“ይህን ተሰምቶህ ያውቃል እብጠት ቀላል እና ጥሩ ቅርፅ እንዲሰማዎት ሲፈልጉ ምቾት አይሰማዎትም? » በአንድ ወይም በሌላ ጊዜ አብዛኞቻችን በሚያበሳጭ የሆድ መነፋት ተሠቃይተናል። እነዚህ የምግብ መፈጨት ችግሮች፣ ብዙ ጊዜ ችላ ተብለው ተራውን ቀን ወደ እውነተኛ ፈተና ሊለውጡ ይችላሉ። ግን ለእነዚህ ችግሮች ለመሰናበት የሚረዱዎት አስገራሚ ምክሮች እንዳሉ ያውቃሉ? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንመረምራለን 7 ጠቃሚ ምክሮች አስገራሚ እና ተፈጥሯዊ ይህም የሆድ እብጠትን ለማምለጥ ያስችልዎታል. የዕለት ተዕለት ኑሮዎን ሊለውጡ እና ቀላል እና ዘና ያለ ሆድ ሊሰጡዎት የሚችሉ ቀላል ግን ውጤታማ መፍትሄዎችን ለማግኘት ይዘጋጁ። ከእኛ ጋር ይቆዩ፣ እነዚህ ምክሮች የእርስዎ አስፈላጊ አጋሮች ሊሆኑ ይችላሉ!
1) የዝንጅብል ኃይል
የ ዝንጅብል የምግብ መፈጨት ችግርን ለማስታገስ የሚታወቅ ተፈጥሯዊ መፍትሄ ነው። ፀረ-ብግነት ባህሪያቱ የምግብ መፈጨትን እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ። እሱን ለመጠቀም 250 ሚሊ ሊትል ውሃን በ 10 ግራም ዱቄት ዝንጅብል በማሞቅ መረቅ ያዘጋጁ። አንዴ ውሃው ሲሞቅ, ለ 10 ደቂቃዎች ያብስሉት. ማከሚያውን በማጣራት በቀን ሦስት ጊዜ ይጠጡ. ይህ ጥሩ መዓዛ ያለው መጠጥ ለጣፋጭ ጣዕም በማር ሊጌጥ ይችላል። ለበለጠ መረጃ ጽሑፋችንን ይመልከቱ የሆድ እብጠት መድሃኒቶች.
2) የሰናፍጭ ዘሮች
የ የሰናፍጭ ዘሮች ብዙውን ጊዜ ዝቅተኛ ግምት አላቸው, ግን አስደናቂ የምግብ መፍጫ ባህሪያት አላቸው. ከንብረታቸው ተጠቃሚ ለመሆን በየጠዋቱ ሁለቱን በባዶ ሆድ ይውሰዱ እና ቀስ በቀስ በቀን እስከ አስራ ሁለት ዘሮች ይጨምሩ። ይህ ዘዴ የምግብ መፈጨትን ያበረታታል እና የአንጀት ጋዝን ለመቀነስ ይረዳል. ከጠቃሚ ውጤታቸው እየተጠቀሙ ጣዕሙን ለማሻሻል ወደ ምግቦችዎ ውስጥ ማካተት ይችላሉ። ስለ ሌሎች የተፈጥሮ መድሃኒቶች የበለጠ ለማወቅ, ጽሑፋችንን ያንብቡ የሆድ ድርቀትን ለመከላከል ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች.
3) የፔፐርሚንት ውስጠቶች
እዚያ ፔፐርሚንት በምግብ መፍጫ ባህሪያት ይታወቃል. ጥቂት ቅጠሎች በሙቅ ውሃ ውስጥ ለ 10 ደቂቃዎች እንዲቆዩ በማድረግ መረቅ ያዘጋጁ. ይህ መጠጥ የአንጀት ጡንቻዎችን ለማዝናናት ይረዳል, በዚህም ቁርጠት እና ጋዝ ይቀንሳል. ከምግብ በኋላ ለመደሰት, እንዲሁም የምግብ መፍጨት ሂደቱን ያመቻቻል. ጣዕም እና ደህንነትን የሚወዱ ከሆኑ ከእለት ተእለት እንቅስቃሴዎ ጋር ለማዋሃድ ያስቡበት። በእኛ ጽሑፍ ውስጥ ሌሎች ጠቃሚ ምክሮችን ያግኙ እብጠትን መቀነስ.
