ወደ 30% የሚጠጉ አዋቂዎች አዘውትረው እንደሚያኮርፉ፣ የራሳቸውን እና የአጋራቸውን ምሽቶች እንደሚያውኩ ያውቃሉ? ማንኮራፋት፣ ማታ ላይ ከሚያስጨንቅ ነገር በላይ፣ የእንቅልፍ ጥራትዎን እና የዕለት ተዕለት ደህንነትዎን ሊጎዳ ይችላል። ነገር ግን ወደ ወራሪ ወይም ውድ መፍትሄዎች ከመሸነፍዎ በፊት, ለምን ተፈጥሯዊ እና የሚያረጋጋ ዘዴን አትመርም? ከአስፈላጊ ዘይቶች ጋር እንዴት ተፈጥሯዊ ጥቅልል እንዳለ ይወቁ እነዚህን የሚያናድዱ ድምፆችን ለመሰናበት አጋርዎ ሊሆን ይችላል። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የአሮማቴራፒን አስደናቂ ጥቅሞች እንገልፃለን እና የራስዎን የፀረ-ማንኮራፋት ጥቅል ለመፍጠር ቀላል እና ውጤታማ የምግብ አሰራርን እንመራዎታለን። ሰላማዊ ምሽቶችን መልሶ ማግኘት ቀላል ሆኖ አያውቅም!
አፍንጫን ለማርገብ አስፈላጊ ዘይቶችን መጠቀም
ማንኮራፋትን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመዋጋት የአየር መንገዶችን ማጽዳት አስፈላጊ ነው. በጣም ውጤታማ ከሆኑ ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች አንዱ የመበስበስ አስፈላጊ ዘይቶችን መጠቀም ነው. የፔፐርሚንት አስፈላጊ ዘይት, ለምሳሌ, አፍንጫን ለማጽዳት ኃይለኛ ባህሪያት አለው. ከዚህ ጥቅም ለማግኘት ጥቂት ጠብታዎችን ወደ ማከፋፈያ ጨምሩ ወይም ድብልቅን ወደ ላይኛው ደረትና አንገቱ ላይ ያድርጉ። የባህር ዛፍ ራዲያታ በተለይ ለጉንፋን ወይም ለ sinusitis ጠቃሚ የሆነ አጋር ነው። እነዚህን ዘይቶች በቤት ውስጥ በተሰራ ጥቅል ውስጥ በማዋሃድ, ጥቅሞቻቸውን መደሰት ብቻ ሳይሆን የበለጠ ሰላማዊ ምሽቶችን መልሰው ማግኘት ይችላሉ. የመተንፈሻ አካላትን የሚያድሱ ተክሎች ላይ ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት ይህንን ጽሑፍ ይጎብኙ. የሚያረጋጋ ዘይት ላይ የተመሰረተ ጥቅልል መፍጠር በቤት ውስጥ የተሰራ ጥቅል ማድረግ ማንኮራፋትን ለመሰናበት ቀላል እና አስደሳች አማራጭ ነው። ይህንን ለማድረግ 10 ሚሊር ጠርሙስ ወስደህ እንደ ክፍልፋይ የኮኮናት ዘይት በአገልግሎት አቅራቢ ዘይት ሙላ። በነርቭ ሥርዓት ላይ ዘና የሚያደርግ ውጤት ለማግኘት 4 የእውነተኛ የላቬንደር ጠብታዎች ለማረጋጋት እና 4 ጠብታዎች ጣፋጭ ማርጃራም ይጨምሩ። ከመተኛቱ ጥቂት ደቂቃዎች በፊት ይህንን ድብልቅ ወደ አንገት እና ደረቱ መቀባቱ ጥልቅ እና የተረጋጋ እንቅልፍን ያበረታታል። ግራ መጋባትን ለማስወገድ እና ደህንነቱ የተጠበቀ አጠቃቀምን ለማረጋገጥ ጠርሙሱን በግልጽ ለመሰየም ይመከራል። ተፈጥሯዊ መፍትሄዎችን በመሥራት ላይ ተጨማሪ ምክሮችን ለማግኘት, ዝርዝር ጽሑፎቻችንን ይመልከቱ.ጤናማ የእንቅልፍ ልምዶችን ይለማመዱአስፈላጊ ዘይቶችን ከመጠቀም ጋር ጥሩ የእንቅልፍ ልምዶችን መከተል በጣም አስፈላጊ ነው. ከጀርባዎ ይልቅ በጎንዎ መተኛት ማንኮራፋትን በእጅጉ ይቀንሳል። ይህ አቀማመጥ የአየር መተላለፊያ መንገዶችን ለማጽዳት እና በጉሮሮ ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ ይረዳል. ትንፋሹን ለማመቻቸት ትራስዎን በትንሹ ከፍ ለማድረግ ይመከራል. እንዲሁም ከመተኛቱ በፊት ከበድ ያለ ምግብ ወይም አልኮሆል ከመመገብ ይቆጠቡ፣ ምክንያቱም እነዚህ እንቅልፍን ሊያበላሹ እና ማንኮራፋትን ያባብሳሉ። የሌሊት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ውጤታማነት ለማሳደግ በመኝታ ክፍልዎ ውስጥ ያለው አየር በደንብ እርጥበት መያዙን ያረጋግጡ ፣ በተለይም በክረምት። የእንቅልፍዎን ጥራት ለማሻሻል ሌሎች ምክሮች በምሽት ደህንነት ላይ በተዘጋጁ ክፍሎቻችን ውስጥ ይገኛሉ።አስፈላጊ ለሆኑ ዘይቶች የቆዳዎን መቻቻል ይሞክሩበመጀመሪያ አስፈላጊ ዘይቶችን መጠቀም ሲጀምሩ , ደህንነትዎን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው. ከማንኛውም መተግበሪያ በፊት, የቆዳ መቻቻል ሙከራን ያድርጉ. ይህ የአለርጂን ምላሽ ለመፈተሽ ትንሽ መጠን ያለው ጥቅልል በክርን ክሬም ላይ ማመልከትን ያካትታል። ይህ በተለይ ለስላሳ ቆዳ ወይም ለታወቁ አለርጂዎች በጣም አስፈላጊ ነው. እንዲሁም, ከዓይኖች እና ከ mucous ሽፋን ጋር ግንኙነትን ማስወገድዎን ያስታውሱ. በጥንቃቄ የዘይት ጥቅሞችን ለመጠቀም ጥንቃቄ ማድረግ አስፈላጊ ነው። ከተፈጥሯዊ ምርቶች ጋር የተያያዙ የደህንነት ሙከራዎችን የበለጠ ለማወቅ ከፈለጉ, በዚህ ጉዳይ ላይ ልዩ ጽሑፎቻችንን ለማማከር አያመንቱ.