„Чувствали ли сте някога това подуване на корема неудобно, когато искате да се чувствате леки и в страхотна форма? » В един или друг момент повечето от нас са страдали от досадното газове. Тези храносмилателни разстройства, често пренебрегвани, могат да превърнат един обикновен ден в истинско изпитание. Но знаете ли, че има изненадващи съвети, които могат да ви помогнат да се сбогувате с тези неудобства? В тази статия ще проучим 7 съвета изненадващо и естествено, което ще ви позволи да избягате от подуване на корема. Пригответе се да откриете прости, но ефективни решения, които могат да променят ежедневието ви и да ви дадат лек и отпуснат стомах. Останете с нас, тези съвети може да станат ваши основни съюзници!
1) Силата на джинджифила
THE джинджифил е естествено средство за успокояване на храносмилателни разстройства. Неговите противовъзпалителни свойства подпомагат храносмилането и намаляват подуването на корема. За да го използвате, пригответе запарка, като загреете 250 ml вода с 10 g джинджифил на прах. След като водата заври, оставете да къкри за 10 минути. Филтрирайте инфузията и я пийте три пъти на ден. Тази ароматна напитка може да се гарнира и с мед за по-сладък вкус. За повече информация вижте нашата статия за средства за подуване на корема.
2) Синапено семе
THE синапено семе често се подценяват, но имат впечатляващи храносмилателни свойства. За да се възползвате от свойствата им, приемайте две на празен стомах всяка сутрин, след което постепенно увеличете до дванадесет семена на ден. Този метод стимулира храносмилането и помага за намаляване на газовете в червата. Можете също така да ги включите в ястията си, за да подобрите вкуса, като същевременно се възползвате от полезните им ефекти. За да научите повече за други природни средства, прочетете нашата статия за природни решения срещу метеоризъм.
3) Настойки от мента
там мента е известен със своите храносмилателни свойства. Пригответе запарка, като оставите няколко листа да се накиснат в гореща вода за 10 минути. Тази напитка помага за отпускане на чревните мускули, като по този начин намалява спазмите и газовете. Да се консумира след хранене, също така улеснява процеса на храносмилане. Ако сте любители на вкуса и благополучието, помислете дали да го включите в ежедневието си. Открийте други съвети в нашата статия за намаляване на подуването.
4) Канела за успокояване на храносмилането
там канела е вкусна подправка, която помага за намаляване на подуването. Добавете лъжица канела на прах към чаша горещо мляко, независимо дали е класическо или растително. Освен че е вкусна, тази смес успокоява стомаха и намалява чувството на дискомфорт. Консумирайте го вечер преди лягане. За нотка на сладост, малко мед може да подобри вкуса. Чувствайте се свободни да проучите други идеи в нашата статия за Бабини съвети за храносмилането.
5) Яжте бавно
Отделете време да ядете бавно! Този лесен навик може значително да намали въздуха, който поглъщате по време на хранене. Бързото хранене може да доведе до аерофагия, водеща до подуване на корема. Дъвчейки добре всяка хапка и вкусвайки ястията си, ще улесните храносмилането и ще ограничите образуването на газове. Освен това ще се насладите и на по-добър вкус. Вижте нашата статия за практически съвети за по-добро хранене.
6) Изберете пробиотици
THE пробиотици могат да бъдат ваши съюзници за балансирана чревна флора. Киселото мляко и другите ферментирали храни са богати на пробиотици, които помагат за регулиране на храносмилането. Добавете ги към ежедневната си диета, за да подсилите чревната микробиота и да намалите подуването. Можете също така да проучите хранителни добавки, специфични за вашите нужди. За да научите повече за тези ежедневни съюзници, открийте нашата статия за ползите от пробиотиците.
7) Значението на добрата хидратация
И накрая, не забравяйте колко е важно да останете правилно хидратирани. Това помага за предотвратяване на запек, фактор, допринасящ за подуване на корема. Пийте най-малко 1,5 литра вода на ден, като предпочитате негазирана вода. Билковите чайове и отвари могат да помогнат за постигането на тази цел, като същевременно осигуряват допълнителни ползи за храносмилането. Не се колебайте да откриете други препоръки в нашата статия за как да останете хидратирани, докато храносмилате по-добре.