የደምዎን ስኳር ለመቆጣጠር አምስት አስፈላጊ መጠጦች

አንዳንድ መጠጦች በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ የሚያደርጉ የሚመስሉ ሲሆን ሌሎች ደግሞ እሱን ለመቆጣጠር ይረዳሉ? ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች የደም ስኳር ችግር በሚገጥማቸው አውድ ውስጥ፣ በመረጃ ላይ የተመሰረተ ምርጫ ማድረግ ወሳኝ ነው። ትክክለኛው የውሃ መጠን በአጠቃላይ ጤናዎ ላይ ብቻ ሳይሆን በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ማረጋጋት እንደሚችል ያውቃሉ? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የደምዎን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር አምስት አስፈላጊ መጠጦችን ያገኛሉ, የማይፈለጉ ጫፎችን ለማስወገድ ይረዳዎታል. ጣፋጭ infusions ወይም አልሚ ለስላሳዎች ይሁን, እያንዳንዱ አማራጭ ጥሩ ጤንነት ለማግኘት ፍለጋ ውስጥ አንድ ጠቃሚ አጋር ሆኖ ቀርቧል.

1) ውሃ: ዋናው

ውሃ ብዙውን ጊዜ ችላ ይባላል, ግን እሱ ነው በጣም አስፈላጊ መጠጥ የደም ስኳር ለመቆጣጠር. ጥሩ እርጥበት ለተሻለ የደም ዝውውር እና ለሴሉላር ጤና አስተዋፅኦ ያደርጋል. የተረጋጋ የስኳር መጠን ለመጠበቅ ለሚፈልጉ, በቀን ውስጥ በቂ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው. ቀላል ጠቃሚ ምክር ሁል ጊዜ አንድ ጠርሙስ ውሃ በእጃችን መያዝ ነው። የደም ስኳር መጨመርን ለማስወገድ ጣፋጭ መጠጦችን በውሃ ለመተካት ይሞክሩ። በተጨማሪም ለተጨማሪ ጥቅሞች እና አስደሳች ጣዕም ውሃዎን በሎሚ ወይም በኩሽ ቁርጥራጭ ማጣጣም ይችላሉ። የእርሶን እርጥበትን ሂደት ሊያስተጓጉሉ የሚችሉ ምግቦችን ለማስወገድ የሚረዱ መረጃዎችን ለማግኘት ይህንን ጽሑፍ ይመልከቱ እንዳይደክሙ መራቅ ያለባቸው ምግቦች.

2) ቀረፋ መረቅ

ቀረፋ ከማፅናኛ ቅመም በላይ ነው። እንዲያውም እንደሚያበረታታ ጥናቶች ያሳያሉ የተሻለ የደም ስኳር ደንብ. ቀረፋን ከዕፅዋት በሻይ ውስጥም ሆነ ወደ ምግቦች ውስጥ በመጨመር በአመጋገብዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን መቀነስ ይችላሉ። መረቅ ለማዘጋጀት ውሃ አፍልቶ አንድ የሻይ ማንኪያ ቀረፋ ዱቄት ይጨምሩ። ወደ ቁልቁል ይሂድ እና በዚህ አጽናኝ መጠጥ ይደሰቱ። እንዲሁም ለተፈጥሮ ጣፋጭ ጣዕም ትንሽ ማር ማከል ይችላሉ, ግን በመጠኑ. የስኳር በሽታ ያለባቸውን ሰዎች ጤና የሚያራምዱ ሌሎች የአመጋገብ ምክሮችን ለማግኘት, ጽሑፋችንን ያንብቡ በዚህ በሽታ የተያዙ ሰዎችን ለመደገፍ ሱፐር ምግቦች.

3) አረንጓዴ አትክልት ለስላሳዎች

አረንጓዴ አትክልት ለስላሳዎች የደም ስኳርን በሚቆጣጠሩበት ጊዜ ብዙ ፋይበር እና ንጥረ ምግቦችን ለማግኘት ጥሩ መንገድ ነው። እንደ ስፒናች፣ ጎመን ወይም ዱባ ያሉ አትክልቶችን በመምረጥ መጠጥ ይፈጥራሉ በማዕድን የበለጸገ እና ቫይታሚኖች, ስኳር ሳይጨምሩ. ጥሩ ለስላሳ ምግብ አንድ ኩባያ ስፒናች፣ ኪያር፣ አንድ እፍኝ ሚንት እና ትንሽ ውሃ ወይም የአልሞንድ ወተት ሊያካትት ይችላል። ይህ መጠጥ በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ምንም ይሁን ምን መክሰስ ወይም ቁርስ ሊተካ ይችላል። ለማፅናኛ ምሽት ከአትክልት ሾርባዎች ጋር ማዋሃድ ያስቡበት ይህም ለደም ስኳር ጤንነትም አስተዋፅዖ ያደርጋል። ለተጨማሪ የምግብ ሃሳቦች እና የአመጋገብ ልምዶች, ጽሑፋችንን ይመልከቱ ከቡና ጋር ላለመውሰድ መድሃኒቶች.

4) ኦክራ ጁስ፡ ብዙም ያልታወቀ ነገር ግን ውጤታማ

የኦክራ ጁስ ምንም እንኳን ከሌሎቹ መጠጦች ያነሰ ታዋቂ ቢሆንም አስደናቂ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት። የደም ስኳር ደንብ. በፋይበር የበለፀገ የደም ስኳር መጠን እንዲረጋጋ ይረዳል። ይህንን መጠጥ ለማዘጋጀት አዲስ ኦክራን ይቁረጡ, ውሃ ይጨምሩ, ከዚያም ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ይቀላቀሉ. ይህ መጠጥ የአመጋገብ ልማዶቻቸውን ለመለወጥ ለሚፈልጉ በጣም ጥሩ ነው. በተጨማሪም ኦክራ በፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያቱ ይታወቃል። ወቅቱ ሲሆን ወደ ምግቦችዎ ውስጥ ማስገባት ወይም ጭማቂ ማዘጋጀት ያስቡበት. ሌሎች ጠቃሚ መጠጦችን ለመመርመር, ጽሑፋችንን ይመልከቱ የበለጠ እንዲራቡ የሚያደርጉ ምግቦች.

5) የቺያ ዘር መጠጥ

ማካተት የቺያ ዘሮች በአመጋገብዎ ውስጥ የደም ስኳር መጠንን ለመቆጣጠር በጣም ጥሩ ዘዴ ነው። በፋይበር የበለፀጉ፣ የግሉኮስን ወደ ደም ውስጥ እንዳይገቡ ያግዛሉ። መጠጥ ለማዘጋጀት የቺያ ዘሮችን ከውሃ ጋር በማዋሃድ እስኪያብጡ ድረስ ለጥቂት ደቂቃዎች ይቆዩ. ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች መጨመር ወደ እርጎዎ ወይም ለስላሳዎችዎ ማከል ይችላሉ። እነዚህ ትናንሽ ዘሮች ጤናማ ብቻ አይደሉም, ነገር ግን በመጠጥዎ ላይ ጥሩ ጣዕም መጨመር ይችላሉ. ስለ ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ-ምግቦች የበለጠ መረጃ ለማግኘት, ጽሑፋችንን ለማንበብ ነፃነት ይሰማዎ ለስኳር ህመምተኞች ሱፐር ምግቦች.