ስለ የቤት ውስጥ የፍራፍሬ ጭማቂ አስማት አስበው ያውቃሉ? እነዚህ ትናንሽ ትኩስ ትኩስ ነገሮች የእኛን ጣዕም የሚያስደስቱ ብቻ ሳይሆን እውነተኛ ትኩረቶችም ናቸው። ቫይታሚኖች እና የ አልሚ ምግቦች. በጥቂት ወቅታዊ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ብቻ ቀንዎን የሚያደምቁ መጠጦችን ማፍለቅ እንደሚችሉ መገንዘብ ያስገርማል። በእያንዳንዱ SIP እንደገና መወለድ!
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንመረምራለን የሴት አያቶች ምክሮች ቀላል እና ጣፋጭ ጭማቂዎችን ለማዘጋጀት, ለሁሉም ጣዕም ተስማሚ ነው. ከጥንታዊ ውህዶች እስከ ደፋር ድብልቆች፣ እያንዳንዱ የምግብ አዘገጃጀት እርስዎን በደህና እና በደስታ ዓለም ውስጥ ያስገባዎታል። ይህን ፍሬያማ ጀብዱ ለመጀመር ዝግጁ ኖት? መሪውን ተከተሉ!
ጠቃሚ ምክር 1: ወቅታዊ በሆኑ ፍራፍሬዎች ላይ ያተኩሩ
ለማድረግ በቤት ውስጥ የተሰራ የፍራፍሬ ጭማቂ ጣፋጭ እና ገንቢ, ወቅታዊ ፍራፍሬዎችን ይምረጡ. እነሱ የበለጠ ትኩስ ብቻ ሳይሆን ጣዕማቸውም የበለጠ ኃይለኛ እና ዋጋቸው ብዙውን ጊዜ ተመጣጣኝ ነው። በመምረጥ ፍራፍሬዎች](https://www.les-bonnes-conseils.com/2024/12/10/comment-reequilibrer-son-alimentation-et-perdre-du-poids-avec-4-conseils-pratiques/) ወቅታዊ፣ እርስዎ የአካባቢውን ግብርና ይደግፋሉ እና አካባቢን በመጠበቅ ይሳተፋሉ። እንደ ብርቱካን, ፖም እና ሌላው ቀርቶ ኪዊ የመሳሰሉ ፍራፍሬዎች ለመጠጣት ተስማሚ ናቸው. ለዋና እና በቫይታሚን የተሞላ ጣዕም በአካባቢው ከሚገኙት ጋር ሞቃታማ ፍራፍሬዎችን ከመቀላቀል ወደኋላ አትበሉ. በተጨማሪም ወቅታዊ ፍራፍሬዎች በንጥረ ነገሮች የተሞሉ ናቸው, ይህም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ተስማሚ ነው. አዳዲስ ጣዕሞችን ለማግኘት የበርካታ ፍራፍሬዎች ድብልቅን በመሞከር ደስታን ለመቀየር ያስቡበት።
ጠቃሚ ምክር 2: ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማመጣጠን
ጭማቂዎን የበለጠ ለማድረግ ጤናማ እና ጎርማንዶች, አትክልቶችን ይጨምራሉ. ካሮት፣ ዱባ ወይም ስፒናች ለእርስዎ ተጨማሪ የአመጋገብ ጥቅሞችን ለመስጠት በጣም ጥሩ ናቸው። የቤት ውስጥ ጭማቂ. ለምሳሌ 3 ካሮት፣ 1/2 ሎሚ እና 2 ብርቱካን ቅልቅል ለደማቅ ጭማቂ ሞራል እና ጤናን ይጨምራል። አትክልቶች ያልተጠበቁ ጣዕም እና እንደ ፋይበር, ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ያሉ ንጥረ ነገሮችን ይጨምራሉ. በምግብ አዘገጃጀት ለመሞከር አያመንቱ የዲቶክስ ጭማቂ እንደ ሴሊየሪ ወይም beets የመሳሰሉ አትክልቶችን በመጠቀም. የአትክልትና ፍራፍሬ ጥምረት በፍራፍሬ ላይ የተመሰረቱ ጭማቂዎችን ጣፋጭነት በማቅለል ለሰውነትዎ ያላቸውን ጥቅም በመጨመር ይረዳል።
