Da li ste se ikada zapitali zašto je neke noći tako teško zaspati, dok druge prođu glatko? Na kvalitet vašeg sna može u velikoj mjeri utjecati okruženje u kojem spavate, a ponekad vam problem leži upravo ispod nosa. Provjerite svoju sobu možda je samo čudesno rješenje koje vam treba. Svaki predmet, svaki predmet koji odaberete da držite u blizini svog kreveta može biti prijatelj ili neprijatelj za vaše mirne noći. Da li ste ikada pomislili da samo imati a televizija ili mali kutak nered u vašoj spavaćoj sobi šteti vašem snu? Zapravo, neki objekti o kojima i ne razmišljate mogu se pokazati kao pravi ometači. U ovom članku ćemo zajedno istražiti pet predmeta koje morate brzo ukloniti iz svoje spavaće sobe kako biste ubrzali uspavljivanje i miran san. Pripremite se da otkrijete kako mala promjena u vašem prostoru može promijeniti vaše noći i poboljšati vaše cjelokupno blagostanje!
Savjet 1: Uklonite elektronske uređaje
Prva stvar koju treba razmotriti kako biste poboljšali san je da ukloniti elektronske uređaje iz tvoje sobe. Ovi uređaji, poput televizora, kompjutera ili čak mobilnih telefona, emituju plavu svjetlost koja ometa proizvodnju melatonina, hormona spavanja. Osim svjetla, obavještenja i upozorenja mogu vas držati budnim, što će vas navesti da provjerite svoj uređaj usred noći. Da promovirate miran san, stvorite zonu bez ekrana tako što ćete svoje uređaje ostaviti u drugoj prostoriji. Ako vam je telefon potreban kao budilnik, razmislite o odabiru tradicionalnog budilnika. Osim toga, držite se podalje od punjača i drugih kablova koji leže uokolo, jer oni također mogu doprinijeti haotičnoj atmosferi, što je štetno za vaš kvalitet sna.
Savjet 2: Recite zbogom satovima
Satovi, posebno oni koji otkucavaju ili prikazuju vrijeme velikim, svijetlim brojevima, mogu vam ozbiljno naštetiti noćna tišina. Zvuk sata koji se ponavlja može postati prava buka tokom noći, ometajući vas i poremećujući vašu koncentraciju. Osim toga, provjeravanje vremena svaki put kada se probudite može izazvati anksioznost, posebno ako otkrijete da vrijeme prolazi, a san vam izmiče. Rješenje je jednostavno: zamijenite tradicionalne satove nečujnim modelima ili ih potpuno uklonite iz spavaće sobe. Ako morate voditi sat da biste se probudili ujutro, odlučite se za jedan nežno buđenje, bez jakog svetla nema dosadne buke, što će vam omogućiti da se lagano probudite bez nepotrebnog stresa.
Savjet 3: Pospremite nered
Neuredno okruženje može ozbiljno uticati na vaše kvalitet sna. Kada je vaša spavaća soba pretrpana, to može stvoriti osjećaj haosa koji blokira vašu sposobnost da se opustite. Predmeti koji se akumuliraju, kao što su neorganizirana odjeća, knjige ili bilo koji predmeti na čekanju, doprinose mentalnoj zbrci. Da biste poboljšali svoj san, odvojite vrijeme da očistite svoju spavaću sobu. Svaki dan provedite nekoliko minuta pospremajući i vraćajući stvari tamo gdje im je mjesto. Investirajte u odgovarajuća rješenja za pohranu, kao što su kutije ili korpe, kako bi vaše stvari bile organizirane. Uredna spavaća soba potiče mirno stanje uma koje šalje signal za „opuštanje“ vašem mozgu, pomažući vam da lakše zaspite.
Savjet 4: Uklonite papire i fakture
Računi i dokumenti koji su ostali ležati mogu stvoriti osjećaj nesvjesne anksioznosti, ometajući vaš san. Malo previše zatamnjujući sliku, oni sugeriraju mentalno opterećenje s kojim morate upravljati. Da biste poboljšali kvalitet svog sna, napravite mjesta za degradirajući ove papire izvan sobe. Napravite namjenski prostor u drugoj prostoriji gdje možete upravljati svojom administrativnom korespondencijom, a da ona ne upada u vaše utočište mira. Osigurati da spavaća soba prije svega bude prostor za odmor od suštinskog je značaja: ako trebate zadržati neke dokumente, odaberite hermetičke kutije za ograničenu vidljivost. Oslobodite se ove anksioznosti i ne dozvolite da vam brojevi ili rokovi ometaju noći.
Savjet 5: Uklonite problematične lične stvari
Lični predmeti, poput lijekova ili sjećanja na teška vremena, također mogu poremetiti vaš san izazivajući neželjene misli. Ako imate pri ruci medicinske uređaje ili stvari koje vas podsjećaju na stresne trenutke u vašem životu, razmislite o tome da ih pohranite na drugom mjestu. Kreirajte a smirujući prostor u svojoj sobi okružujući se samo predmetima koji izazivaju spokoj i sreću. To znači da je vrijeme da se oprostite od korištenih maramica, starih knjiga sa stresnim pričama ili fotografija koje budi teške emocije. Sve to treba premjestiti na mjesto koje ne utiče na vaš san, stvarajući okruženje pogodno za opuštanje i mirne snove.