የምሽት ቁርጠት በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፍዎ ይነቃሉ, በከፍተኛ ህመም እና እንቅልፍ ይረብሹዎታል? ብቻህን አይደለህም! እነዚህ የጡንቻዎች ክንፎች የተለመዱ ናቸው እና ሰላማዊ ምሽቶችዎን ወደ እውነተኛ ፈተናዎች ሊለውጡ ይችላሉ. ግን ይህንን መቅሰፍት ለመዋጋት የሴት አያቶች ምክሮች እንዳሉ ያውቃሉ? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እነዚህን የምሽት ችግሮች ለመከላከል ተፈጥሯዊ እና ርካሽ መድሃኒቶችን እንመረምራለን. በኩሽናዎ ውስጥ አስፈላጊ ዘይቶችን ወይም የተለመዱ ምርቶችን የሚያረጋጋ ከሆነ እነዚህ ቀላል እና ውጤታማ መፍትሄዎች እንደገና ሰላማዊ ምሽቶችን ሊሰጡዎት ይችላሉ። መድሃኒት ሳይወስዱ የእንቅልፍዎ ሁኔታን የሚቀይሩ የተረጋገጡ ዘዴዎችን ለማግኘት ይዘጋጁ!
1. በትራስ ስር የማርሴይ ሳሙና
በጣም የታወቁ መድሃኒቶች አንዱ የሴት አያቶች የሌሊት ቁርጠትን ለመዋጋት ያለምንም ጥርጥር ቁርጥራጭ መጠቀም ነው የማርሴይ ሳሙና ትራስ ስር ተቀምጧል. ይህ ብልጥ ብልሃት የሳሙና ባህሪያት፣ በተለይም ስብስባው ጡንቻዎችን ዘና ለማድረግ ይረዳል በሚለው ሃሳብ ላይ የተመሰረተ ነው። ዘዴው ቀላል ነው-አንድ ሳሙና ብቻ ይውሰዱ እና ትራስዎ ስር ይንሸራተቱ. ይህ በምሽት ውስጥ የመታመም እድልን ሊቀንስ ብቻ ሳይሆን ክፍልዎ ጥሩ መዓዛ እንዲኖረው ያደርጋል። የበለጠ ለመሄድ፣ ሌላ ያግኙ በምሽት ቁርጠት ላይ ምክሮች የመከላከል ጥረቶችዎን ለማሟላት.
2. በቂ እርጥበት
ደህና ሁኑ እርጥበት የሌሊት ቁርጠትን ለማስወገድ አስፈላጊ ነው. ብዙ ሰዎች የሰውነት ድርቀት ወደ ጡንቻ መጨናነቅ እንደሚያመራ ይረሳሉ። በተለይም ንቁ ከሆኑ ወይም ትኩስ ከሆነ ቀኑን ሙሉ በቂ ውሃ መጠጣት ይመረጣል. ለተሻለ የእርጥበት መጠን፣ እንደ የያዙትን የኤሌክትሮላይት መጠጦችንም ጭምር ግምት ውስጥ ያስገቡ ፖታስየም እና የ ማግኒዥየም. እነዚህ ማዕድናት ለጡንቻዎች ትክክለኛ አሠራር ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ. እርጥበት በጤንነታችን ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድር የበለጠ ለመረዳት ከፈለጉ በዚህ ጽሑፍ ላይ ይመልከቱ የተፈጥሮ ምክሮች ጥቅሞች.
3. ዘና ያለ የእፅዋት ውስጠቶች
ፍጆታ infusions ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን ማዝናናት በምሽት ቁርጠትን ለመቋቋም ረጅም መንገድ ሊሄድ ይችላል. እፅዋት ይወዳሉ ካምሞሚል፣ እዚያ ቫለሪያን ወይም እንዲያውም ሊንደን በማረጋጋት ባህሪያቸው ይታወቃሉ። ሰውነትዎን ለማዝናናት እና የተረጋጋ እንቅልፍን ለማራመድ ከመተኛቱ በፊት ትኩስ ፈሳሽ ያዘጋጁ። በተጨማሪም, እንደ Epsom ጨው ያሉ የእግር መታጠቢያዎችን የመሳሰሉ ሌሎች የሴት አያቶችን መድሃኒቶችን መመርመር ሁልጊዜ ጠቃሚ ነው. ስለ እነዚህ የሚያረጋጋ የምግብ አዘገጃጀቶች የበለጠ ለማወቅ የምሽት ውጥረቶችን የሚቆጣጠር ጽሑፉን ከመመልከት ወደኋላ አይበሉ እዚህ.
4. አስፈላጊ ዘይቶችን መጠቀም
አስፈላጊ ዘይቶች ለፀረ-ብግነት እና ለመዝናናት ባህሪያታቸው ምስጋና ይግባውና የምሽት ቁርጠትን ለማስታገስ ጥሩ መንገድ ናቸው. ላቫንደር አስፈላጊ ዘይትለምሳሌ, ከመተኛቱ በፊት ጥብቅ ጡንቻዎችን ማሸት ይቻላል. በቀላሉ ጥቂት ጠብታ ዘይቶችን በአገልግሎት አቅራቢ ዘይት ለምሳሌ እንደ ጣፋጭ የአልሞንድ ዘይት ይቀንሱ እና በተጎዱ አካባቢዎች ላይ ይተግብሩ። በተመሳሳይ ጊዜ, ጠቃሚ ጽሑፍን በማማከር ደህንነትዎን ለማሻሻል ሌሎች ለስላሳ ዘዴዎችን ያግኙ ባህላዊ መድሃኒቶች.
5. ከመተኛቱ በፊት ለስላሳ መወጠር
ከድፋው ስር ከመንሸራተት በፊት, ጥቂቶቹን ለመሥራት ይመከራል ለስላሳ መወጠር. ይህ ጡንቻን ለማለስለስ እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል. የእግር ጣቶችዎን ለመንካት ወደ ፊት ማዘንበል ወይም ቁርጭምጭሚትዎን በቀስታ ማሽከርከር ያሉ ቀላል እንቅስቃሴዎች ቁርጠትን ይከላከላል። በእነዚህ ልምምዶች ላይ ጥቂት ደቂቃዎችን ማሳለፍ በእንቅልፍዎ ጥራት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል። ስለ ረጋ ያለ እንቅስቃሴ ጥቅሞች የበለጠ ለማሰስ በዚህ ርዕስ ላይ ሌላ ጽሑፍ ይመልከቱ እዚህ.