አንዳንድ ብጉር ያለምክንያት በድንገት እንደሚታዩ አስተውለሃል? በማለዳ ከእንቅልፍዎ በመነሳት በአዲስ ጥቁር ነጥብ እና ምን መንስኤ ሊሆን እንደሚችል በማሰብ መካከል ፣ ለመገምገም ጊዜው አሁን ነው! እነዚህን 7 አስደናቂ ነገሮች ተመልከት ለቆዳዎ ጉድለቶች መንስኤ ሊሆን ይችላል. ወደ ጨዋታ የሚመጡት ሆርሞኖች ወይም ጭንቀት ብቻ ሳይሆን የእለት ተእለት ህይወታችሁን ፈፅሞ የማትጠረጥሩዋቸው ነገሮችም ጭምር ነው። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ፣ እርስዎ ሳያውቁት የቆዳዎን ብርሀን ሊጎዱ የሚችሉ ያልተጠበቁ ልማዶችን እና የአመጋገብ ምርጫዎችን እንመረምራለን። የአዝራሮች ምስጢር ከእንግዲህ እንዲያስጨንቁዎት አይፍቀዱ ከቆዳዎ ጀርባ ተደብቀው በነዚህ አስገራሚ ነገሮች ላይ መጋረጃውን ለማንሳት ጊዜው አሁን ነው!
1) ሞባይል፡- የባክቴሪያ መራቢያ ቦታ
ስልክዎ ቀኑን ሙሉ ይያዛል፣ እና ንጽህና ባልሆኑ ቦታዎች ላይ መገኘቱ የተለመደ አይደለም። የ ባክቴሪያዎች በመሳሪያዎ ስክሪን እና ጀርባ ላይ የሚከማቸው ጥሪ ሲመልሱ ወደ ፊትዎ ይተላለፋሉ። ይህንን አደጋ ለመቀነስ ስልክዎን በፀረ-ተባይ ማጽጃዎች አዘውትረው ያጽዱ። ከእጅ ነፃ የሆነውን ኪት ወይም ድምጽ ማጉያውን በመምረጥ ከቆዳዎ ጋር ቀጥተኛ ግንኙነትን ይገድባሉ። በዚህ ረገድ, የበለጠ ለማወቅ ይህንን ጽሑፍ ማማከር ይችላሉ የሞባይል ስልክዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ እና ብጉር እንዳይታዩ ይከላከሉ.
2) ተገቢ ያልሆነ የቆዳ እንክብካቤ
ምርቶችን ይጠቀሙ የሚያናድድ ወይም ለቆዳዎ በጣም ኃይለኛ ብስጭት ሊያስከትል እና የቦታዎችን ገጽታ ሊያበረታታ ይችላል. ለቆዳዎ አይነት ተስማሚ የሆኑ ረጋ ያሉ ማጽጃዎችን ይምረጡ። በተጨማሪም ከመጠን በላይ ማራገፍን እና ሜካኒካል ማጽጃዎችን ከመጠቀም ይቆጠቡ, ይህም ቆዳዎን የበለጠ ሊያጠቃ ይችላል. ለቆዳው የበለጠ አክብሮት ያላቸውን ኢንዛይሞችን ይምረጡ። ቆዳዎን ማዳመጥ እና ልምዶችዎን በትክክል ማስተካከል በጣም አስፈላጊ ነው. ጥሩ የቆዳ እንክብካቤ ምርጫዎችን በተመለከተ ምክር ለማግኘት ይህን ሌላ ጽሑፍ ማንበብ ይችላሉ ለጤናማ ሽፋን የሚሰጠው እንክብካቤ.
3) በአመጋገብዎ ውስጥ የወተት ተዋጽኦዎች
አንዳንድ ግለሰቦች ያስተውላሉ የወተት ተዋጽኦዎች የቆዳ ችግሮቻቸውን ያባብሳሉ። በወተት ውስጥ የሚገኙት ላክቶስ እና ሆርሞኖች የሰብል ፈሳሽ እንዲነቃቁ እና ብጉር እንዲፈጠሩ ያደርጋል። ወተት ከጠጡ በኋላ ቆዳዎ ጥሩ ምላሽ እንደማይሰጥ ካስተዋሉ ይህን አይነት ምግብ ከምግብዎ ውስጥ ማስወገድ ያስቡበት። በዚህ ሁኔታ ከዕፅዋት የተቀመሙ ወተቶች በጣም ጥሩ አማራጭ ሊሆኑ ይችላሉ. አመጋገብ በቆዳዎ ላይ ስላለው ተጽእኖ የበለጠ መረጃ ለማግኘት ይህን ጽሑፍ በ ላይ ያግኙት። የአመጋገብ እና የቆዳ ችግሮች.
