Wonder jy hoe om hierdie te verlig menstruele pyn wie nooi hulself elke maand sonder waarskuwing? Jy is nie alleen nie! Baie mense soek effektiewe oplossings om hierdie tydperk ‘n bietjie minder pynlik te maak. Het jy geweet dat ons oumas hul eie wenke gehad het, wat van geslag tot geslag oorgedra is, om hierdie herhalende pyne te kalmeer? In hierdie artikel sal ons ouma se middels ondersoek wat wissel van warmwaterbottel vertroostend om essensiële olies met strelende deugde, sonder om sommige te vergeet plante met magiese eienskappe. Maak gereed om natuurlike oplossings te ontdek wat jou benadering kan verander pynlike periodes.
Die warmwaterbottel, vertroostende hitte
Daar warmwaterbottel is ‘n onmisbare klassieke om te verlig pynlik menstruasie tye. Vul dit met warm water en plaas dit op jou maag. Die diffuse hitte sal die spiere ontspan en die sensasie van pyn verminder. Dit is soos ‘n warm drukkie wat al die spanning verlig. As jy nie ‘n warmwaterbottel byderhand het nie, moet asseblief nie huiwer om ‘n eenvoudige te gebruik nie warm handdoek of selfs a waterbottel warm. Jy kan ook ‘n warm bad, voeg ‘n paar druppels essensiële olies soos kamille by wat strelend is. Hierdie metode is sag en baie effektief vir nekpyn. dysmenorrhea. Deur ‘n by te voeg ontspannende musiek of ‘n goeie boek, kan jy hierdie oomblik omskep in ‘n ware oomblik van ontspanning, terwyl jy veg teen maagpyn.
Gemmer infusie
DIE gemmer is bekend vir sy anti-inflammatoriese en antispasmodiese eienskappe. Berei ‘n goeie gemmeraftreksel voor: sny ‘n paar snye vars wortel, kook dit vir ongeveer 10 minute in water. Voeg ‘n bietjie by Liefie om die smaak te versag. Om hierdie warm aftreksel te drink, kan jou regtig help om pyn tydens jou te verlig reëls. Gemmer help om kontraksies te verminder en verbeter bloedsirkulasie, wat kan streel krampe. Oorweeg om dit ‘n paar dae voor jou tydperk te gebruik om enige skade te verwag. As jy selfs meer natuurlike idees wil hê om jou te help gedurende hierdie tydperk, ontdek die deugde van kamille wat jy by jou drankie kan voeg vir sy selfs meer ontspannende effekte.
Essensiële olies, magie van die natuur
DIE essensiële olies kan ware bondgenote wees om jou menstruele pyn te verlig. Die essensiële olie van basiliekruid is veral effektief danksy sy krampstillende eienskappe. Verdun ‘n paar druppels in ‘n draerolie soos soet amandelolie, masseer dan jou maag met hierdie mengsel. Op pynlike areas kan dit onmiddellike verligting bied. Dink ook aan die essensiële olie van laventel wat help om spiere te ontspan en stres wat met pyn geassosieer word, te verminder. ‘n Bietjie van diep asemhaal masseer met hierdie olies kan wondere verrig. Toets altyd op ‘n klein area van die vel voordat dit toegedien word, om enige allergiese reaksies te vermy. As jy op soek is na meer wenke vir ontspanning tydens jou tydperk, kyk gerus na ons wenke oor warm bad.
Kruiekruie tee
DIE naeltjie word dikwels onderskat, maar dit is baie effektief teen menstruele pyn. Dit het anti-inflammatoriese en pynstillende eienskappe wat help verlig krampe. Om ‘n kruietee voor te berei, trek ‘n paar naeltjies vir 10 tot 15 minute in kookwater. Voeg ‘n bietjie by Liefie vir die smaak, en drink hierdie aftreksel verskeie kere per dag gedurende jou tydperk. Hierdie drankie verlig nie net pyn nie, dit kan ook algehele welstand verbeter. Kombineer dit met sagte oefeninge soos joga, wat help om opgehoopte spanning vry te laat. Oorweeg dit ook om hierdie middel in jou roetine te integreer die dae voor jou tydperk om die doeltreffendheid daarvan te maksimeer.
Eet ‘n gebalanseerde dieet om pyn te verlig
Wat jy eet tydens jou reëls kan ook die pyn wat jy voel beïnvloed. ‘n Dieet ryk aan magnesium en in yster help om goeie balans te handhaaf en inflammasie te verminder. Oorweeg dit om kosse in te sluit soos moer, DIE volgraan, en groen blare in jou etes. DIE vrugte soos piesangs kan ook goeie bondgenote wees danksy hul kaliuminhoud. Vermy kosse wat te sout of soet is, wat kan vererger krampe. Drink baie water en eet anti-inflammatoriese kruietee, soos dié wat daarvan gemaak word kamille of kruisement, versterk hierdie benadering. As jy ander wenke nodig het om jou dieet gedurende hierdie tydperk te balanseer, kan jy ons artikels raadpleeg oor voorkeurvoedsel tydens menstruasie.