በቀንህ እንዳትደሰት የሚከለክለው በቤተመቅደሶችህ ላይ ያን የሚያሸልብ ክብደት ተሰምቶህ ያውቃል? ራስ ምታት በየዓመቱ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎችን ይጎዳሉ, ነገር ግን መድሃኒት ሳይወስዱ እነሱን ለማስታገስ ቀላል እና ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች አሉ. > ቀኑን የሚታደግበትን ጊዜ አስቡት፡ ጥሩ ሙቅ መታጠቢያ፣ ቀላል ማሸት ወይም አንድ ብርጭቆ የሎሚ ውሃ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ትውልዶችን የዘለቁ ውጤታማ እና ለአጠቃቀም ቀላል የሆኑ መፍትሄዎችን እንመረምራለን። ደህንነትዎን በሚመልስበት ጊዜ ተፈጥሮ ስሜትዎን እንዴት እንደሚያነቃቁ እና ህመምዎን እንደሚያስወግዱ ይገነዘባሉ። በተፈጥሮው መንገድ ራስ ምታትዎን ለመሰናበት ዝግጁ ነዎት? መሪውን ተከተሉ!
ጥሩ ሙቅ መታጠቢያ
ቆንጆ ሙቅ ገላ መታጠብ ለማረጋጋት ጥሩ ዘዴ ሊሆን ይችላል ራስ ምታት. የውሃው ሙቀት የደም ሥሮችን ለማስፋት ይረዳል, የደም ዝውውርን ያበረታታል እና በአንገት እና ትከሻ ላይ የተገነባ ውጥረትን ይቀንሳል. ጥቂት ጠብታዎችን ይጨምሩላቫንደር አስፈላጊ ዘይት ለተጨማሪ የማስታገሻ ባህሪያት ወደ ገላ መታጠቢያዎ. ይህ ተክል ዘና ባለ ባህሪያቱ ይታወቃል እና ለመዝናናት ምቹ የሆነ የመረጋጋት ሁኔታን ሊያበረታታ ይችላል. ዘና በምትሉበት ጊዜ መብራቱን ማጥፋት እና ለስላሳ ሙዚቃ መጫወት ያስቡበት። ጥሩ ገላ መታጠብ የአሮማቴራፕቲክ ንጥረ ነገሮችን ሊያካትት ይችላል, ይህም ህመምን በሚያነጣጥሩበት ጊዜ ስሜትዎን ከፍ ለማድረግ ይረዳል. ስለዚህ, ይህን አሰራር አዘውትረው ይውሰዱ, ምንም እንኳን ራስ ምታት ሳይኖርዎት, ሊከሰቱ የሚችሉትን ህመም ለመከላከል. ስለ ሌሎች የተፈጥሮ መድሃኒቶች የበለጠ ለማወቅ, በዚህ ጽሑፍ ላይ ይመልከቱ የመገጣጠሚያ ህመም ማስታገሻ.
ቀዝቃዛ መጭመቅ
ተጠቀም ሀ ቀዝቃዛ መጭመቅ ራስ ምታትን ለማስታገስ ቀላል ግን ውጤታማ መድሃኒት ነው. የበረዶ መያዣም ሆነ በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ የተሸፈነ ጨርቅ, ቅዝቃዜው ህመምን ለማደንዘዝ እና እብጠትን ይቀንሳል. መጭመቂያውን በግንባርዎ፣ በቤተመቅደሶችዎ ወይም በአንገትዎ ጀርባ ላይ ከ15 እስከ 20 ደቂቃ ያህል ይተግብሩ። በተለይ ለማይግሬን ፈጣን እፎይታ እንደሚሰጥ ታገኛላችሁ። ረጋ ያለ አቀራረብን ከመረጡ, የልብስ ማጠቢያ ጨርቅን በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ በማንከር እና በመተግበር ይሞክሩ. በተመሳሳይ ጊዜ, ዘና ያለ ተጽእኖን ለማጠናከር የተረጋጋ መንፈስ መፍጠርን ያስታውሱ. ይህ ልምምድ በተለይ ከጭንቀት ቀን በኋላ ይመከራል. ሌሎች የተፈጥሮ ዘዴዎችን ማሰስ ከፈለጉ, የእኛን ያግኙ ቃጠሎዎችን ለማስታገስ ምክሮች.
