Готови да кажете сбогом на промишлените зърнени храни, пълни със захар ? Не сте сами! Всяка сутрин милиони хора се обръщат към тези бързи опции, често смятайки, че правят правилното нещо. Знаете ли обаче, че някои марки зърнени култури съдържат до 30% захар? Представете си шока за тялото при събуждане! За щастие има вкусни и вкусни алтернативи. здрави че можете да се подготвите за нула време. В тази статия ви представяме 5 прости и вкусни рецепти да си направите сами домашни зърнени храни. Идеален начин за контролиране на съставките и запазване на удоволствието от вкуса без компромис със здравето. И така, готови ли сте да откриете как да революционизирате закуската си?
1. Създайте своя собствена зърнена гранола
Направете своя собствена гранола зърнени храни у дома е проста и ви позволява да контролирате качеството на съставките. За да направите това, започнете със смесване овесени ядки, гайка И семена по ваш вкус. Добавете малко мед или кленов сироп за подслаждане, след това добавете подправки като напр канела. Сместа се разпределя в тава за печене и се пече до зачервяване. Тази опция е не само вкусна, но и богата на хранителни ползи, като незаменими мастни киселини и фибри. За повече съвети за готвене вижте тази статия умни творения да правите у дома.
2. Изберете домашно приготвена бухнала зърнена закуска
Обичате ли хрупкаво? Опитайте да направите своя собствена бухнали зърнени култури направени от брашно елда или ориз. Смесете брашната с вода и малко пълнозърнеста захар. Оформете топчета и ги оставете да изсъхнат във фурната. Това ще ви даде лека и хрупкава алтернатива, перфектна с мляко или кисело мляко. Тези малки лакомства са идеални и за леки закуски. За повече съвети за готвене с нулеви отпадъци вижте тази статия пригответе ефективен естествен тор.
3. Пригответе питателни зърнени блокчета
Домашно приготвените мюсли са идеални за в движение. Смесете овесени ядки, сушени плодове, нарязани ядки и подобно свързващо вещество фъстъчено масло и на мед. Разстелете сместа в чиния и оставете да стегне в хладилник. След като изстине се нарязва на барове. Тези закуски са идеални за бърза закуска или гурме почивка. За повече вдъхновение вижте нашите съвети за комбинации от домакински продукти, които трябва да се избягват.
4. Пригответе енергийни топки
Енергийните топчета са удобен и вкусен вариант. Смесете фурми, гайка, овесени ядки и малко прах от какао за вкус на шоколад. Оформете малки топчета, които можете да съхранявате в хладилника за бърза закуска. Освен че са богати на хранителни вещества, тези малки хапки ще ви помогнат да останете доволни, без да прибягвате до сладкиши. За да обогатите готварското си изживяване, открийте други идеи на естествен домашен антибиотик.
5. Експериментирайте с ароматизирани люспи
За да придадете повече вкус на вашите домашно приготвени зърнени култури, обмислете създаването на ароматизирани люспи. Добавете ванилия, канела, или цитрусова кора в смеси от овесени ядки или царевица. Чрез регулиране на вкусовете ще получите уникални зърнени храни, които ще зарадват вкусовите рецептори на деца и възрастни. Възможностите са безкрайни и това насърчава здравословния избор. За оригинална идея разгледайте нашата статия за отоплявайте къщата си без отопление.