Страдате ли от безсъние, тази коварна болест, която разяжда нощите ви? Представете си как се въртите в леглото си, докато часовете бавно тиктакат, отнасяйки със себе си обещанието за спокоен сън. Около 30% от населението е засегнато от нарушения на съня и много от тях отчаяно търсят естествени решения. Тук идват етеричните масла, истински съюзници в борбата с безсънието.
В тази статия ви представяме 5 етерични масла което ще направи всичко различно в намирането на спокоен и дълбок сън. Научете как да включите тези съкровища на природата в нощната си рутина и най-накрая да се събудите заредени и спокойни.
Етерично масло от истинска лавандула
Етеричното масло от истинска лавандула е известен със своите успокояващи свойства. Съдържа психотропни молекули, които подпомагат релаксацията на тялото и нервната система. За да се възползвате от неговите ефекти, можете да използвате няколко капки върху възглавницата си преди сън, което ще създаде атмосфера, благоприятна за заспиване. Друг метод е да разредите маслото в топла вода за релаксираща вана. Това може да се използва и като инфузия, като добавите няколко капки масло към чаша гореща вода. Открийте още съвети за спокоен сън с лавандула.
Етерично масло от римска лайка
там римска лайка, известен със своите успокояващи свойства, е идеален за хора, страдащи от тревожност и нарушения на съня. За да извлечете ползите, втрийте капка масло във вътрешната страна на китките си и дишайте дълбоко. Можете също така да поставите капка под езика си около 18 часа, което ще ви помогне да се отпуснете преди лягане. Успокояващото му действие допринася за по-бърз и дълбок сън. Не се колебайте да откриете други начини да успокоите ума си, като се консултирате с тази статия използването на етерични масла.
Етерично масло от майорана
Етеричното масло от майорана е друг ценен съюзник срещу безсънието, причинено от стрес и тревожност. Когато се разпръсне в стаята ви, той помага за успокояване на ума и подготовка на тялото за сън. Можете също да го използвате в гореща вана, за да се насладите на неговите релаксиращи ползи. За оптимален ефект го комбинирайте с други масла като лавандула за релаксиращ масаж на слънчевия сплит. Не се колебайте да научите повече за ползите от етеричните масла за вашето здраве.
Етерично масло от мандарина
По-малко известно, етеричното масло от мандарина въпреки това е много ефективен за спокоен сън, особено за хора с неспокойни нощи. Помага за успокояване на бурните мисли, като улеснява заспиването. За да го използвате, разредете няколко капки в растително масло, като сладък бадем, след това масажирайте върху слънчевия сплит и вътрешната страна на китките. Комбинирайте го с дифузия преди лягане, за да увеличите максимално релаксиращия му ефект. Когато става въпрос за релаксация, открийте също как a релаксираща вана може да допълни вашата рутина за сън.
Етерично масло от босилек
Накрая етеричното масло от босилек е отличен за успокояване на стресиран ум и насърчаване на качествен сън. Когато се разпръсне, свежият му аромат подобрява настроението преди лягане. За да се възползвате от неговите успокояващи свойства, се препоръчва да го разредите в масажно масло и да го нанесете върху слънчевия сплит. Използването му, смесено с други масла, също може да засили чувството за релаксация. За да задълбочите знанията си за етерични масла и ползите, които предоставят, не се колебайте да разгледате други статии.