Pitate se kako da ih ublažite menstrualni bol koji se pozivaju svaki mjesec bez upozorenja? Niste sami! Mnogi ljudi traže efikasna rješenja kako bi ovaj period bio malo manje bolan. Jeste li znali da su naše bake imale vlastite savjete, koje su se prenosile s generacije na generaciju, kako bi ublažile ove ponavljajuće bolove? U ovom članku ćemo istražiti bakine lijekove u rasponu od boca tople vode utješno da eterična ulja sa umirujućim vrlinama, ne zaboravljajući neke biljke sa magičnim svojstvima. Pripremite se da otkrijete prirodna rješenja koja bi mogla promijeniti vaš pristup bolne menstruacije.
Boca tople vode, ugodna toplina
Evo boca tople vode je klasik koji se ne može propustiti bolno vremena menstruacije. Napunite ga vrućom vodom i stavite na svoju stomak. Difuzna toplina će opustiti mišiće i smanjiti osjećaj boli. To je poput toplog zagrljaja koji ublažava svu napetost. Ako nemate pri ruci bocu s toplom vodom, nemojte se ustručavati koristiti jednostavnu vrući peškir ili čak a flaša vode vruće. Također možete uzeti a topla kupka, dodajući nekoliko kapi eteričnih ulja poput kamilice koja djeluju umirujuće. Ova metoda je nežna i veoma efikasna kod bolova u vratu. dismenoreja. Dodavanjem a opuštajuća muzika ili dobrom knjigom, ovaj trenutak možete pretvoriti u pravi trenutak opuštanja, dok se borite protiv bolova u stomaku.
Infuzija đumbira
THE đumbir poznat je po svojim protuupalnim i antispazmodičnim svojstvima. Pripremite dobru infuziju od đumbira: narežite nekoliko kriški svježeg korijena, kuhajte ih u vodi oko 10 minuta. Dodajte malo Dušo da ublaži ukus. Ispijanje ove vruće infuzije zaista vam može pomoći da ublažite bol tokom vašeg pravila. Đumbir pomaže u smanjenju kontrakcija i poboljšava cirkulaciju krvi, što može umiriti grčevi. Razmislite o konzumiranju nekoliko dana prije menstruacije kako biste predvidjeli bilo kakvu štetu. Ako želite da vam u ovom periodu pomognu još prirodnije ideje, otkrijte vrline kamilica koju možete dodati svom napitku za još opuštajući učinak.
Eterična ulja, magija prirode
THE eterična ulja mogu biti pravi saveznici za ublažavanje vaših menstrualnih bolova. Eterično ulje od bosiljak je posebno efikasan zahvaljujući svojim antispazmodičnim svojstvima. Razblažite nekoliko kapi u osnovnom ulju kao što je ulje slatkog badema, a zatim masirajte stomak ovom mešavinom. Na bolnim područjima, ovo može pružiti trenutno olakšanje. Razmislite i o eteričnom ulju lavanda koji pomaže opuštanju mišića i smanjenju stresa povezanog s bolom. Malo od duboko disanje Masaža ovim uljima može učiniti čuda. Uvijek testirajte na maloj površini kože prije nanošenja, kako biste izbjegli bilo kakve alergijske reakcije. Ako tražite još savjeta za opuštanje tokom menstruacije, pogledajte naše savjete na topla kupka.
Biljni čaj od karanfilića
THE karanfilić često se potcjenjuje, ali je vrlo efikasan protiv menstrualnih bolova. Ima protuupalna i analgetska svojstva koja pomažu u ublažavanju bolova. grčevi. Za pripremu biljnog čaja, nekoliko karanfilića stavite u kipuću vodu 10 do 15 minuta. Dodajte malo Dušo za ukus i pijte ovu infuziju nekoliko puta dnevno tokom menstruacije. Ovaj napitak ne samo da ublažava bol, već može poboljšati i opće stanje. Kombinujte ga sa blagim vežbama kao što su joga, koji pomažu u oslobađanju nakupljene napetosti. Takođe razmislite o integraciji ovog lijeka u svoju rutinu nekoliko dana prije menstruacije kako biste maksimizirali njegovu efikasnost.
Jedite uravnoteženu prehranu kako biste ublažili bol
Šta jedete tokom svog pravila takođe može uticati na bol koji osećate. Ishrana bogata magnezijum i u gvožđe pomaže u održavanju dobre ravnoteže i smanjenju upale. Razmislite o uključivanju hrane kao što je nut, THE integralne žitaricei zeleno lišće u vašim obrocima. THE voće poput banana takođe mogu biti dobri saveznici zahvaljujući svom sadržaju kalijuma. Izbjegavajte hranu koja je previše slana ili slatka, što može pogoršati stanje grčevi. Pijte puno vode i konzumirajte protuupalne biljne čajeve, poput onih napravljenih od kamilica ili mint, pojačava ovaj pristup. Ako su vam potrebni drugi savjeti o uravnoteženju ishrane tokom ovog perioda, možete pogledati naše članke o preferirane namirnice tokom menstruacije.