Вие сте от тези, които обичат да спортуват, но понякога страдат от болки в мускулите след тренировка? Случва се на всеки и има естествени и достъпни решения за облекчаване на това напрежение. Представете си за момент: масажарника което кара болките да изчезнат или приятна релаксираща вана с лавандула, която ви дава енергия. Бабините съвети не са казали последната си дума и са пълни със съкровища за вашето облекчение мускулите уморен. В тази статия ще разгледаме прости и ефективни лекарства, топли и студени техники и етерични масла, които ще ви помогнат да отпуснете мускулите си мигновено. Готови ли сте да откриете тези съвети на баба, които ще преобразят възстановяването ви след спорт?
1. Масаж с масло от арника
След добра тренировка, a масаж с масло от арника може да направи чудеса, за да успокои уморените мускули. Арниката, известна със своите противовъзпалителни свойства, помага за намаляване на болките и насърчава кръвообращението. За да приготвите този масаж, просто разредете няколко капки етерично масло от арника в носещо масло, като зехтин или масло от сладък бадем. Нежно масажирайте болезнените зони с кръгови движения. Не се колебайте да повторите това лечение няколко пъти през деня за оптимален ефект. Като бонус, този масаж може да освободи и мускулното напрежение. Това е истински момент на релаксация след тренировка.
2. Релаксиращи вани с лавандула
Няма нищо като релаксираща вана, която да успокои мускулите ви след тренировка. Добавете няколко капки етерично масло лавандула в горещата ти вана. Лавандулата е известна със своите успокояващи и релаксиращи свойства. Освен че помага за отпускане на мускулите, той насърчава по-доброто качество на съня. Напълнете ваната си с гореща вода, добавете лавандула и се насладете на този момент. Помислете за пускане на тиха музика, за да подчертаете тази дзен атмосфера! Ако наистина ви болят мускулите, можете също да добавите сода бикарбонат с вода, което помага за намаляване на болката и детоксикация на кожата. След тази баня ще се почувствате ободрени и готови за следващата си сесия.
3. Редувайте топло и студено
За тези, които искат да облекчат мускулната си болка, една добре позната и супер ефективна техника е даредувайте топло и студено. Започнете с прилагане на топъл компрес върху възпалените мускули. Топлината помага за разширяване на кръвоносните съдове и насърчава циркулацията. След около тридесет минути преминете към студен компрес. Студът ще намали възпалението и ще облекчи болката. Редуването на тези два метода в продължение на 2 часа наистина може да промени нещата. Можете също така да вземете горещ душ, последван от студена вода, за да засилите този ефект. Този прост, естествен метод е чудесен начин да продължите мускулната релаксация, като същевременно осигурявате бързо облекчение.
4. Лапа от горчица
THE синапени лапи са бабини лекове, които не бива да пренебрегвате. Те се използват от поколения за успокояване на мускулни болки. За да направите лапа, смесете горчица на прах с малко вода, за да направите гъста паста. Нанесете върху болезненото място, след което го покрийте с чиста кърпа. Топлината, отделена от горчицата, ще затопли мускулите и ще насърчи кръвообращението, като по този начин ще осигури бързо облекчение. Все пак внимавайте да не оставяте лапата твърде дълго, за да избегнете дразнене на кожата. Освен това можете да изберете добра почивка или дрямка, за да увеличите максимално ползите от това естествено лекарство.
5. Етерично масло от лимонов евкалипт
л’ етерично масло от лимонов евкалипт е много популярен естествен релаксатор. Неговият мощен болкоуспокояващ и противовъзпалителен ефект го прави чудесен съюзник след тренировка. Можете да го използвате чист или смесен с растително масло за успокояващ масаж. Неговият приятен аромат също помага за повишаване на морала ви! Нанесете разтвора върху възпалените мускули и масажирайте нежно. Ако предпочитате, можете също да разпръснете няколко капки във вашето пространство, за да се възползвате от неговите релаксиращи ползи. Лимоновият евкалипт също е чудесен начин да повишите енергията си, докато успокоявате тялото си. Това е прост и естествен начин да подобрите благосъстоянието си след добра тренировка.