ህይወትን እንዳትደሰት የሚከለክል ክብደት፣ የማያቋርጥ ድካም ተሰምቶህ ያውቃል? እድሜያቸው ምንም ይሁን ምን የመንፈስ ጭንቀት ዛሬ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎችን ይጎዳል። ምንም እንኳን ምልክቶቹ ቢለያዩም በሥነ ምግባር እና በህይወት ጥራት ላይ ያለው ተጽእኖ የማይካድ ነው. ግን የእርስዎን ስሜታዊ ሚዛን ለመመለስ ቀላል እና ተፈጥሯዊ አቀራረቦች እንዳሉ ያውቃሉ? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ከተፈጥሮ ጋር እንደገና ከመገናኘት ጀምሮ የእጽዋትን ጥቅሞች እስከ መመርመር ድረስ አምስት ተደራሽ ስልቶችን እናቀርባለን. እያንዳንዳቸው እነዚህ ዘዴዎች አእምሮዎን ለማረጋጋት እና ውስጣዊ መረጋጋትዎን ለማጠናከር ጠቃሚ አጋር ሊሆኑ ይችላሉ። እነዚህ ትንንሽ ልማዶች እንዴት በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ትልቅ ለውጥ እንደሚያመጡ ለማወቅ ከአሁን በኋላ አይጠብቁ። https://www.youtube.com/watch?v=as7ae29hpBE
ስሜታዊ ሚዛንን ለመመለስ ከተፈጥሮ ጋር ያለው ግንኙነት አስፈላጊ ነው. ከቤት ውጭ ጊዜ ማሳለፍ ፍጥነትዎን ለመቀነስ እና በተሻለ ሁኔታ ለመተንፈስ ያስችልዎታል። ተፈጥሮ፣ በሚያረጋጋ ሁኔታ፣ ለአሉታዊ አስተሳሰቦቻችን እውነተኛ በለሳን ሆኖ ያገለግላል። ከእሱ ጥቅም ለማግኘት በፓርኩ ወይም በጫካ ውስጥ በመደበኛነት ለመራመድ ይሞክሩ። ይህ እንደ ጓሮ አትክልት፣ በረንዳ ላይም ቢሆን፣ ወይም ጥቂት ጥሩ መዓዛ ያላቸው እፅዋትን ማብቀል ቀላል ሊሆን ይችላል። አበቦችን መምረጥ ወይም ወፎችን መመልከት አእምሮዎን ለማረጋጋት ሌሎች መንገዶች ናቸው. እነዚህ ከአሁኑ ጋር የመገናኘት ጊዜዎች ፍጥነትዎን እንዲቀንሱ እና ውጥረቱን እንዲያቃልሉ ይጋብዙዎታል። እነዚህ ቀላል እንቅስቃሴዎች ለአእምሮ እና ለስሜታዊ ሚዛን ጠቃሚ ናቸው. እንዲሁም ልምድዎን ለማበልጸግ ስለ ተፈጥሮ ጥቅሞች መጽሃፎችን ለማንበብ ግምት ውስጥ ማስገባት ይችላሉ.
