የተገጠመውን ሉህ ሌሊቱን በሙሉ እንዴት እንደሚቀመጥ፡ ቀላል ምክሮች

ወደ 60% የሚጠጉ ሰዎች በየቀኑ ጠዋት ከእንቅልፋቸው የሚነቁት የተሳሳተ የተገጠመ ሉህ ይዘው እንደሆነ ያውቃሉ? አልጋህን በፍጥነት ወደ እውነተኛ የጦር አውድማ ሊለውጠው የሚችል አሳሳቢ እውነታ ነው። በሌሊት በተንቀሳቀስክ ቁጥር ከእንቅልፍህ ነቅተህ ያልተቀመጡ አንሶላዎችህን ማስተካከል እንዳለብህ አስብ። እንደ እድል ሆኖ፣ ይህ ዝርዝር ምሽቶችዎን እንዲያበላሽ አይፍቀዱ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ፣ የተገጠመ ሉህ ሌሊቱን ሙሉ በቦታው ለማስቀመጥ ቀላል እና ውጤታማ ምክሮችን እናሳያለን። እንደ የደህንነት ፒን ወይም የአልጋ ማንጠልጠያ ያሉ መሰረታዊ ነገሮች ሁሉንም ለውጥ ማምጣት እንደሚችሉ ይወቁ እና ምሽቶቻችሁን የሚረብሽውን ይህን የጨርቃጨርቅ አመፅ ያስቁሙት። ያለምንም የመኝታ ችግር በመጨረሻ በሰላም እንቅልፍ ለመዝናናት ይዘጋጁ! https://www.youtube.com/watch?v=V22rWCnRXv8 ውጤታማ ድጋፍ ለማግኘት የደህንነት ፒን መጠቀም የደህንነት ፒን የተገጠመውን ሉህ በቦታው ለማስቀመጥ ቀላል እና ውጤታማ መፍትሄ ነው። ሉህን በመደበኛነት በመትከል ጀምር፣ ሁሉንም ማዕዘኖች ከፍራሹ ስር ማሰርህን አረጋግጥ። በመቀጠል የደህንነት ፒን ለማስገባት የፍራሹን ጠርዞች በትንሹ ያንሱ. ፒኑን በሉሁ እና በፍራሹ ሽፋን ትንሽ ክፍል ውስጥ ማስገባትዎን ያረጋግጡ። ለተጨማሪ ድጋፍ በአልጋው ረዣዥም ጎኖች ላይ በተለይም በዳሌ እና ጥጃዎች አካባቢ ፣ ብዙውን ጊዜ በምሽት ለመንቀሳቀስ የበለጠ ተጋላጭ በሆነው ላይ ፒን ማከል ይችላሉ። ይህ ብልሃት በፍጥነት መተግበር ብቻ ሳይሆን የተገጠመ ሉህ ምንም ያህል ቢንቀሳቀስ ሌሊቱን ሙሉ በቦታው መቆየቱን ያረጋግጣል።የሉህ ዝርጋታዎችን ይምረጡ

እነዚህ ትናንሽ ላስቲክ ማሰሪያዎች ጫፎቹ ላይ ክሊፖች አላቸው እና በቀላሉ ከፍራሹ ስር ይያያዛሉ. እነሱን ለመጠቀም እያንዳንዱን ማሰሪያ ከፍራሹ ማዕዘኖች በታች በሰያፍ ያኑሩ። የሉህ ዝርጋታ ጥቅሞች የአጠቃቀም ቀላል — ምንም መስፋት ወይም ለውጦች አያስፈልጉም – እና እንደገና ጥቅም ላይ መዋልን ያካትታሉ። እነዚህ ዝርጋታዎች ከሁሉም ዓይነት አንሶላ እና ፍራሾች ጋር ይሰራሉ፣ እና አልጋህን በአስተማማኝ ቦታ፣ ተንሸራታች ቦታዎች ላይ እንኳን እንድታስቀምጥ ያስችልሃል። ለአልጋዎ በጣም ተስማሚ የሆነውን ውቅር ለማግኘት በተለያዩ ቦታዎች መሞከር ያስቡበት።

