በሽንት ጊዜ ያን የሚያሰቃይ ህመም ተሰምቶህ ታውቃለህ፣ ከሽንት አዘውትሮ የመሽናት ፍላጎት ጋር? ብቻህን አይደለህም! በየዓመቱ በፈረንሳይ ውስጥ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሴቶች ይሰቃያሉ ሳይቲስታቲስብዙውን ጊዜ ከአመጋገብ ጋር የተያያዘ የሽንት ኢንፌክሽን. በየቀኑ የምንመገባቸው አንዳንድ ምግቦች ይህንን አስፈሪ ኢንፌክሽን እንደሚያስተዋውቁ ያውቃሉ? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንመረምራለን መወገድ ያለባቸው 6 ምግቦች ሳይቲስታይትን ለመከላከል እና የሽንትዎን ደህንነት ለመጠበቅ. በጥቂት ቀላል የአመጋገብ ለውጦች, ተፈጥሯዊ መከላከያዎችን ማጠናከር እና የመድገም አደጋን መቀነስ ይችላሉ. በእርስዎ ሳህን ላይ ለማስወገድ የተለመዱ ስህተቶችን ለማግኘት ከእኛ ጋር ይቆዩ እና እራስዎን በጤና መንገድ ላይ ያግኙ!
1) ቀይ ሥጋ;
እንዲደረግ ይመከራል የቀይ ሥጋ ፍጆታን ይቀንሱ, ቀዝቃዛ ስጋዎችን እና ቅጠላ ቅጠሎችን ጨምሮ, በሳይሲስ በሽታ. እነዚህ ምግቦች ብዙውን ጊዜ የሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ (Saturated fatty acids) ያላቸው እና ሰውነትዎን አሲድ ሊያደርጉ ይችላሉ። የአሲድነት መጨመር ለሽንት ኢንፌክሽን ተጠያቂ የሆኑትን ተህዋሲያን ማባዛትን ያመቻቻል. በሽንት ጊዜ እንደ ማቃጠል ያሉ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ነጭ ስጋን ወይም አሳን ይምረጡ. እነዚህ አማራጮች በአጠቃላይ ብዙም የሚያበሳጩ ከመሆናቸውም በላይ ጤናማ የሽንት አካባቢን ለመጠበቅ ይረዳሉ። በአነስተኛ አሲዳማ ፕሮቲኖች ላይ የበለጠ ትኩረት ወደ አመጋገብ መቀየር በረጅም ጊዜ ውስጥ የተሻለ አጠቃላይ ጤናን ያመጣል። በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ያስቡበት በእፅዋት ላይ የተመሰረቱ የፕሮቲን ምንጮች አመጋገብዎን ለማባዛት.
2) ጣፋጮች
የ ጣፋጭ ምግቦች, እንደ ከረሜላ, መጋገሪያዎች እና ሌሎች ህክምናዎች, በሽንት ኢንፌክሽን ወቅት መወገድ አለባቸው. የተጣራ ስኳር በስኳር አካባቢ ውስጥ ለሚበቅሉ ባክቴሪያዎች መራቢያ ቦታ ነው. የእነዚህን ጣፋጮች ፍጆታ መቀነስ እብጠትን ለመቆጣጠር እና ከሳይቲስት በሽታ መፈወስን ያበረታታል። በተጨማሪም የኢንደስትሪ ምርቶች, ብዙውን ጊዜ በተጨመሩ ስኳር የተጫኑ, በሰውነት ውስጥ እብጠት እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. በንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ሲሆኑ ተፈጥሯዊ ስኳር የሚሰጡ ትኩስ ፍራፍሬዎችን ይምረጡ። እነዚህ ፍራፍሬዎች የሽንትዎን ጤንነት ሳይጎዱ የሙሉነት ስሜት እንዲሰማዎት ሊረዱዎት ይችላሉ. የተለያዩ የምግብ አማራጮችን ለማሰስ ይህን ጽሑፍ ይመልከቱ ቁርስ ላይ መወገድ ያለባቸው ምግቦች.
