Случвало ли ви се е да се събудите в три през нощта, борейки се с кашлица, която не ви оставя на мира? Не сте сами! Милиони хора изпитват това неудобство всяка вечер, което може да превърне спокойния сън в кошмар. Но знаете ли, че вместо да се обърнете към лекарства, има бабини лекове които са доказали своята ефективност при успокояването на тази настойчива нощна кашлица? В тази статия ще разгледаме естествени и ефективни съвети, като вкусни инфузии и успокояващи смеси, които да ви помогнат да получите спокоен нощен сън. Открийте как обичайните съставки във вашата кухня могат да направят чудеса за вашето здраве и комфорт през нощта.
Запарка от мащерка
THE мащерка е традиционно лекарство, което прави чудеса за успокояване на нощната кашлица. Пригответе запарка, като загреете чаша вода и добавите чаена лъжичка прясна или сушена мащерка. Оставете да се влива в продължение на 10 до 15 минути. Тази напитка не само успокоява гърлото ви, но също така има антисептични свойства, които помагат в борбата с инфекциите. Ако смятате, че инфузията е твърде горчива, не се колебайте да добавите малко мед, за да смекчите вкуса и да осигурите успокояваща сладост. А чаша преди лягане може да ви помогне да имате по-спокойна нощ. Не забравяйте, че мащерката не е полезна само за кашлица! Можете също да го използвате за детоксикиращи инфузии през цялата година.
Мед и лимон
Друго средство, което вече не е необходимо да се въвежда, е вкусната смес от мед и на лимон. Смесете супена лъжица мед със сока на половин лимон в чаша хладка вода. Тази напитка е идеална за успокояване на раздразненото гърло и укрепване на естествените ви защитни сили. Медът има противовъзпалителни и антитусивни свойства, докато лимонът осигурява доза витамин С за да подсилите имунната си система. Ако страдате от нощна кашлица, вземете тази отвара 30 минути преди лягане, за да намалите нощното дразнене. Също така помислете за тази смес през студените периоди, тя е ефективна за облекчават болки в гърлото !
Горещ душ
Преди лягане, добре горещ душ може да направи всичко различно в намаляването на нощната кашлица. Водната пара помага за овлажняване на дихателните пътища и изчистване на секретите, което прави съня ви много по-приятен. Възползвайте се от възможността да вдишате дълбоко парата. Ако искате да увеличите максимално ползите, добавете няколко капки етерични масла като евкалипт към вашия душ. Този малък уелнес ритуал не само успокоява гърлото, но и води до усещане за релаксация. Дзен атмосферата насърчава съня и предотвратява пристъпите на кашлица. За засилен ефект помислете за пръскане с a чиста въздушна мъгла с евкалипт в стаята си след душ.
Вдигни глава
Друг важен съвет за борба с нощната кашлица е повдигни главата си докато спите. Използвайки допълнителна възглавница, предотвратявате натрупването на секрет в гърлото, което може да влоши кашлицата. Тази позиция също улеснява дишането и намалява риска от киселинен рефлукс, който може да допринесе за дразнене. Ако е възможно, изберете ергономична възглавница или просто поставете възглавниците, за да намерите оптимален комфорт. Освен че облекчава кашлицата, може да ви помогне да си починете по-добре. След добър нощен сън ще бъдете готови да посрещнете деня! Открийте и други съвети за подобрете качеството на съня си.