4) ውጥረት እና በቆዳዎ ላይ ያለው ተጽእኖ
ውጥረት የቆዳ ጤንነት እውነተኛ ጠላት ነው። ወቅቶች ውስጥ ውጥረት, ሰውነታችን እንደ ኮርቲሶል ያሉ ሆርሞኖችን ያመነጫል, ይህም እብጠት እና ስብራት ያስከትላል. ይህንን ተጽእኖ ለመገደብ ዘና የሚያደርጉ እንቅስቃሴዎችን ከእለት ተእለት እንቅስቃሴዎ ጋር ያዋህዱ፡ ዮጋ፣ ማሰላሰል፣ ወይም ከቤት ውጭ መራመድም ይችላሉ። እነዚህ ትንንሽ ልማዶች ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳሉ, እና ስለዚህ የቦታዎችን ገጽታ ይገድባሉ. ስለ ርዕሰ ጉዳዩ የበለጠ ለማወቅ እና ሌሎች ጠቃሚ ምክሮችን ለማግኘት ይህን ጽሑፍ ይመልከቱ የዕለት ተዕለት ውጥረት አስተዳደር.
5) እንቅልፍ ማጣት እና ውጤቶቹ
ሀ በቂ ያልሆነ እንቅልፍ የሆርሞን ሚዛንን እና የሴል እድሳትን ሊለውጥ ይችላል, ይህም ወደ ቆዳ መበላሸት ይመራዋል. እንቅልፍ ማጣት, ሰውነት ብጉርን ሊያስከትል ከሚችለው እብጠት ጋር ምላሽ ይሰጣል. በአዳር ከ 7 እስከ 9 ሰአታት መተኛትን በማቀድ መደበኛውን የእንቅልፍ መርሃ ግብር መከተልዎን ያረጋግጡ። ከስክሪኖች ርቆ ዘና ያለ የእንቅልፍ ቦታን ማዘጋጀት የተሻለ የእረፍት ጥራትንም ሊያበረታታ ይችላል። ለበለጠ የጤና እና የእንቅልፍ ምክሮች፣ስለዚህ ይህን ጽሁፍ ያስሱ የእረፍት እንቅልፍ ጥቅሞች.
6) የአካባቢ ብክለት እና በቆዳ ላይ ያለው ተጽእኖ
እዚያ ብክለት በቆዳ ላይ ጎጂ ውጤቶች አሉት, የብጉር ችግሮችን በማባባስ እና ብስጭት ያስከትላል. ጥቃቅን ቅንጣቶች እና ቆሻሻዎች ቀዳዳዎችን በመዝጋት እብጠትን ይጨምራሉ. ይህንን ለመከላከል በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ የንጽሕና ሕክምናዎችን ማካተት አስፈላጊ ነው. ቆዳዎን ለመጠበቅ ፀረ-ባክቴሪያዎችን የያዙ መዋቢያዎችን ከመምረጥ አያመንቱ። እንዲሁም አንድ ቀን ከቤት ውጭ ከቆዩ በኋላ ፊትዎን ማፅዳትን ያስታውሱ ፣ በተለይም በከተማ አካባቢዎች። ቆዳዎን እንዴት እንደሚከላከሉ የበለጠ ለማወቅ ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ የሚያበራ ቆዳ ደረጃዎች.
7) ሚዛናዊ ያልሆነ አመጋገብ
በመጨረሻም ሀ ያልተመጣጠነ አመጋገብ የብጉር ገጽታ መንስኤ ሊሆን ይችላል. ከመጠን በላይ ስኳር እና የተሻሻሉ ምግቦችን መጠቀም የሆርሞን ሚዛንዎን ሊያበላሹ እና ወደ ብጉር መከሰት ሊያመራ ይችላል. ቆዳዎን ከውስጥ ወደ ውጭ ለመመገብ በቂ ፍራፍሬዎችን፣ አትክልቶችን እና አስፈላጊ የሰባ አሲዶችን መመገብዎን ያረጋግጡ። እንደ አሳ ወይም ለውዝ ያሉ በኦሜጋ -3 የበለፀጉ ምግቦችን ያካትቱ፣ ይህም የቆዳ እርጥበትን እና ልስላሴን ያበረታታል። ለምግብ ብሩህ አመለካከት፣ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ተጨማሪ ምክሮችን ያግኙ ጤናማ አመጋገብ አስፈላጊነት.