ኃይልን ለማሰራጨት ይንቀሳቀሱ የመንፈስ ጭንቀትን ለመዋጋት እንቅስቃሴ አስፈላጊ ቁልፍ ነው. አካላዊ እንቅስቃሴ, መጠነኛም ቢሆን, የደህንነት እና የብርሃን ስሜት የሚሰጡ ኢንዶርፊን ይለቀቃል. ከሱ ተጠቃሚ ለመሆን አትሌት መሆን አያስፈልግም። በቀን ቀላል የ20 ደቂቃ የእግር ጉዞ ሁሉንም ለውጥ ያመጣል። የዮጋ ክፍልን መቀላቀል ወይም መወጠርን በመደበኛነት መለማመድ ለዚህ ሚዛን አስተዋፅዖ ያደርጋል። ዋናው ነገር ንቁ ሆኖ መቆየት ነው, ያለ ጫና ለማከናወን. ዳንስ፣ አትክልት መንከባከብ ወይም ብስክሌት መንዳት በእንቅስቃሴ ላይ ደስታን ማግኘት አስፈላጊ ነው። እርስዎን ሊያነሳሱ የሚችሉ ለስላሳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሌሎች ጽሑፎችን ለመዳሰስ ነፃነት ይሰማዎ። ዋናው ነገር የእንቅስቃሴው መደበኛነት እና ደስታ ነው። ስሜትዎን ለማሳደግ ጤናማ አመጋገብ በእርስዎ ሳህን ላይ የሚያስቀምጡት ነገር በእርስዎ ስሜታዊ ሚዛን ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. በተጣራ ስኳር እና በተዘጋጁ ምግቦች የበለፀገ ሚዛናዊ ያልሆነ አመጋገብ የስሜት መቃወስን ያባብሳል። ስሜትዎን ለመጨመር እንደ ወቅታዊ አትክልት፣ ፍራፍሬ፣ ለውዝ እና ጥራጥሬ ያሉ ትኩስ እና አልሚ ምግቦችን ይምረጡ። በተቻለ መጠን የተጨመሩትን ስኳር ያስወግዱ እና ጤናማ ዘይቶችን ይምረጡ, እንደ ተልባ ወይም አስገድዶ መድፈር ዘይት, በኦሜጋ -3 የበለፀጉ. በአመጋገብዎ ውስጥ የበለጠ በቀለማት ያሸበረቁ እና ንቁ የሆኑ ምግቦችን በማካተት የስሜትዎ መሻሻል በፍጥነት ያስተውላሉ። ስለ አመጋገብ እና ተጽእኖ የበለጠ ለማወቅ ስለ አመጋገብ ደህንነት ተዛማጅ ጽሑፎቻችንን ይመልከቱ። በጥንቃቄ ለፀሃይ መጋለጥ የተፈጥሮ ብርሃን ስሜታችንን በመቆጣጠር ረገድ ጠቃሚ አጋር ነው። ለፀሐይ መጠነኛ መጋለጥ ለትክክለኛው የአንጎል ተግባር አስፈላጊ የሆነውን የቫይታሚን ዲ ውህደትን ያበረታታል. ከብርሃን ጥቅም ጥቅም ለማግኘት በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ውስጥ እንኳን, በየቀኑ ወደ ውጭ መውጣት ይመከራል. በማለዳ ወይም ከሰዓት በኋላ በእግር መሄድ በቂ ሊሆን ይችላል. እንደ አትክልት መንከባከብ ወይም ብስክሌት መንዳት በመሳሰሉት የቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች ላይ መሳተፍ የዚህን ብርሃን መዳረሻ ይሰጣል። ቢያንስ ለ 15 ደቂቃዎች በየቀኑ መጋለጥን ያለ ትርፍ ህያውነትን ለማነሳሳት ዓላማ ያድርጉ። እርግጥ ነው, እራስዎን ከፀሀይ ብርሀን መጠበቅን አይርሱ. ስለ ትክክለኛ የፀሐይ መጋለጥ አስፈላጊነት የበለጠ ለማወቅ፣ ልዩ ጽሑፎች ለፍላጎትዎ የተዘጋጁ ምክሮችን ሊሰጡ ይችላሉ።የእጽዋትን ጥቅሞች ያስሱ
ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች የስሜትን ደህንነት ለማሻሻል ረጋ ያለ አማራጭ ነው. እንደ ሴንት ጆን ዎርት ያሉ አንዳንድ ተክሎች በተለይ ለፀረ-ጭንቀት ውጤታቸው ይመከራሉ። ሌሎች, እንደ ቫለሪያን ወይም ፓሲስ አበባ, የተሻለ እንቅልፍ እንዲወስዱ ሊረዱዎት ይችላሉ, ሮዲዮላ ወይም ጂንሰንግ ግን ለአእምሮ ድካም ውጤታማ ናቸው. እነዚህን እፅዋት ከዕፅዋት በሻይ መልክ፣ የደረቁ ተውሳኮች ወይም አስፈላጊ ዘይቶችን ማካተት የዕለት ተዕለት ኑሮዎን ሊያበለጽግ ይችላል። ምንም እንኳን እራስን ለማከም የሚያጓጓ ቢሆንም ማንኛውንም የእፅዋት ህክምና ከመጀመርዎ በፊት በተለይም መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር ጥሩ ነው. ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች እና አፕሊኬሽኖቹ ላይ የበለጠ መረጃ ለማግኘት፣ እርስዎን ለመምራት ሌሎች ጽሑፎች ይገኛሉ።