኒት ውጤታማነት ለማሳደግ አመጋገብዎን መንከባከብን አይርሱ. የበለጠ ለመሄድ, የእኛን ጽሑፍ ይመልከቱ የሳይደር ኮምጣጤ በጎነት በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ለማካተት እና ሌሎች ተፈጥሯዊ ምክሮች።
5. ከመተኛቱ በፊት ለስላሳ መወጠር
አዋህድ ለስላሳ መወጠር በምሽት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ጡንቻዎችዎን ለእረፍት ለማዘጋጀት ጥሩ መንገድ ነው። ከአንሶላዎቹ ስር ከመጥለቅዎ በፊት እግሮችዎን እና እግሮችዎን ለማለስለስ ቀለል ያሉ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ጥቂት ደቂቃዎችን ያሳልፉ። በዝግታ፣ ቁጥጥር የሚደረግባቸው እንቅስቃሴዎች፣ አተነፋፈስዎን በጥልቀት እና አልፎ ተርፎም በማቆየት ላይ ያተኩሩ። እነዚህ ዝርጋታዎች ውጥረትን ለማስለቀቅ እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳሉ, ይህም በምሽት ውስጥ የቁርጠት ስጋትን ይቀንሳል. ለእውነተኛ የመዝናኛ ጊዜ እነዚህን ዘረጋዎች ከአፍታ ማሰላሰል ጋር ለማዋሃድ አያቅማሙ። ለሌሎች ጠቃሚ ልምምዶች, ጽሑፋችንን ይጎብኙ ምርጥ የመለጠጥ ልምዶች ከመተኛቱ በፊት.