በሳምንት ስንት ጊዜ ሰውነትዎን በደንብ ለማፅዳት አቅደዋል? በሚገርም ሁኔታ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ብዙዎቻችን በእለት ተእለት የንጽህና ተግባራችን ውስጥ አስፈላጊ እርምጃዎችን እየዘለልን ነው። አንዳንድ ቦታዎች ለጤናችን ወሳኝ ቢሆኑም በሚታጠብበት ወቅት ስልታዊ በሆነ መንገድ ችላ ይባላሉ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እነዚህን እንመረምራለን 9 የሰውነት ክፍሎች ብዙ ጊዜ ችላ ተብለዋል፣ ያም ሆኖ ግን ሙሉ ትኩረት ሊሰጠን ይገባል። ከጆሮአችን ጀርባ ጀምሮ በእግራችን ጣቶች መካከል ያሉ ክፍተቶች እያንዳንዳቸው እነዚህ ቦታዎች በትክክል ካላጸዱ የባክቴሪያዎች መጫወቻ ሜዳ ሊሆኑ ይችላሉ። የአዳጊነት አቀራረብዎን ለማደስ ይዘጋጁ እና የግል ንፅህና አጠባበቅን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ይወቁ።
1) እምብርት
የ እምብርት በየቀኑ በሚጸዳበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ችላ የተባለ ቦታ ነው. ምንም እንኳን ምንም ጉዳት የሌለው ቢመስልም, ብዙ እጥፋቶችን ይይዛል እና ለባክቴሪያዎች እውነተኛ መራቢያ ይሆናል. ይህንን አካባቢ በንጽህና ለመጠበቅ, ሀ መጠቀም ይመከራል ማጠቢያ ወይም ሀ የጥጥ መጥረጊያ በትንሽ ሳሙና. እርጥበት እንዳይፈጠር ለመከላከል ቦታውን በደንብ ማጠብ እና ማድረቅዎን ያረጋግጡ. ኢንፌክሽኑን ወይም የሚያሰቃይ ፈሳሾችን ለመከላከል እምብርትን ለማጽዳት አጥብቆ መጠየቅም አስፈላጊ ነው። የተሻለ የግል ንፅህናን ለማስተዋወቅ ይህንን እርምጃ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማካተት ያስቡበት።
2) ቋንቋ
ሀ የአፍ ንጽህና በጥርሶች ላይ አይቆምም, ምላስም ወሳኝ ሚና ይጫወታል. ብዙ ባክቴሪያዎችን የመያዝ ችሎታ ቢኖረውም ብዙውን ጊዜ ይረሳል, ተጠያቂውhalitosis. እዚያ የተጠራቀመውን የቆሻሻ መጣያ ለማስወገድ የምላስ መፋቂያ መጠቀም ያስቡበት። ይህ ቀላል ተግባር እስትንፋስዎን ለማደስ ብቻ ሳይሆን ለጥርስዎ ጤናም አስተዋጽኦ ያደርጋል። ለጥሩ ንፅህና ሲባል በየቀኑ የጥርስ ሳሙና ከመጠቀም በተጨማሪ በየቀኑ ብሩሽ ውስጥ ማስገባትዎን አይርሱ።
3) የምስማሮቹ የታችኛው ክፍል
የ እጆች ብዙውን ጊዜ ከብዙ ንጣፎች ጋር ይገናኛሉ እና ቆሻሻ ማጠራቀሚያ ሊሆኑ ይችላሉ. ምንም እንኳን እጅን መታጠብ የተለመደ ሊሆን ቢችልም በምስማር ስር በተደጋጋሚ ይረሳል. ይህ ቦታ ለዓይን የማይታይ ቆሻሻ ሊከማች ይችላል. ለ ውጤታማ ጽዳት, ምንም የሚታይ ቆሻሻ ባይኖርም, በምስማር ብሩሽ ፈጣን ማለፊያ አስፈላጊ ነው. ይህ ባክቴሪያዎችን ለማስወገድ እና ሊከሰቱ የሚችሉ ኢንፌክሽኖችን ለመከላከል ይረዳል. አጠቃላይ ንፅህናን ለማረጋገጥ ከእያንዳንዱ መታጠቢያ በኋላ ይህንን ቦታ በየቀኑ ለጥቂት ሰከንዶች ያጥፉ።
4) የጆሮ ጀርባ
ኤልከጆሮዎች ጀርባ ሌላው ብዙ ጊዜ የማይታይ ቦታ ነው። ብዙ የሴባይት ዕጢዎች ያሉበት አካባቢ በመሆኑ ለስብ ክምችት የተጋለጠ ነው። ይህ በመደበኛነት ካልጸዳ ወደ ደስ የማይል ሽታ ሊያመራ ይችላል. ይህንን ቦታ በንጽህና ለመጠበቅ በሳሙና እና በውሃ መታጠብ በቂ ነው. ይህንን እርምጃ በዕለታዊ ጽዳትዎ ውስጥ ለማካተት ያስቡበት። የዚህ አካባቢ ትክክለኛ ጥገና ለግል ንፅህና ብቻ ሳይሆን የቆዳ መቆጣት አደጋን ይገድባል.
