በየአመቱ ወደ 2 ሚሊዮን የሚጠጉ ፈረንሳውያን በጉንፋን እንደሚያዙ ያውቃሉ? ክረምቱ ሲገባ፣ ብዙ ሰዎች በዙሪያቸው ያለውን ተላላፊ ወረርሽኞች ይፈራሉ። ሆኖም ፣ ከዚህ ስጋት ጋር የተጋፈጡ ፣ በርካታ የተፈጥሮ መድሃኒቶች እራስዎን ከዚህ ወራሪ ቫይረስ በብቃት ለመጠበቅ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። የተረጋገጡ ቴክኒኮችን፣ እፅዋትን በሚያስደንቅ በጎነት እና በዕለት ተዕለት ኑሮዎ ውስጥ ለመዋሃድ ቀላል ምክሮችን እንዴት ማግኘት ይቻላል? በዚህ ጽሁፍ ውስጥ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ለማጠናከር እና ክረምቱን ሙሉ በሙሉ የአእምሮ ሰላም ለማለፍ ተፈጥሯዊ እና ተደራሽ መፍትሄዎችን እንድትመረምር እንጋብዝሃለን። ለውጥ የሚያመጡ ዘዴዎችን በመጠቀም ጉንፋንን ለመዋጋት እና ደህንነትዎን መልሰው ለማግኘት ይዘጋጁ!
1) በ echinacea በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ያጠናክሩ
Echinacea እንደ ኃይለኛ በሰፊው ይታወቃል የበሽታ መከላከያ ስርዓት ማነቃቂያ. ይህ የመድኃኒት ተክል ጉንፋንን ጨምሮ ኢንፌክሽኖችን ለመከላከል ይጠቅማል። የ echinacea ንጣፎችን መልክ በመውሰድ እንክብሎች, tinctures ወይም herbal teas, የሰውነትን የቫይረስ ኢንፌክሽኖችን የመከላከል አቅምን እንጨምራለን. ለክረምት ለመዘጋጀት በመከር ወቅት ህክምናን መጀመር ጥሩ ነው. ለሶስት ሳምንታት ሊጠቀሙበት ይችላሉ, ከዚያም ለአንድ ሳምንት እረፍት ለከፍተኛ ውጤታማነት. ይህንን መድሃኒት ከሌሎች ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች ጋር ለማጣመር አያቅማሙ, ለምሳሌ ተፈጥሯዊ ቫይታሚን ሲ ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች. ይህ በቀዝቃዛው ወቅት በሙሉ ጤናማ ሆኖ የመቆየት እድሎችን ያሻሽላል።
2) ጉንፋን ላይ Ravintsara አስፈላጊ ዘይት
Ravintsara አስፈላጊ ዘይት ለ ውድ አጋር ነው ኢንፌክሽንን መከላከል ጉንፋን በንብረቶቹ የታወቀ ፀረ-ቫይረስ እና ፀረ-ተሕዋስያን, የሰውነትን ተፈጥሯዊ መከላከያ ለማጠናከር ውጤታማ ነው. እሱን ለመጠቀም በቀላሉ ጥቂት ጠብታዎችን ወደ ማሰራጫ ያክሉት ወይም የተበረዘ ቆዳ ላይ በተለይም በእጅ አንጓ ላይ ይተግብሩ። የከባቢ አየርን ለማጣራት እና የመተንፈሻ ቱቦን ለማጽዳት በቀጥታ መተንፈስ ይመከራል. የራቪንሳራ አስፈላጊ ዘይትን ከእለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጋር በማዋሃድ እራስዎን ለበሽታ ተጋላጭነት ያጋልጣሉ። ጥበቃዎን ከፍ ለማድረግ ከንጽህና አጠባበቅ ልምዶች ጋር ያዋህዱት፣ ለምሳሌ እጅን አዘውትሮ መታጠብ። ቅዝቃዜን ለመቆጣጠር ተጨማሪ ምክሮችን ለማግኘት, በዚህ ጽሑፍ ላይ ይመልከቱ የክረምት ምክሮች.
3) በንጥረ-ምግብ የበለጸገ ምግብ ይብሉ
ሀ የተመጣጠነ አመጋገብ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመደገፍ ወሳኝ ነው. እንደ ትኩስ አትክልትና ፍራፍሬ፣ ለውዝ እና ዘር ያሉ በቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ምግቦችን ይምረጡ። የ ትኩስ የብርቱካን ጭማቂለምሳሌ, በጣም ጥሩ የቫይታሚን ሲ ምንጭ ነው, ይህም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማነቃቃት ይረዳል. እንደ ነጭ ሽንኩርት እና ዝንጅብል ያሉ ሌሎች ምግቦችም ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ ቫይረስ ባህሪያት አሏቸው። ሰውነትዎን ለማጠናከር በመደበኛነት ወደ ምግቦችዎ ያካትቷቸው. በወረርሽኝ ወቅት፣ እራስዎን በደንብ ማጠጣትዎን ያረጋግጡ። በቂ ውሃ መጠጣት ጥሩ የደም ዝውውር እንዲኖር እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል. የታመሙ ሰዎችን ስለመደገፍ ተጨማሪ ምክር ለማግኘት ወደዚህ ጽሑፍ ይሂዱ ቀላል መፍትሄዎች.
4) የእንቅልፍ እና የእረፍት አስፈላጊነት
የ እንቅልፍበሽታን የመከላከል ሥርዓት ሥራ ላይ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. በእርግጥም, ጥራት ያለው እንቅልፍ ሰውነት እንደገና እንዲዳብር እና ኢንፌክሽኖችን በተሳካ ሁኔታ እንዲዋጋ ያስችለዋል. በእያንዳንዱ ምሽት በቂ የእንቅልፍ ጊዜን በአጠቃላይ ከ 7 እስከ 8 ሰአታት ማረጋገጥ ይመረጣል. እንዲሁም መደበኛ የእንቅልፍ ሁኔታን ይለማመዱ: ለመተኛት ይሞክሩ እና በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ለመነሳት ይሞክሩ. ይህ የሰውነትዎን ሰዓት ያረጋጋል እና የእንቅልፍዎን ጥራት ያሻሽላል። እንዲሁም አፍታዎችን ይደሰቱ ማረፍ በቀን ውስጥ ከደከመዎት. ሰውነትዎን ያዳምጡ እና ለማገገም የሚያስፈልገውን ጊዜ ይስጡት. ለመተኛት እና ለመዝናናት ተጨማሪ ስልቶች ለማግኘት ተዛማጅ ጽሑፎቻችንን ይመልከቱ።