4) ቀረፋ ለምግብ መፈጨት
እዚያ ቀረፋ እብጠትን ለመቀነስ የሚረዳ ጣፋጭ ቅመም ነው። ክላሲክ ወይም የአትክልት ወተት ወደ ሙቅ ወተት አንድ ብርጭቆ የቀረፋ ዱቄት አንድ ማንኪያ ይጨምሩ። ከጣዕም በተጨማሪ ይህ ድብልቅ ሆድዎን ያረጋጋል እና የጭንቀት ስሜቶችን ይቀንሳል. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ምሽት ላይ ይጠቀሙ. ለንኪ ጣፋጭነት, ትንሽ ማር ጣዕሙን ሊያሳድግ ይችላል. በእኛ ጽሑፋችን ውስጥ ሌሎች ሀሳቦችን ለመፈለግ ነፃነት ይሰማዎ ለምግብ መፈጨት የአያቴ ምክሮች.
5) በቀስታ ይበሉ
በቀስታ ለመብላት ጊዜ ይውሰዱ! ይህ ቀላል ልማድ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ የሚወስዱትን አየር በእጅጉ ይቀንሳል. በፍጥነት መመገብ ወደ ኤሮፋጂያ ሊያመራ ይችላል, ይህም ወደ እብጠት ይመራል. እያንዳንዱን ንክሻ በደንብ በማኘክ እና ምግብዎን በማጣጣም የምግብ መፈጨትን ያመቻቻሉ እና የጋዝ ምርትን ይገድባሉ። በተጨማሪም፣ እርስዎም በተሻለ የጣዕም ተሞክሮ ይደሰቱዎታል። ጽሑፋችንን ይመልከቱ በተሻለ ሁኔታ ለመመገብ ተግባራዊ ምክሮች.
6) ፕሮባዮቲኮችን ይምረጡ
የ ፕሮባዮቲክስ ለተመጣጠነ የአንጀት እፅዋት አጋሮችዎ ሊሆኑ ይችላሉ ። እርጎ እና ሌሎች የዳቦ ምግቦች የምግብ መፈጨትን ለመቆጣጠር በሚረዱ ፕሮቢዮቲክስ የበለፀጉ ናቸው። የአንጀት ማይክሮባዮታዎን ለማጠናከር እና እብጠትን ለመቀነስ ወደ ዕለታዊ አመጋገብዎ ያክሏቸው። እንዲሁም ለፍላጎትዎ የተለየ የአመጋገብ ማሟያዎችን ማሰስ ይችላሉ። ስለእነዚህ የዕለት ተዕለት አጋሮች የበለጠ ለማወቅ ጽሑፋችንን በ ላይ ያግኙ የፕሮቲዮቲክስ ጥቅሞች.
7) ጥሩ እርጥበት አስፈላጊነት
በመጨረሻም, በአግባቡ እርጥበት የመቆየትን አስፈላጊነት አይርሱ. ይህ የሆድ ድርቀትን ለመከላከል ይረዳል, ይህም ለሆድ እብጠት አስተዋጽኦ ያደርጋል. በቀን ቢያንስ 1.5 ሊትር ውሃ ይጠጡ ፣ ይህም የተረጋጋ ውሃ ይጠጡ። ተጨማሪ የምግብ መፍጫ ጥቅማጥቅሞችን በሚሰጡበት ጊዜ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ እና መርፌዎች ይህንን ግብ ለማሳካት ይረዳሉ ። በእኛ ጽሑፍ ውስጥ ሌሎች ምክሮችን ለማግኘት አያመንቱ በተሻለ ሁኔታ በሚዋሃዱበት ጊዜ እርጥበት እንዴት እንደሚቆይ.