ለመጥፎ የአፍ ጠረን ተጠያቂ የሆኑ አስር አስፈላጊ ምግቦች

ወደ 25% የሚጠጉ አዋቂዎች ሳያውቁት በመጥፎ የአፍ ጠረን እንደሚሰቃዩ ያውቃሉ? ከምትገምተው በላይ በጣም የተለመደው ይህ ችግር በራስ መተማመን እና በማህበራዊ ግንኙነቶ ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል። ብዙ ጊዜ ችላ ከሚባሉት ወንጀለኞች አንዱ የአመጋገብ ስርዓት ነው። በዚህ ጽሁፍ ለመጥፎ የአፍ ጠረን የሚዳርጉ አስር የግድ የግድ ምግቦችን እንመረምራለን።, ጣፋጭ ውይይትን ወደ አስጨናቂ ጊዜ እንዴት እንደሚቀይሩ ያሳያል. የማይታወቅ የነጭ ሽንኩርት ሽታ ወይም ያልተጠበቀ የወተት ውጤቶች፣ በምትበሉት ነገር እና በአተነፋፈስዎ መካከል ያለውን ግንኙነት ለመመርመር ጊዜው አሁን ነው። የአፍዎ ትኩስነት እውነተኛ ጠላቶችን ለማግኘት ዝግጁ ነዎት? ተጨማሪ ያንብቡ ምናልባት ሊያስገርምህ ይችላል!

1) ነጭ ሽንኩርት፡- የሸታ ምግቦች ንጉስ

ነጭ ሽንኩርት መጥፎ የአፍ ጠረን በመፍጠር ከሚታወቁት ምግቦች አንዱ ነው ሊባል ይችላል። በነጭ ሽንኩርት ውስጥ አሊሲን የተባለ ውህድ መኖሩ ለጠንካራ መዓዛው ምክንያት ሲሆን ይህም ከተበላ በኋላ ለረጅም ጊዜ ይቆያል. በአተነፋፈስዎ ላይ ያለውን ተጽእኖ ለመቀነስ, በጥሬው ሳይሆን የተቀቀለውን ለመብላት ይሞክሩ. ነጭ ሽንኩርት ማብሰል የኣሊሲን መጠን ይቀንሳል እና ሽታውን ለመቀነስ ይረዳል. በተጨማሪም፣ ከአፍህ የተረፈውን ነጭ ሽንኩርት ለማስወገድ እንዲረዳህ ብዙ ውሃ መጠጣትህን አስታውስ። እስትንፋስዎን እንዴት ማደስ እንደሚችሉ ላይ ተጨማሪ ምክሮችን ለማግኘት ይህንን ጽሑፍ ይመልከቱ፡- እስትንፋስዎን ለማደስ 5 ምክሮች.

2) ሽንኩርት: ሌላው የምግብ አሰራር ወንጀለኛ

ሽንኩርት መጥፎ የአፍ ጠረን ሊያስከትሉ ከሚችሉ ምግቦች ዝርዝር ውስጥም አሉ። ልክ እንደ ነጭ ሽንኩርት፣ ሽንኩርት ሲታኘክ እና ሲፈጭ የሚለቀቁ ተለዋዋጭ የሰልፈር ውህዶች አሉት። ቀይ ሽንኩርትን ከመመገብ ጋር ተያይዞ የሚመጣውን መጥፎ የአፍ ጠረን ለማቃለል በእንፋሎት ወይም በመጠምዘዝ ጠረናቸውን ያስወግዳል። በተጨማሪም፣ እንደ ፖም ወይም ካሮት ያሉ በፋይበር የበለጸጉ ምግቦች የምግብ ቅሪትን በመፋቅ አፍዎን በተፈጥሮ ለማጽዳት ይረዳሉ። ለበለጠ መረጃ በ ላይ ገፃችንን ይጎብኙ አረሞችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል.

