በመታጠቢያው ውስጥ መሽናት ብዙዎች የሚያምኑት ነገር ግን በንፁህ ገጽታው ያልተጠበቁ ውጤቶችን የሚደብቅ ልማድ ነው። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ በጤንነትዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር አስበህ ታውቃለህ? በእርግጥ፣ ይህንን ባህሪ ለማስረዳት ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ ከሚውለው የስነ-ምህዳር ክርክር ባሻገር፣ ስፔሻሊስቶች አሳሳቢ የሆኑ የፊዚዮሎጂ እና የስነ-ልቦና ተፅእኖዎችን በተለይም በሴቶች ላይ ያጎላሉ። ይህ ጽሁፍ ምንም ጉዳት የሌለው የሚመስለው ልምምድ እንዴት የሰውነትህን ምላሽ እንደሚያስተጓጉል እና ከፍተኛ ምቾት እንደሚፈጥር ይዳስሳል። በጋራ፣ የዚህን ልማድ ትክክለኛ እንድምታ እና ደህንነትዎን ለመጠበቅ ጠቃሚ ምክሮችን እንነጋገራለን። ይህን ትንሽ የዕለት ተዕለት ተግባር ለመቃወም ዝግጁ ኖት?
በመታጠቢያው ውስጥ የሽንት መሽናት የጤና አደጋዎች
በመታጠቢያው ውስጥ መሽናት ምንም ጉዳት የሌለው ሊመስል ይችላል, ነገር ግን ይህ ድርጊት ይደብቃል የጤና አደጋዎችበተለይም በሴቶች መካከል. የቆመ አቋም በመያዝ፣ ለማድረግ አስቸጋሪ ይሆናል። ፊኛውን ሙሉ በሙሉ ባዶ ማድረግገላዎን ከታጠቡ ብዙም ሳይቆይ ወደ መጸዳጃ ቤት አዘውትሮ መጎብኘት ሊያስከትል ይችላል. ይህ ክስተት ጊዜን የመቆጠብ ሀሳብ ለሽንት ጤና ጎጂ ሆኖ ስለሚያበቃ ይህ ክስተት ፀረ-ተፅዕኖ በመባል ይታወቃል። ከዚህም በላይ ይህ ልምምድ የእኛን ሊያውኩ የሚችሉ ባህሪያትን ያበረታታል የሽንት ስርዓት. ትክክለኛ አመጋገብ እና ሰውነትዎን የሚያከብር የሽንት ዘይቤን መጠበቅ እነዚህን አደጋዎች በእጅጉ ይቀንሳል. የተሻለ የሽንት ጤንነትን ለማረጋገጥ ተግባራዊ ምክሮችን ለማግኘት ይህንን ጽሑፍ ይመልከቱ፡- በጓሮ አትክልቶች ላይ መሽናት.
የፊዚዮሎጂ ሁኔታዎች እና የስነ-ልቦና ተሳትፎ
በመታጠቢያው ውስጥ የመሽናት ተግባርም እንዲሁ ይቻላል ሰውነትዎን ሁኔታ ያድርጉ በሚያስጨንቅ ሁኔታ. ለ “Pavlov reflex” ጽንሰ-ሐሳብ ምስጋና ይግባውና አንጎላችን የውሃውን ድምጽ ከሽንት ተግባር ጋር ያዛምዳል. ስለዚህ ለዝናብ ወይም ለቧንቧ መሰል ድምፆች መጋለጥ ከሻወር ውጭም ቢሆን መነሳሳትን ሊያስከትል ይችላል። በተለይም ባለፉት ዓመታት ከዳሌው ወለል መዳከም ወይም ሌሎች ውስብስቦች ጋር አብሮ ከሆነ ይህ ሁኔታ ችግር ሊፈጥር ይችላል። የእርስዎን ለመጠበቅ የአእምሮ ጤና እና አካላዊ፣ እነዚህን ድምፆች ከሽንት ፍላጎት ለመለየት መማር በጣም አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም፣ የእርስዎን ልማዶች እና ምላሾችን እንዲያውቁ ይመከራል። ተጨማሪ የአእምሮ ጤና ምክሮችን ለማሰስ፣ በ ላይ ጽሑፋችንን ይጎብኙ ከ 5 ሰዓት በኋላ ለማስወገድ መጠጦች..
የተሻሉ የሽንት ልምዶችን ይለማመዱ
በመታጠቢያው ውስጥ ከመሽናት ጋር የተዛመዱ ችግሮችን ለመቋቋም, በጣም ጥሩ ነውጤናማ ልምዶችን ይለማመዱ. በተቀመጠበት ወይም በተቀመጡበት ቦታ ላይ መሽናት ከዳሌው ወለል ላይ ጥሩ መዝናናትን ያበረታታል, ስለዚህ ፊኛን ሙሉ በሙሉ ባዶ ማድረግ. እንዲሁም “እንዲህ ከሆነ” ወደ መጸዳጃ ቤት ከመሄድ ተቆጠቡ, ይህ ተፈጥሯዊ ምትዎን ስለሚረብሽ እና ወደ ከባድ ችግሮች ሊመራ ይችላል. ያስታውሱ በሽንት ጊዜ የሆድ ዕቃዎን ማወጠር ወይም ማወጠር በዳሌ ጡንቻዎችዎ ላይ አላስፈላጊ ጫና ሊፈጥር ስለሚችል መወገድ አለበት። የማያቋርጥ ምቾት ካጋጠመዎት ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር ጥሩ ነው. ይህ ዓይነቱ እንክብካቤ የህይወትዎን ጥራት በእጅጉ ያሻሽላል። እነዚህን ምክሮች በመከተል እና ስለ ሽንት ጤንነት የበለጠ በመማር ንቁ ይሁኑ።