Gereed om afskeid te neem van industriële graan gelaai met suiker ? Jy is nie alleen nie! Elke oggend wend miljoene mense hulle tot hierdie vinnige opsies, en dink dikwels dat hulle die regte ding doen. Het jy egter geweet dat sommige graanhandelsmerke tot 30% suiker bevat? Stel jou voor die skok vir die liggaam wanneer jy wakker word! Gelukkig is daar heerlike en heerlike alternatiewe. gesond dat jy jouself in ’n japtrap kan voorberei. In hierdie artikel bied ons u aan 5 eenvoudige en smaaklike resepte om jou eie tuisgemaakte graan te maak. ‘n Ideale manier om die bestanddele te beheer en die plesier van smaak te behou sonder om gesondheid in te boet. So, is jy gereed om te ontdek hoe om jou ontbyte te revolusioneer?
1. Skep jou eie granola graan
Maak jou eie granola graan by die huis is eenvoudig en laat jou toe om die kwaliteit van die bestanddele te beheer. Om dit te doen, begin deur te meng hawermout, moer En sade na jou smaak. Voeg ‘n bietjie by Liefie of esdoornstroop om te versoet, voeg dan speserye by soos kaneel. Smeer die mengsel op ‘n bakplaat en bak tot goudbruin. Hierdie opsie is nie net heerlik nie, maar ook ryk aan voedingsvoordele, soos essensiële vetsure en vesel. Vir meer kookwenke, kyk na hierdie artikel oor slim skeppings by die huis te doen.
2. Kies vir tuisgemaakte gepofte graankos
Hou jy van crunchy? Probeer jou eie maak gepofte graankos gemaak van meel bokwiet of rys. Meng die meel met water en ‘n bietjie volgraansuiker. Vorm balletjies en laat dit in die oond droog word. Dit sal jou ‘n ligte en bros alternatief gee, perfek saam melk of jogurt. Hierdie klein lekkernye is ook ideaal vir peuselhappies. Vir meer wenke oor geen afval kook, besoek hierdie artikel oor berei ‘n effektiewe natuurlike kunsmis voor.
3. Berei voedsame graanstawe voor
Tuisgemaakte granolastafies is perfek vir onderweg. Meng hawermout, droëvrugte, gekapte neute en ‘n bindmiddel soos grondboontjiebotter en van Liefie. Smeer die mengsel op ‘n bord en laat dit hard word in die yskas. Sodra dit koud is, sny dit in blokkies. Hierdie versnaperinge is ideaal vir ‘n vinnige ontbyt of ‘n fynproewers-wegbreek. Vir meer inspirasie, kyk na ons wenke oor kombinasies van huishoudelike produkte om te vermy.
4. Berei energieballetjies voor
Energieballetjies is ‘n gerieflike en heerlike opsie. Meng datums, moer, hawermout en ‘n bietjie poeier van kakao vir ‘n sjokolade smaak. Vorm klein balletjies wat jy in die yskas kan bêre vir ’n vinnige versnapering. Benewens voedingstofryk, sal hierdie klein happies jou help om tevrede te bly sonder om soetgoed te gebruik. Om jou kookervaring te verryk, ontdek ander idees oor ‘n natuurlike tuisgemaakte antibiotika.
5. Eksperimenteer met Gegeurde Vlokkies
Om meer geur aan jou te gee tuisgemaakte graan, oorweeg dit om gegeurde vlokkies te skep. Voeg vanielje by, kaneel, of sitrusskil in hawermout- of mieliemengsels. Deur die geure aan te pas, sal jy unieke graankos kry wat die smaakknoppies van kinders en volwassenes sal verlustig. Die moontlikhede is eindeloos, en dit moedig gesonde keuses aan. Vir ‘n oorspronklike idee, verken ons artikel oor verhit jou huis sonder verhitting.