3) ቀይ ስጋ፡ ጥሩ መዓዛ ያለው ግብዣ

ቀይ ሥጋ ሌላው መጥፎ የአፍ ጠረን ሊያስከትሉ ከሚችሉ ምግቦች ውስጥ በአፍ ውስጥ ባሉ ባክቴሪያዎች ፕሮቲኖች መሰባበር ምክንያት ነው። ቀይ ስጋ በአተነፋፈስዎ ላይ ያለውን ተጽእኖ ለመቀነስ በስጋ የበለጸገ ምግብ ከተመገብን በኋላ በደንብ ውሃ ማጠጣትዎን ያረጋግጡ። በተጨማሪም፣ በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦችን እንደ ሲትረስ ፍራፍሬ ማካተት በአፍ ውስጥ ያለውን የአሲድነት መጠን በማጥፋት ባክቴሪያን ለመዋጋት ይረዳል። ጥሩ የአፍ ንጽህና፣ ከምግብ በኋላ መቦረሽ እና መጥረግን ጨምሮ፣ የምግብ ቅሪትን ለመዋጋትም ወሳኝ ነው። ምክርን ለማማከር አያመንቱ ትኩስ የመተንፈስ ልምዶች.

4) ጣፋጭ ምግቦች፡- የተደበቀ አደጋ

ጣፋጭ ምግቦች, እንደ ከረሜላ እና መጋገሪያዎች, በአፍ ውስጥ ባክቴሪያዎችን እንደሚመገቡ ይታወቃል. ይህ የባክቴሪያ እድገት ለመጥፎ የአፍ ጠረን ተጠያቂ የሆኑ ተለዋዋጭ ውህዶች እንዲፈጠሩ ያደርጋል። ይህንን ለማስቀረት፣ የእነዚህን ጣፋጮች ፍጆታ ለመገደብ ይሞክሩ እና እንደ ትኩስ ፍራፍሬ ወይም ለውዝ ያሉ ጤናማ ምግቦችን ይምረጡ። በተጨማሪም ስኳር የበዛባቸው ምግቦችን ከተመገቡ በኋላ ብዙ ውሃ መጠጣት ቅሪቱን በማጠብ የአፍዎን ንጽህና ለመጠበቅ ይረዳል። ከየትኞቹ ምግቦች መራቅ እንዳለብዎ ተጨማሪ ምክር ለማግኘት ጽሑፋችንን ለማሰስ ነፃነት ይሰማዎ መጥፎ የአፍ ጠረን የሚያስከትሉ ምግቦች.

5) ቡና: ጥቅሞች እና ውጤቶች

ቡናው የአፍ ጠረንን ሊያደርቅ የሚችል አሲዳማ በመሆኑ ለመጥፎ የአፍ ጠረን አስተዋፅዖ ሊያደርግ የሚችል ተወዳጅ መጠጥ ነው። ትንሽ እርጥበት ያለው አፍ ማለት ትንሽ ምራቅ ማለት ሲሆን ይህም ሽታ የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን ለማስወገድ ቁልፍ ሚና ይጫወታል. ይህንን ተጽእኖ ለመከላከል, አፍዎን ለማርካት ከእያንዳንዱ ኩባያ ቡና በኋላ ውሃ መጠጣት ይመረጣል. የቡና ቅሪትን ለማስወገድ ጥሩ የአፍ ንፅህና አጠባበቅ አስፈላጊ ነው። ለሌሎች የመጠጥ ምክሮች በመጠኑ ለመጠጥ፣ ገጻችንን ይጎብኙ እርጥበት እና ትኩስ ትንፋሽ.

6) የወተት ተዋጽኦዎች: ጠንካራ ጣዕም

የወተት ምርቶችበተለይም የተወሰኑ አይብ በያዙት ስብ እና ፕሮቲኖች ምክንያት የመተንፈስ ችግር ሊፈጥር ይችላል። እነዚህ ምግቦች ሲፈጩ ለመጥፎ የአፍ ጠረን የሚያበረክቱትን የሰልፈር ውህዶች ይለቀቃሉ። ተጽኖአቸውን ለመገደብ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸውን የወተት ተዋጽኦዎችን ይምረጡ እና እነዚህን ምግቦች ከአትክልት ወይም ፍራፍሬ ጋር በማዋሃድ ለምግብ መፈጨት እና አዲስ ትንፋሽ ለማገዝ አያመንቱ። በተጨማሪም, ብዙ ውሃ መጠጣት መጥፎ የአፍ ጠረንን ለማስወገድ ጥሩ ዘዴ ነው. ስለ የአፍ ጤንነት ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት ጽሑፋችንን ይመልከቱ ለማስወገድ ምግቦች.