ለብጁ የአካል ብቃት ላስቲክ ባንድ መስፋት በDIY ለሚወዱ፣ በተገጠመ ሉህ ላይ ላስቲክ ማሰሪያ ማከል ጥሩ መፍትሄ ነው። ይህንን ለማድረግ በቀላሉ በእያንዳንዱ የሉህ ማእዘን ስር የሚለጠጥ ንጣፍ በመስፋት በፍራሹ ስር የሚሄድ ቅስት ይፍጠሩ። ይህ ዘዴ ተጨማሪ ድጋፍን ይፈጥራል, ይህም የተገጠመ ሉህ በምሽት እንቅስቃሴዎች ውስጥ እንኳን ሳይቀር በጥሩ ሁኔታ መቆየቱን ያረጋግጣል. ወደ 30 ሴ.ሜ ርዝመት ያላቸውን ቁርጥራጮች መቁረጥ እና ከማያያዝዎ በፊት በጥብቅ መዘርጋትዎን ያረጋግጡ። ይህ ዘዴ ትንሽ ተጨማሪ ጊዜ እና የልብስ ስፌት ክህሎቶችን ይጠይቃል, ነገር ግን መኝታዎን ከፍላጎትዎ ጋር በማጣጣም, የእንቅልፍ ምቾትዎን በማሻሻል ላይ. እንደ ጉርሻ፣ ፍራሽዎን በትክክል የሚያሟላ በብጁ የተሰራ ሉህ ይኖርዎታል። ትክክለኛውን የተስተካከለ ሉህ መምረጥ

መምረጥ ሀ

የተገጠመ ሉህ ፍራሽዎን የሚያሟላ የተገጠመ ሉህ አስፈላጊ ነው። ቁመቱን ጨምሮ የፍራሹን መጠን በትክክል መለካትዎን ያረጋግጡ። ማእዘኖቹን ብቻ ሳይሆን ሙሉ ለሙሉ የመለጠጥ ጠርዞችን ይምረጡ. እንደ ሐር ወይም ሳቲን ያሉ ተንሸራታች ጨርቆችን ያስወግዱ, ይህም የመንሸራተት እድሉ ከፍተኛ ነው. በተጨማሪም ፣ ላስቲክ መልበስ ሲጀምር አንሶላዎን ይተኩ ፣ ምክንያቱም ይህ በአፈፃፀማቸው ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል። በጣም ትንሽ የሆነ ሉህ ይነሳል ፣ እና በጣም ትልቅ የሆነው ይገለበጣል; ትክክለኛ መጠን ያለው ሉህ 50% የመንሸራተትን ችግር ይፈታል። በመጨረሻም፣ ጥራት ባለው ሉሆች ላይ ኢንቨስት ማድረግ ጊዜዎን እና ችግሮችን በረጅም ጊዜ ይቆጥብልዎታል።

ወጥ የሆነ የመኝታ ጊዜን ያዳብሩ

ወጥ የሆነ የመኝታ ሰዓት ልማድ የተገጠመ ሉህ በቦታው እንዲቆይ ያግዘዋል። አንሶላዎቹን በሚለብሱበት ጊዜ ድንገተኛ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ እና በሌሊት መወርወር እና መዞርን ለመቀነስ ይሞክሩ። መደበኛ የእንቅልፍ ልማዶችን ማቋቋም፣ ለምሳሌ መተኛት እና በተከታታይ ሰዓት መነሳት፣ በአልጋዎ ላይ የመወርወር እና የመዞር እድልን ይቀንሳል። አልጋህን ከትዳር ጓደኛህ ጋር የምትጋራ ከሆነ በምትነሳበት ወይም በምትታጠፍበት ጊዜ ለስላሳ እንቅስቃሴዎች እንድትጠቀም አበረታታቸው። እንዲሁም የአልጋ ልብስ ዝግጅትን ሊያበላሹ የሚችሉ ብዙ ትራሶችን ወይም ማስዋቢያዎችን ከመጠቀም ይቆጠቡ። የተረጋጋ እና የተረጋጋ የእንቅልፍ አካባቢን መፍጠር የአልጋ ልብስዎ በቀላሉ በቦታው እንዲቆይ ይረዳል።