5) የቆዳ እጥፋት
የ የቆዳ እጥፋትበተለይም በእጆቹ እና በጡቶች ስር ብዙ ጊዜ ችላ ይባላሉ. እነዚህ ቦታዎች ላብ, እርጥበት እና ባክቴሪያዎች በቀላሉ ሊከማቹ ይችላሉ. ሽፍታዎችን ወይም መጥፎ ሽታዎችን ለማስወገድ በመደበኛነት በትንሽ ሳሙና ማጽዳት አስፈላጊ ነው. ገላዎን ከታጠቡ በኋላ, እርጥበትን ለመገደብ እነዚህን ቦታዎች በደንብ ማድረቅዎን ያስታውሱ. ቀለል ያለ ክሬም መጠቀም ቆዳን ለስላሳ እንዲሆን እና ብስጭትን ለመከላከል ይረዳል. በቆዳ እንክብካቤ ስራዎ ወቅት ለእነዚህ ቦታዎች ልዩ እንክብካቤ መስጠቱን ያስታውሱ።
6) ጆሮዎች
ብዙ ሰዎች በውጫዊ ጆሮ ማጽዳት ላይ ያተኩራሉ, ነገር ግን ውስጡን መርሳት የለበትም. የጆሮ ሰም የመከላከያ ሚና ቢጫወትም, ከመጠን በላይ መከማቸት ምቾት ሊያስከትል ይችላል. የጥጥ መጨመሪያን በመጠቀም, ከመጠን በላይ የጆሮ ሰም ለማስወገድ የውጭውን እና የጆሮውን ቱቦ መግቢያ በጥንቃቄ ያጽዱ. ጉዳት እንዳይደርስበት የጥጥ መጨመሪያውን በጣም ሩቅ አይግፉት. ጥሩ የጆሮ ንፅህና አጠባበቅ ኢንፌክሽኖችን ከመከላከል ባለፈ ጥሩ የመስማት ችሎታን ለመጠበቅ ይረዳል። በሚታጠብበት ጊዜ ይህን እርምጃ ችላ አትበል.
7) እግሮች
የ እግሮች ምንም እንኳን ልዩ ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ቢሆንም ብዙውን ጊዜ በሚታጠቡበት ጊዜ የመጨረሻው ጭንቀት ናቸው. የፈንገስ በሽታዎችን ለማስወገድ በእግር ጣቶችዎ መካከል በደንብ ከመታጠብ በተጨማሪ ገላዎን ከታጠቡ በኋላ እግርዎን በደንብ ማድረቅዎን ያስታውሱ። መደበኛ የእግር መታጠቢያዎች የሞተ ቆዳን ለማስወገድ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ. ለስላሳ ማጽጃ የፓምፕ ድንጋይ ይጠቀሙ፣ እና እግርዎ እንዲለሰልስ እርጥበታማ ለማድረግ አያመንቱ። ትክክለኛው የእግር እንክብካቤም መጥፎ ጠረንን ለመከላከል ይረዳል እና ለአጠቃላይ ደህንነት አስተዋፅኦ ያደርጋል.
8) የራስ ቅሉ
ፀጉርዎን በሚታጠቡበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ትኩረትዎን በርዝመቶች ላይ ያተኩራሉ, ነገር ግን አይርሱ የራስ ቆዳ. የኋለኛው ደግሞ ሰበን, የቅጥ ምርቶችን እና የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ሊያከማች ይችላል. ሻምፑ በሚታጠብበት ጊዜ ቆሻሻን ለማስወገድ የራስ ቅሉን በጣቶችዎ በደንብ ማሸት። ጥሩ ማሸት ማፅዳትን ብቻ ሳይሆን የደም ዝውውርን ያበረታታል, በዚህም ጤናማ ፀጉርን ያበረታታል. ከፍተኛ ንፅህናን ለማረጋገጥ የፀጉርዎን እና የራስ ቆዳዎን ፍላጎት ለማሟላት ሻምፖዎችን መቀየርዎን ያስታውሱ።
9) ፊት
በመጨረሻም የ ፊትምንም እንኳን ቅድሚያ የሚሰጠው ቢመስልም, አንዳንድ ጊዜ በደንብ ያልጸዳ ነው. ለቆዳዎ አይነት ተስማሚ የሆኑ ምርቶችን መምረጥ እና ጠዋት እና ማታ በደንብ ማጽዳት በጣም አስፈላጊ ነው. ለስላሳ ሜካፕ ማስወገጃ ጄል ይጠቀሙ እና የሞቱ ሴሎችን ለማስወገድ በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ ለማራገፍ አያቅማሙ። የቀዳዳዎቹ ቅርበት እንዲሁ የተለየ ጽዳት እና የብርሃን እርጥበት አተገባበርን ሊጠይቅ ይችላል። በእርስዎ ውስጥ ጊዜ ኢንቨስት ያድርጉ የፊት እንክብካቤ መደበኛ ጤናማ፣ የሚያበራ ቆዳ እንዲኖር ይረዳል።