አንዳንድ ምሽቶች ማለቂያ የሌላቸው የሚመስሉት ለምን እንደሆነ ጠይቀህ ታውቃለህ? በጥሩ ሁኔታ መተኛት በዘመናዊው ህይወታችን ውስጥ ውጥረት እና ጭንቀት በሁሉም አቅጣጫ ተደብቆ የሚገኝ እውነተኛ ሀብት ነው። የእንቅልፍ መዛባት ብዙዎቻችንን ይጎዳል, ይህም ቀኖቹን ረዥም እና አድካሚ ያደርገዋል.
እንደ እድል ሆኖ፣ የምሽት ጊዜዎትን የሚቀይሩ ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች አሉ። የ አስፈላጊ ዘይቶች ሰላማዊ እና የሚያድስ እንቅልፍን ለማራመድ ኃይለኛ አጋሮች ናቸው. ግን ካሉት አማራጮች መካከል የትኞቹን መምረጥ ይቻላል? አንዳንዶቹ እንደ ላቬንደር ወይም የ petit እህል bigarade, አእምሮን ለማስታገስ እና እንቅልፍ እንዲወስዱ ለመርዳት እራሳቸውን አረጋግጠዋል. እያንዳንዱ ምሽት ወደ ጥልቅ እንቅልፍ የመመለስ እድል የሚሰጥህ፣ ጭንቀቶች እና እንቅልፍ ማጣት በቀላሉ የሚማርክ እና የሚያዝናና መዓዛ የሚያገኙበትን ዓለም አስብ።
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የእንቅልፍ ጥራትዎን ለማሻሻል እና እርስዎን ወደ ሰላማዊ ምሽቶች ለመደገፍ 5 አስፈላጊ ዘይቶችን እንገልጣለን። ወደ አስማታዊው አስማታዊ ሽታዎች ለመጥለቅ ዝግጁ ነዎት?
ጠቃሚ ምክር 1፡ እንቅልፍን ለማረጋጋት የላቬንደር አስፈላጊ ዘይት
እዚያ ላቬንደር እንቅልፍን ለማራመድ በጣም ታዋቂው አስፈላጊ ዘይት ሊሆን ይችላል። ጥሩ መዓዛው እረፍት የሌላቸውን አእምሮዎች ለማረጋጋት እና ሰውነትን ለከባድ እንቅልፍ ለማዘጋጀት ኃይል አለው. ለመጠቀም ከመተኛቱ በፊት ጥቂት ጠብታዎችን ወደ ማሰራጫ ወይም ትራስዎ ላይ ይጨምሩ። እንዲሁም አንድ ኩባያ ውሃ እና 10 ጠብታ የላቫንደር አስፈላጊ ዘይት በማቀላቀል ትራስ ጭጋግ ማድረግ ይችላሉ። ይህ ሥነ ሥርዓት ጭንቀትን ያስታግሳል እና ለእረፍት ምቹ አካባቢን ያበረታታል. በቀን ውስጥ ለቅጽበት መረጋጋት ዘይቱን በቀጥታ ለመተንፈስ ነፃነት ይሰማዎት። ላቬንደር በጭንቀት ላይ ይሠራል, ስለዚህ የተሻለ እንቅልፍ እንዲኖር ያስችላል. ይህንን ዘይት በምሽት ጊዜዎ ውስጥ ማካተት ሁሉንም ነገር ሊለውጥ ይችላል!
ጠቃሚ ምክር 2: የሮማን ካምሞሊም ዘና ለማለት
በመልካም ባህሪው ይታወቃል ማስታገሻዎች, የ አስፈላጊ ዘይት የሮማን ካምሞሊም ከእንቅልፍ መዛባት ጋር ለሚታገሉ ሰዎች ሌላ ጠቃሚ አጋር ነው። ሰውነትን ለማዝናናት ብቻ ሳይሆን አእምሮን ያረጋጋል. ከጥቅሞቹ ጥቅም ለማግኘት ጥቂት ጠብታዎችን በማሰራጫዎ ውስጥ ይበትኑ ወይም ዘይቱን እንደ ጣፋጭ የአልሞንድ ዘይት ካለው ዘይት ጋር በማቀላቀል ዘና የሚያደርግ ማሸት ያድርጉ። ወደ ታችኛው ጀርባ ወይም አንገት ይተግብሩ. በሞቀ ውሃ ውስጥ የዘይት ጠብታዎችን በመጨመር ዘና ያለ ገላ መታጠብ ይችላሉ። ፀረ-ብግነት ባህሪያቱ በጡንቻ ውጥረት ለሚሰቃዩ ሰዎች ጉርሻ ነው። በአጭሩ, የሮማን ካምሞሊም መዝናናትን እና መልቀቅን ያበረታታል, እንቅልፍን ለማደስ ይጠቅማል.
