የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከሚወዱ መካከል አንዱ ነዎት ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ በጡንቻ ህመም የሚሰቃዩ ናቸው? በሁሉም ሰው ላይ ይከሰታል, እና እነዚህን ውጥረቶች ለማርገብ ተፈጥሯዊ እና ተደራሽ መፍትሄዎች አሉ. እስቲ ለአፍታ አስቡት፡ መታሸትአርኒካ ህመሞች እና ህመሞች እንዲጠፉ የሚያደርግ ወይም ጥሩ ዘና የሚያደርግ የላቫንደር መታጠቢያ ጉልበት ይሰጥዎታል። የአያቴ ምክሮች የመጨረሻ ቃላቸውን አልተናገሩም፣ እና የእርስዎን ለማስታገስ ብዙ ውድ ነገሮች ናቸው። ጡንቻዎች ደክሞኝል። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በአይን ጥቅሻ ውስጥ ጡንቻዎትን ለማዝናናት የሚረዱ ቀላል እና ውጤታማ መድሃኒቶችን ፣ ሙቅ እና ቀዝቃዛ ዘዴዎችን እና አስፈላጊ ዘይቶችን እንመረምራለን ። ከስፖርት በኋላ ማገገምዎን የሚቀይሩትን እነዚህን የሴት አያቶች ምክሮችን ለማግኘት ዝግጁ ነዎት?
1. የአርኒካ ዘይት ማሸት
ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ሀ በአርኒካ ዘይት መታሸት የደከሙ ጡንቻዎችን ለማስታገስ ተአምራትን ማድረግ ይችላል. በፀረ-አልባነት ባህሪያቱ የሚታወቀው አርኒካ ህመምን ለመቀነስ እና የደም ዝውውርን ለማስፋፋት ይረዳል. ይህን መታሸት ለማዘጋጀት በቀላሉ ጥቂት ጠብታዎች የአርኒካ አስፈላጊ ዘይት በማጓጓዣ ዘይት ውስጥ ለምሳሌ የወይራ ወይም ጣፋጭ የአልሞንድ ዘይት ይቀንሱ። የክብ እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም ህመም የሚሰማቸውን ቦታዎች በጥንቃቄ ማሸት. ለተሻለ ውጤት ይህንን ህክምና በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ለመድገም አያመንቱ. እንደ ጉርሻ, ይህ ማሸት የጡንቻን ውጥረት ሊለቅ ይችላል. ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ እውነተኛ የእረፍት ጊዜ ነው።
2. ዘና ያለ የላቬንደር መታጠቢያዎች
ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ጡንቻዎትን ለማስታገስ እንደ ዘና ያለ ገላ መታጠብ የመሰለ ነገር የለም። ጥቂት ጠብታዎች አስፈላጊ ዘይት ይጨምሩ ላቬንደር በሞቃት መታጠቢያዎ ውስጥ. ላቬንደር በማረጋጋት እና በማዝናናት ባህሪያት ይታወቃል. ጡንቻዎችን ለማዝናናት ከመርዳት በተጨማሪ የተሻለ የእንቅልፍ ጥራትን ያበረታታል. የመታጠቢያ ገንዳዎን በሙቅ ውሃ ይሙሉ ፣ ላቫቫን ይጨምሩ እና በዚህ ጊዜ ይደሰቱ። ይህንን የዜን ድባብ ለማጉላት ለስላሳ ሙዚቃ መጫወት ያስቡበት! ጡንቻዎችዎ በእውነት ህመም ካላቸው, ማከልም ይችላሉ ቤኪንግ ሶዳ ከውሃ ጋር, ህመምን ለመቀነስ እና ቆዳን ለማራገፍ ይረዳል. ከዚህ ገላ መታጠብ በኋላ፣ የመነቃቃት ስሜት ይሰማዎታል እናም ቀጣዩን ክፍለ ጊዜዎን ለመጋፈጥ ዝግጁ ይሆናሉ።
