ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የጡንቻ ህመም ይሰማዎታል? ይህ ክስተት, የተለመደ ቢሆንም, በፍጥነት በየቀኑ እውነተኛ ሸክም ሊሆን ይችላል. እንደ እድል ሆኖ, የ የጡንቻ ህመምን ለማስታገስ የሴት አያቶች ምክሮች እርስዎን ለመርዳት እዚህ ነዎት! እነዚህ ከትውልድ ወደ ትውልድ የሚተላለፉ ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች ቀላልነት እና ውጤታማነትን በማጣመር መድሃኒት ሳይወስዱ የታመመ ጡንቻዎትን ለማስታገስ. ለምሳሌ በሙቀት እና በቀዝቃዛ መካከል መፈራረቅ ይህንን ደስ የማይል ስሜት በእጅጉ እንደሚቀንስ ያውቃሉ? መፅናናትን በፍጥነት ለማግኘት ፣ከማረጋጋት ማሸት ጀምሮ እስከ ማፅናኛ መጭመቂያ ድረስ የተለያዩ ቅድመ አያቶች ቴክኒኮችን በሚያገኙበት በዚህ ፅሁፍ ውስጥ እራስዎን ይመሩ። በአያቶችዎ ጥበብ የተሞላ ምክር እነዚህን ህመሞች ለመሰናበት ዝግጁ ነዎት?
1. የሙቅ እና ቀዝቃዛ መለዋወጥ
የጡንቻን ህመም ለማስታገስ አስፈላጊው ዘዴ ሙቀትን እና ቅዝቃዜን በጋራ መጠቀም ነው. ብዙውን ጊዜ በእኛ የሚመከር ይህ ዘዴ የሴት አያቶችመተግበርን ያካትታል ሀ ቀዝቃዛ መጭመቂያዎች ለመቀነስ በሚያሠቃየው ቦታ ላይእብጠት እና ህመሙን ያስታግሱ. ቅዝቃዜው የደም ሥሮች እንዲቀላቀሉ ያደርጋል, በተጎዳው አካባቢ ላይ ያለውን ዝውውር ይገድባል. ከዚያ, ከጥቂት ሰዓታት በኋላ, ማመልከት ይችላሉ ሙቅ ውሃ ጠርሙስ ጡንቻዎችን ለማዝናናት እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል. ሙቀቱ ማገገምን በሚያበረታታ ጊዜ ጡንቻዎችን ዘና ለማድረግ ይረዳል.
2. አስፈላጊ በሆኑ ዘይቶች ማሸት
ሌላው በጣም ውጤታማ መድሃኒት ማሸትን መለማመድ ነው አስፈላጊ ዘይቶች. ከሚመከሩት ዘይቶች መካከል, ዘይት የ ፔፐርሚንት በተለይም ለማረጋጋት እና ፀረ-ብግነት ባህሪያቱ አድናቆት አለው። በጥቂት ዘይት ጠብታዎች በመሠረት ዘይት ውስጥ ተጨምቆ የሚያሠቃየውን ቦታ በቀስታ በማሸት የደም ዝውውርን ያበረታታል እንዲሁም ውጥረትን ያስወግዳል። ይህ አካሄድ ድርብ ዘና የሚያደርግ እና ህመምን የሚያስታግስ ውጤት ያስገኛል። ቀደም ሲል የተጎዳውን ጡንቻ ላለማስገደድ ጥንቃቄ በማድረግ እነዚህን እሽቶች ማከናወንዎን ያስታውሱ.
3. እረፍት እና እርጥበት
እረፍት ለሁሉም አስፈላጊ አጋር ነው። የጡንቻ ሕመም. ህመሙ እንዳይባባስ ለመከላከል ሰውነትዎ ለማገገም ጊዜ መስጠት አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም, እራስዎን በደንብ ማጠጣትን ያስታውሱ, ምክንያቱም ጥሩ እርጥበት ለጡንቻዎች የመለጠጥ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ አስተዋፅኦ ያደርጋል. ቀኑን ሙሉ በቂ ውሃ መጠጣት ጡንቻዎትን ጤናማ ለማድረግ ይረዳል። በቪታሚኖች እና ማዕድናት በተለይም በፖታስየም እና ማግኒዚየም የበለፀገ አመጋገብ የጡንቻን ጤና ያበረታታል። ስለ እርጥበት ጥቅሞች የበለጠ ለመመርመር ነፃነት ይሰማህ እዚህ.
4. አርኒካ, ህመምን የሚያስታግስ ተክል
ኤልአርኒካ በፀረ-ኢንፌክሽን ባህሪያቱ የሚታወቅ ተክል ሲሆን ብዙውን ጊዜ በጡንቻ ህመም ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል. በ መልክ ተተግብሯል ክሬም ወይም ቀዝቅዝ, በህመም ወይም በቁስሎች ምክንያት ህመምን ለማስታገስ ይረዳል. ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመጠቀም ሙሉ በሙሉ እስኪዋጥ ድረስ የሚያሠቃየውን ቦታ በቀስታ ማሸት። አርኒካ የደም ዝውውርን በማነቃቃት እና የሕመም ስሜቶችን በመቀነስ ይሠራል. በፋርማሲዎች ወይም በኦርጋኒክ መደብሮች ውስጥ በቀላሉ ሊያገኙት የሚችሉት ተፈጥሯዊ መፍትሄ ነው.
5. ለስላሳ የመለጠጥ እንቅስቃሴዎች
በመጨረሻም የ መዘርጋት የጡንቻን ህመም ለማስታገስ ውጤታማ መንገድ ነው. ከጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ለስላሳ ማራዘም የተጠራቀመ ውጥረትን ለመልቀቅ እና ተለዋዋጭነትን ለማበረታታት ይረዳል። የታመሙ ቦታዎችን ያነጣጠሩ ቀላል የመለጠጥ ልምዶች በቤት ውስጥ ሊደረጉ ይችላሉ. በእነዚህ መልመጃዎች ውስጥ በጥልቀት መተንፈስዎን አይርሱ ፣ ምክንያቱም ትክክለኛ መተንፈስ ሰውነትን ለማዝናናት ይረዳል ። ተስማሚ ልምምዶች እና እንዴት እንደሚረዱ ላይ ተጨማሪ ምክሮችን ይመልከቱ ይህ አገናኝ.