አንድ ቀን ጠዋት ከእንቅልፍህ ስትነቃ በጀርባህ ላይ በተኩስ ህመም አስብ, የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎትን እንዳትሄዱ ይከለክላል. የሚታወቅ ይመስላል? ብቻህን አይደለህም! ብዙ ሰዎች ይሰቃያሉ የጀርባ ህመም, ብዙውን ጊዜ በተፈጥሮ እንዴት ማስታገስ እንደሚችሉ ሳያውቁ. ታውቃለህ? የሚለውን ነው። የሴት አያቶች ምክሮች ውጤታማ እፎይታ ሊሰጥዎት ይችላል? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ሙቀትን, ማሸት እና ትውልዶችን የዘለቁ የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮችን በመጠቀም ቀላል መፍትሄዎችን እንመረምራለን. ጀርባዎን የሚያስታግሱ መፍትሄዎችን ለማግኘት ይዘጋጁ, ነገር ግን በእርጋታ እና ከአደንዛዥ እጽ ነጻ በሆኑ ዘዴዎች ይጠቀሙ. ከባድ ህክምናዎችን ይረሱ እና ለትክክለኛ እና ተደራሽ ምክሮች መንገድ ይፍጠሩ!
ህመምን ለማስታገስ ሙቀትን መጠቀም
ሙቀት በጣም ጥሩ መንገድ ነው የጀርባ ህመምን ያስወግዱ. የተወጠሩ ጡንቻዎችን ለማዝናናት እና ህመም በሚሰማው አካባቢ የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል. ለእዚህ, መጠቀም ይችላሉ ሙቅ ውሃ ጠርሙስ ወይም ማሞቂያ ብርድ ልብስ, ለአስራ አምስት ደቂቃ አካባቢ ለመታከም በቀጥታ ወደ ቦታው ይተገብራሉ. ሌላው አማራጭ አንድ መውሰድ ነው ሙቅ መታጠቢያ በውስጣችሁ ጥቂት እፍኝ ብትጨምሩበት ነበር። የተጣራ ጨው ወይም ቤኪንግ ሶዳ, ይህም ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል. በዛ ላይ፣ መረጋጋት እንዲሁ አስፈላጊ መሆኑን አትዘንጉ፡ የትንፋሽ ልምምድ ይለማመዱ ወይም ሀ የቲም ሻይ ጡንቻዎትን የበለጠ ለማዝናናት. ስለ ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች ተጨማሪ ምክር ለማግኘት የእኛን ይመልከቱ የሴት አያቶች ምክሮች.
አስፈላጊ ዘይት ማሸት
ማሸት እንዲሁ በመቀነስ ረገድ ትልቅ እገዛ ሊሆን ይችላል። የጀርባ ህመም. በመጠቀም አስፈላጊ ዘይቶችየማሸት ዘና የሚያደርግ ኃይልን ከእጽዋት ጥቅሞች ጋር ያዋህዳሉ። ለምሳሌ ፣ በጣም አስፈላጊው ዘይት ላቬንደር እና የ ፔፐርሚንት በህመም ማስታገሻ ባህሪያቸው ይታወቃሉ። እንደ የወይራ ወይም የኮኮናት ዘይት ባሉ የአገልግሎት አቅራቢዎች ውስጥ ጥቂት ጠብታዎች አስፈላጊ ዘይቶችን ይቀንሱ፣ ከዚያም የሚያሠቃየውን ቦታ በቀስታ ያሻሹ። እንዲሁም ስለ ዘዴው ያስቡ አረንጓዴ የሸክላ ጣውላ ለድርብ ማስታገሻ ውጤት ከእሽት በኋላ ማመልከት የሚችሉት. እንዲሁም በየቀኑ አቀማመጥዎን ችላ እንዳትሉ እና ለረጅም ጊዜ ከተቀመጡ መደበኛ እረፍት መውሰድዎን ያረጋግጡ። ተጨማሪ የጤና ምክሮችን ይፈልጋሉ? የእኛን ይመልከቱ ጡንቻዎችን ለማዝናናት ምክሮች.
ውጤታማ ባህላዊ የምግብ አዘገጃጀት
የ የሴት አያቶች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ብዙውን ጊዜ ውጤታማነታቸው ይታወቃሉ። ለምሳሌ፣ ጠመቃ ሀ የሻይ ማንኪያ የሰናፍጭ ዘር ለአምስት ደቂቃዎች በአንድ ኩባያ በሚፈላ ውሃ ውስጥ መፍጨት አስደናቂ ውጤቶችን ይሰጣል ። ይህ ህመሙን ለማስታገስ ብቻ ሳይሆን ትንሽ የበቆሎ ዱቄትን በመጨመር እንደ ማሰሮ ለማመልከት ድብልቅ ያገኛሉ. ከታች ጀርባዎ ላይ ይተግብሩ እና ከመታጠብዎ በፊት ለ 30 ደቂቃዎች ይውጡ. ለመክሰስ፣ ሀ ዝንጅብል ላይ የተመሠረተ የእፅዋት ሻይ በተጨማሪም ፀረ-ብግነት ባህሪያት ስላለው ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. እንደ ዮጋ ወይም መራመድ ካሉ ለስላሳ እንቅስቃሴዎች በተጨማሪ እነዚህን መድሃኒቶች መጠቀም ያስቡበት። ለበለጠ ተፈጥሯዊ ምክሮች የእኛን ለማንበብ አያመንቱ እብጠትን ለመቀነስ ጠቃሚ ምክሮች.
የመዝናናት ዘዴዎች እና አቀማመጥ
እራስዎን በየቀኑ እንዴት እንደሚቀመጡ በአስተዳደር ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል የጀርባ ህመም. መቀበል አቀማመጦች በቂ ፣ መቀመጥም ሆነ መቆም። ለምሳሌ, በሚቀመጡበት ጊዜ, ጀርባዎ ቀጥ ያለ እና እግርዎ ወለሉ ላይ መሆኑን ያረጋግጡ. እንዲሁም ለረጅም ጊዜ ከመቆም ይቆጠቡ። ለመለጠጥ እረፍት መውሰድ ያስቡበት። ልምምድ የ ማሰላሰል ወይም ዮጋ, በተለይም, የተጠራቀመ ውጥረት እንዲለቀቅ በማድረግ, በመዝናናት ላይ በእጅጉ ሊረዳ ይችላል. የመጨረሻው ግን ቢያንስ? ጥሩ የእንቅልፍ ንፅህና አጠባበቅ አስፈላጊ ነው፣ ለምሳሌ ኢንቨስት በማድረግ ሀ ተስማሚ ፍራሽ ትክክለኛ ቦታዎችን የሚደግፍ. እውቀትዎን ለማጥለቅ፣ ጽሑፎቻችንን ይመልከቱ የመገጣጠሚያ ህመም.