3) ካርቦሃይድሬት እና አልኮል መጠጦች
የ ሶዳ እና የአልኮል በሽንት ችግሮች ወቅት መወገድ ያለባቸው መጠጦች ናቸው. ከፍተኛ የስኳር መጠን ያለው ሶዳዎች እብጠትን ሊያባብሱ እና የሳይቲታይተስ ምልክቶችን ያባብሳሉ። በተመሳሳይም አልኮሆል ፊኛን እንደሚያበሳጭ ይታወቃል ይህም የሚቃጠሉ ስሜቶችን እና ምቾትን ያስከትላል. በተጨማሪም እነዚህ መጠጦች የሰውነት ድርቀትን ሊያስከትሉ ይችላሉ, ይህ ደግሞ ኢንፌክሽን በሚፈጠርበት ጊዜ የማይጠቅም ነው. በመጨረሻም, በተወሰኑ መጠጦች ውስጥ ያለው ካፌይን እንዲሁ ፊኛን ሊያበሳጭ ይችላል. ለተሻለ እርጥበት, ውሃ ወይም ተፈጥሯዊ ሻይ ይምረጡ, እና በሽንት ቱቦ ላይ ባለው ጠቃሚ ተጽእኖ የታወቁትን ውስጠቶች ያስቡ. ሌሎች መጠጦችን ለማስወገድ፣ ይህን ጽሑፍ ይመልከቱ ካርቦሃይድሬትስ የያዙ አስገራሚ ምግቦች.
4) የሎሚ ፍራፍሬዎች
የ citrusምንም እንኳን በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ቢሆንም ፣ በሳይሲቲስ ጊዜ ውስን መሆን አለበት። እንደ ብርቱካን, ወይን ፍሬ እና ሎሚ የመሳሰሉ ፍራፍሬዎች የሽንት ቱቦዎችን ያበሳጫሉ, ከዚህ ኢንፌክሽን ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ምቾት ያባብሳሉ. የእነዚህ ፍራፍሬዎች ተፈጥሯዊ አሲድነት የሚቃጠሉ ስሜቶችን ያስከትላል እና የፊኛ እብጠትን ያበረታታል። ይልቁንስ አሲዳማ ያልሆኑ ፍራፍሬዎችን ይምረጡ እና ስኳር ሳይጨምሩ ተፈጥሯዊ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ይምረጡ። እንደ ፖም ወይም ፒር ያሉ አማራጮችን መምረጥ ብስጭትን በሚያስወግዱበት ጊዜ የሚያስፈልጉትን ንጥረ ነገሮች ለማግኘት ይረዳዎታል። የሚያበሳጩ ምግቦችን ሌሎች አማራጮችን ለማግኘት፣ በዚህ ጽሑፍ ላይ ይጎብኙ በቆዳቸው ምክንያት መወገድ ያለባቸው ምግቦች.
5) ነጭ ዱቄት;
እዚያ ነጭ ዱቄትበብዙ የተሻሻሉ የምግብ ምርቶች ውስጥ የሚገኝ, መወገድ አለበት. ሰውነትን ወደ አሲድነት የመቀየር አዝማሚያ ስላለው የሳይሲስ ምልክቶችን ያባብሳል። ነጭ ዳቦዎችን እና መጋገሪያዎችን ከመምረጥ ይልቅ በጅምላ ዱቄት ወይም ያልተጣራ ጥራጥሬ ላይ በመመርኮዝ ወደ አማራጮች መዞር ይሻላል. የኋለኛው የተሻለ የፋይበር ቅበላ አላቸው እና የምግብ መፈጨት እና የሽንት ሥርዓት ላይ ያነሰ የሚያበሳጩ ናቸው. አመጋገብን ሙሉ እህል በመቀየር ፊኛዎን ብቻ ሳይሆን የአንጀት እፅዋትን ይረዳል ፣ ይህም ለአጠቃላይ ጤና የተሻለ አስተዋጽኦ ያደርጋል ። የጥራጥሬ እህሎች ጥቅሞችን ለመመርመር የሚከተለውን ጽሑፍ ይመልከቱ በኮሌስትሮል ምክንያት መጠንቀቅ ያለባቸው ምግቦች.
6) ቅመሞች
በመጨረሻም ማስወገድ ተገቢ ነው ቅመሞች ሳይቲስታቲስ እራሱን ሲገለጥ. በእርግጥ አንዳንድ ቅመሞች የፊኛ ንዴትን ሊያባብሱ እና ፈውስ የበለጠ አስቸጋሪ ያደርጉታል። በሳይቲስታቲስ ወቅት የሚሰማዎት ህመም እና እብጠት በሙቅ ወይም በጣም ቅመም በበዛባቸው ምግቦች ሊባባስ ይችላል። ምግብዎን ካዘጋጁ, እንደ ባሲል, ፓሲስ ወይም ኮሪደር ያሉ መለስተኛ ትኩስ እፅዋትን ይምረጡ, ይህም ሳያበሳጩ ጣዕም ይጨምራሉ. ፈጣን ፈውስ ለማራመድ ሰውነትዎን ያዳምጡ እና አመጋገብዎን ያመቻቹ። ስለ ጤናማ አመጋገብ የበለጠ መረጃ ለማግኘት ጽሑፋችንን ያስሱ ትኩረት መስጠት ያለባቸው ምግቦች.