3. ተለዋጭ ሙቅ እና ቀዝቃዛ
የጡንቻን ህመም ለማስታገስ ለሚፈልጉ በጣም የታወቀ እና እጅግ በጣም ውጤታማ ዘዴ ነውተለዋጭ ሙቅ እና ቀዝቃዛ. በሚታመሙ ጡንቻዎች ላይ ሞቅ ያለ መጭመቂያ በመተግበር ይጀምሩ። ሙቀት የደም ሥሮችን ለማስፋት እና የደም ዝውውርን ያበረታታል. ከሠላሳ ደቂቃዎች በኋላ ወደ ቀዝቃዛ መጭመቂያ ይለውጡ. ቅዝቃዜው እብጠትን ይቀንሳል እና ህመሙን ያዳክማል. እነዚህን ሁለት ዘዴዎች ለ 2 ሰአታት መለወጥ በእውነቱ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል. ይህንን ተጽእኖ ለመጨመር ሙቅ ውሃ, ከዚያም ቀዝቃዛ ውሃ መውሰድ ይችላሉ. ይህ ቀላል, ተፈጥሯዊ ዘዴ ፈጣን እፎይታ በሚሰጥበት ጊዜ የጡንቻ መዝናናትን ለመቀጠል ጥሩ መንገድ ነው.
4. የሰናፍጭ ቅርጫት
የ የሰናፍጭ ማስቀመጫዎች ችላ ሊባሉ የማይገባቸው የሴት አያቶች መድሃኒቶች ናቸው. የጡንቻ ሕመምን ለማስታገስ ለብዙ ትውልዶች ጥቅም ላይ ውለዋል. ማሰሮ ለመሥራት የዱቄት ሰናፍጭን ከትንሽ ውሃ ጋር በማቀላቀል ጥቅጥቅ ያለ ዱቄትን ማዘጋጀት። በሚያሠቃየው ቦታ ላይ ይተግብሩ, ከዚያም በንጹህ ጨርቅ ይሸፍኑት. በሰናፍጭ የሚወጣው ሙቀት ጡንቻን ያሞቃል እና የደም ዝውውርን ያበረታታል, በዚህም ፈጣን እፎይታ ያስገኛል. ይሁን እንጂ ቆዳን ላለማበሳጨት ፖስታውን ለረጅም ጊዜ ላለመተው ይጠንቀቁ. በተጨማሪም, የዚህን የተፈጥሮ መድሃኒት ጥቅሞች ከፍ ለማድረግ ጥሩ እረፍት ወይም እንቅልፍ መምረጥ ይችላሉ.
5. የሎሚ የባሕር ዛፍ አስፈላጊ ዘይት
ኤል የሎሚ የባህር ዛፍ አስፈላጊ ዘይት በጣም ተወዳጅ የተፈጥሮ ዘና የሚያደርግ ነው. ኃይለኛ የህመም ማስታገሻ እና ፀረ-ብግነት ተጽእኖ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ጥሩ አጋር ያደርገዋል. ለስላሳ ማሸት ንፁህ ወይም ከአትክልት ዘይት ጋር መቀላቀል ይችላሉ. ጥሩ መዓዛ ያለው ሞራልን ለመጨመር ይረዳል! መፍትሄውን ለጡንቻዎች ህመም ይተግብሩ እና በቀስታ መታሸት። ከፈለጉ፣ ዘና ከሚያደርጉት ጥቅሞች ለመጠቀም ጥቂት ጠብታዎችን በቦታዎ ውስጥ ማሰራጨት ይችላሉ። የሎሚ ባህር ዛፍ ሰውነትዎን በሚያረጋጋበት ወቅት ሃይልዎን ለመጨመር ጥሩ መንገድ ነው። ከጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ደህንነትዎን ለማሻሻል ቀላል እና ተፈጥሯዊ መንገድ ነው።