ጠቃሚ ምክር 3: ንጥረ ምግቦችን ይንከባከቡ
በቤት ውስጥ ከተሰራው የፍራፍሬ ጭማቂ ምርጡን ለማግኘት፣ እነሱን ማቆየት አስፈላጊ ነው። አልሚ ምግቦች. ይህንን ለማድረግ, ለማሞቅ እና የተወሰኑ ቪታሚኖችን ሊያጠፋ ከሚችለው ከሴንትሪፉጅ ይልቅ ጭማቂ ማስወጫ ይምረጡ. ማደባለቅ ከተጠቀሙ, ፋይበርን በሚይዙበት ጊዜ መቀላቀልን ቀላል ለማድረግ ትንሽ ውሃ ይጨምሩ. አንዴ ጭማቂዎ ከተዘጋጀ, በፍጥነት ይበሉ ወይም በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡት, እዚያም እስከ 3 ቀናት ድረስ ይቀመጣል. ማከማቻን ለማራዘም፣ ጭማቂዎችዎን በክፍል ውስጥ ማቀዝቀዝ ያስቡበት፣ ይህም በኋላም ቢሆን ከጥቅማቸው ተጠቃሚ እንዲሆኑ ያስችልዎታል። ትንንሽ አየር ማቀፊያ ኮንቴይነሮች ኦክሳይድን ለመከላከል እና መጠጦችዎን ትኩስ ለማድረግ ተስማሚ ናቸው።
ጠቃሚ ምክር 4፡ ውህዶችን ለመጠቀም ደፋር
ለእርስዎ የተለያዩ ድብልቆችን ለማሰስ አይፍሩ በቤት ውስጥ የተሰራ የፍራፍሬ ጭማቂ. ያልተጠበቁ ጥምረት ጣፋጭ ጣዕም ሊፈጥር ይችላል. ለምሳሌ ፖም ከትንሽ ዝንጅብል እና የሎሚ ቁራጭ ጋር መቀላቀል ቅመም እና መንፈስን የሚያድስ ንክኪ ይጨምራል። እንዲሁም ጭማቂዎችን በዘዴ ለማሻሻል እንደ ሚንት ወይም ባሲል ያሉ እፅዋትን መጠቀም ያስቡበት። የተቀላቀሉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ብዙ አማራጮችን ይሰጣሉ. ለምሳሌ፣ ጥማትን የሚያረካ ጭማቂ ለማግኘት ሴሊሪ በኪያር እና በሎሚ ንክኪ መሞከር ይችላሉ። ለተጨማሪ የተለያዩ ሀሳቦች የእኛን ይመልከቱ ተግባራዊ ምክሮች የእርስዎን ፈጠራዎች የበለጠ ለማድነቅ።
ጠቃሚ ምክር 5: ቆሻሻን ያስወግዱ
አድርግ የቤት ውስጥ ጭማቂ ጭማቂን ማውጣት ብቻ ሳይሆን የምግብ ብክነትንም ይቀንሳል. ሾርባዎችን ፣ ኬኮች ወይም ለስላሳ ምግቦችን ለማበልጸግ የቀረውን ጥራጥሬ መጠቀም ይችላሉ። በእነዚህ ትንንሽ ተጨማሪዎች, ይበልጥ አስደሳች የሆነ ሸካራነት እና ጣዕም ያገኛሉ. በተጨማሪም, እርስዎ ከሚገዙት እያንዳንዱ አትክልት ወይም ፍራፍሬ ምርጡን እንዲያገኙ ያስችልዎታል. እንዲሁም እንደ ሎሚ ወይም ዝንጅብል ያሉ የተወሰኑ ፍራፍሬዎችን ልጣጭ ማቆየት አይዘንጉ። ለተጨማሪ ጠቃሚ ምክሮች፣ በሌሎች የምግብ ምርቶች ላይም የሚሰራውን የቆየ እንጀራ መሰብሰብ አቧራን ለማስቆም ምክሮቻችንን ይመልከቱ። እዚህ ያንብቡ.