የሚያረጋጋ የዝንጅብል ቅልቅል
የ ዝንጅብል በተለይ ራስ ምታትን ለማስታገስ ብዙ በጎነት ያለው ሥር ነው። የቤት ውስጥ መድሃኒት ለማዘጋጀት ጥቂት ቁርጥራጭ ትኩስ ዝንጅብል በሙቅ ውሃ ውስጥ ለ 10 ደቂቃዎች ይቅቡት። የዚህ ሻይ አንድ ኩባያ ለስላሳ ህመም ብቻ ሳይሆን ጸረ-አልባነት ባህሪያትንም ይሰጥዎታል. ጣዕሙን ለማጣፈጥ አንድ የሾርባ ማንኪያ ማር ለመጨመር አያቅማሙ። ህመምዎን ከማስታገስ በተጨማሪ, ይህ ድብልቅ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ሊያጠናክር ይችላል, ይህም ሁልጊዜ ጉርሻ ነው. በጭንቀት ወይም በጭንቀት ጊዜ፣ ይህንን መጠጥ አዘውትሮ መጠጣት የህመም ስሜትን ለመከላከል ይረዳል። ስለ ዝንጅብል ሌሎች ጥቅሞች ለማወቅ ከፈለጉ፣ ምክሮቻችንን ይመልከቱ የመገጣጠሚያ ህመም ማስታገሻ.
የፔፐርሚንት አስፈላጊ ዘይት ማሸት
ዘና የሚያደርግ የቤተመቅደስ መታሸትፔፐርሚንት አስፈላጊ ዘይት ሁኔታውን መለወጥ ይችላል. ይህ ዘይት ራስ ምታት በሚከሰትበት ጊዜ ውጥረትን ለማስታገስ ፍጹም የሆነ ትኩስነት ስሜት በሚሰጡ ጥቃቅን ንብረቶቹ ይታወቃል። እንደ ጣፋጭ የአልሞንድ ዘይት ያሉ ጥቂት ጠብታዎች አስፈላጊ ዘይት በማጓጓዣ ዘይት ውስጥ ይቅፈሉት፣ ከዚያም ግንባርዎን፣ ቤተመቅደሶችዎን እና አንገትዎን በቀስታ ያሻሹ። ይህ የማሳጅ ዘዴ ጡንቻዎችን ለማዝናናት ብቻ ሳይሆን የሚያነቃቃው የአዝሙድ መዓዛ አእምሮዎን ያነቃቃል። ዘና የሚያደርግ ውጤትን ለመጨመር በእሽት ጊዜ በጥልቀት ለመተንፈስ ጊዜ ይውሰዱ። ህመምን ለመዋጋት ሌሎች ረጋ ያሉ ዘዴዎችን እየፈለጉ ከሆነ በእኛ ላይ የበለጠ ለማንበብ አያመንቱ የሴት አያቶች ምክሮች.
የ citrus ፍራፍሬዎች አጠቃቀም
የ citrusበተለይም ሎሚ ለራስ ምታትም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። የእነሱ ዝገት ወይም ጭማቂ ባህሪያት አሉት መጨናነቅ ህመምን የሚያስታግስ. ለምሳሌ አንድ የሎሚ ጭማቂ በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ በመጭመቅ እና አንድ ማንኪያ ማር በመጨመር ድብልቅን ማዘጋጀት ይችላሉ. ይህ የሚያጠጣ እና የሚያነቃቃ መጠጥ ሃይልዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል። ለበለጠ ቀጥተኛ ዘዴ በቤተመቅደስዎ ላይ ትንሽ የሎሚ ልጣጭ ይቅቡት; የሚለቀቁት ትኩስ መዓዛ እና አስፈላጊ ዘይቶች ውጥረትን በፍጥነት ይቀንሳሉ. የ citrus ፍራፍሬዎች ህመምን ከመቀነስ በተጨማሪ ጥሩ የቪታሚኖች መጨመር ይሰጣሉ, ቅርፅን ለመጠበቅ ተስማሚ ናቸው. citrusን ስለመጠቀም ተጨማሪ ሀሳቦችን ለማግኘት የእኛን ያስሱ ተግባራዊ ምክሮች.