ጠቃሚ ምክር 3፡ የፔቲት እህል መራራ ብርቱካን ከጭንቀት ጋር
የ አስፈላጊ ዘይት petit እህል bigarade ከመተኛቱ በፊት ጭንቀትን ለማቃለል ለሚፈልጉ ሰዎች ውድ ሀብት ነው። በንብረቶች የበለጸጉ ዘና የሚያደርግ, ይህ ዘይት የነርቭ ሥርዓትን ለመቆጣጠር እና ስሜታዊ ደህንነትን ለማነቃቃት ይረዳል. እሱን ለመጠቀም፣ ጥቂት ጠብታዎችን ወደ ማሰራጫዎ ያክሉ፣ ወይም ጥቅሞቹን ለመተንፈስ በእጅዎ ላይ ጠብታ ያድርጉ። የቆዳ ማመልከቻን ከመረጡ, በደረት ወይም በአንገት ላይ ለመተግበር ከአትክልት ዘይት ጋር ይቀላቀሉ. ይህ ቀላል የእጅ ምልክት ስምምነትን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል እና መረጋጋትን ይጋብዛል። እንዲሁም ለተሟላ ዘና ያለ ልምድ በምሽት መታጠቢያዎ ላይ ጥቂት ጠብታዎችን መጨመር ይቻላል. ከፔቲት እህል ቢጋራዴ ጋር፣ ከአንሶላዎቹ ስር ከመንሸራተትዎ በፊት እራስዎን ለሰላም ጊዜ ይያዙ።
ጠቃሚ ምክር 4፡ ለስላሳ ንክኪ የማንዳሪን አስፈላጊ ዘይት
የተሻለ ለመተኛት ረጋ ያለ አማራጭ እየፈለጉ ከሆነ የ ማንዳሪን ተስማሚ ነው. ለስላሳ እና ጣፋጭ መዓዛው በእርስዎ ቦታ ላይ እንግዳ ተቀባይ ሁኔታ ይፈጥራል። ከማረጋጋት በተጨማሪ በእንቅልፍዎ ላይ ጣልቃ ሊገቡ የሚችሉ አሉታዊ ሀሳቦችን ለማስወገድ ይረዳል. እሱን ለመጠቀም ከመኝታዎ በፊት ጥቂት ጠብታዎችን በመኝታ ክፍልዎ ውስጥ ያሰራጩ ወይም ከእሽት ዘይቶች ጋር ለአንድ አፍታ ዘና ይበሉ። እንዲሁም ጥቂት ጠብታዎችን ወደ ቲሹ ማከል እና ትራስዎ አጠገብ ማስቀመጥ ይችላሉ። መንደሪን ከዕፅዋት የተቀመመ ሻይ ውጥረትን ለማርገብ የአምልኮ ሥርዓቱን ማጠናቀቅ ይችላል። የማንዳሪን አስፈላጊ ዘይትን ከምሽት ጊዜዎ ጋር በማዋሃድ ለተረጋጋ እንቅልፍ የሚጠቅም የልስላሴ ኮኮን ይፈጥራሉ።
ጠቃሚ ምክር 5፡ ለቀላል እንቅልፍ የቤርጋሞት አስፈላጊ ዘይት
እዚያ ቤርጋሞት, በውስጡ ትኩስ, የሎሚ ሽታ ጋር, የተሻለ እንቅልፍ ለማግኘት ሌላ አስፈላጊ ዘይት ነው. እንቅልፍን የሚያውክ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቋቋም የሚረዳ በአእምሮ ላይ በሚያረጋጋ ተጽእኖ ይታወቃል. ከጥቅሞቹ ጥቅም ለማግኘት ወደ ማሰራጫ ውስጥ ይጨምሩ ወይም ከመተኛቱ በፊት በአየር ውስጥ ይረጩ። ለመዝናናት እና ጥሩ መዓዛ ያለው ልምድ ወደ ገላ መታጠቢያው ውስጥ መጨመር ይቻላል. በምሽት የመንቃት አዝማሚያ ካለህ በትራስህ ላይ ጥቂት ጠብታዎች ዘና እንድትል ይረዱሃል። ቤርጋሞትን ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጋር በማዋሃድ ለቀላል እና አስደሳች እንቅልፍ ጠቃሚ አጋር ይኖርዎታል። ስለዚህ ከአሁን በኋላ አይጠብቁ፣ እና እራስዎን በእርጋታ ንዝረቶችዎ እንዲሸፍኑ ያድርጉ!