7) አልኮሆል፡- በጣም የታወቀ የማድረቂያ ሰው

አልኮል ሌላው የመጥፎ የአፍ ጠረን መንስኤ ሊሆን ይችላል። መውሰዱ የአፍ ዉሃ እንዲደርቅ ያደርጋል፣ ባክቴሪያን ለማጥፋት አስፈላጊ የሆነውን የምራቅ ምርትን ይቀንሳል። በተጨማሪም ፣ ብዙ የአልኮል መጠጦች ባክቴሪያዎችን የሚጠቅሙ ስኳር ይይዛሉ። በአተነፋፈስዎ ላይ የአልኮሆል ተጽእኖን ለመቀነስ በብርጭቆዎች መካከል ውሃ ይጠጡ ወይም ትንሽ የስኳር መጠጦችን ይጠቀሙ። አልኮል ከጠጡ በኋላ ጥሩ የአፍ ንፅህና አጠባበቅ ከእነዚህ መጠጦች ውስጥ ቀሪዎችን ለማስወገድ በጣም አስፈላጊ ነው. ትኩስ ትንፋሽን ስለመጠበቅ ተጨማሪ ምክሮችን ለማግኘት እዚህ ጠቅ ያድርጉ፡- እርጥበት ላይ ጠቃሚ ምክር.

8) ጠንካራ ቅመሞች: የማያቋርጥ ሽታ

ጠንካራ ቅመሞችእንደ ካሪ ወይም ከሙን የመሳሰሉ መጥፎ የአፍ ጠረን ሊያስከትሉ ይችላሉ። እነዚህ ምግቦች ከተመገቡ በኋላ በአፍ ውስጥ የሚቆዩ ኃይለኛ ጣዕም ያላቸው ውህዶች አሏቸው. በአተነፋፈስ ላይ ያላቸውን ተጽእኖ ለመቀነስ አፍዎን በውሃ ማጠብ ወይም ከቅመም ምግብ በኋላ እንደ ፓሲስ ያሉ ትኩስ እፅዋትን ማኘክ ያስቡበት። በተጨማሪም እነዚህን ምግቦች ከተመገቡ በኋላ ጥርስዎን በትክክል መቦረሽ እስትንፋስዎን ትኩስ አድርጎ ለማቆየት ይረዳል። በተመጣጣኝ አመጋገብ ላይ ተጨማሪ ምክር ለማግኘት መመሪያችንን ይመልከቱ ጤናማ የምግብ አማራጮች.

9) የታሸጉ ምግቦች፡ የተደበቁ አደጋዎች

የታሸጉ ምግቦች ከፍተኛ የሶዲየም ይዘታቸው እና መከላከያዎች በመኖራቸው ለመጥፎ የአፍ ጠረን አስተዋፅዖ ያደርጋል። እነዚህ ምክንያቶች ሁለቱም አፍን ያደርቁ እና የባክቴሪያ እድገትን ያበረታታሉ. ለተሻለ የአፍ ጤንነት በተቻለ መጠን ትኩስ ምግቦችን ይምረጡ፣ እና ከምግብ በኋላ አፍዎን ማጠብዎን አይርሱ። በተጨማሪም በቂ የሆነ የምራቅ መጠን እንዲኖር በቂ እርጥበት አስፈላጊ ነው. ስለ ምግብ ምርጫዎች ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት ጽሑፋችንን ይመልከቱ የተመጣጠነ አመጋገብ.

10) ዝንጅብል፡ መታየት ያለበት ተዋናይ

ዝንጅብል, ብዙ ጊዜ ለምግብ መፈጨት ጤንነት ጠቃሚ ነው ተብሎ ቢታሰብም, ከመጠን በላይ ከተወሰደ መጥፎ የአፍ ጠረን ሊያስከትል ይችላል. ይህንን ተጽእኖ ለመከላከል በልክ ይበሉ እና እንደ ትኩስ ፍራፍሬ ካሉ ምራቅ ከሚያመነጩ ምግቦች ጋር ያጅቡት። በአፍ ውስጥ ሊያደርቁት የሚችሉትን ተፅዕኖዎች ለማካካስ እርጥበት አስፈላጊ ነው. ዳቦ ቤት፣ ከትክክለኛው የጥርስ ንጽህና አጠባበቅ ልምዶች ጋር፣ እስትንፋስዎን ትኩስ እና አስደሳች ለማድረግ ይረዳል። ስለ ጤናማ አመጋገብ ተጨማሪ ምክሮችን ለማግኘት ገጻችንን ይጎብኙ የምግብ ንጽህና.