क्या आप सोच रहे हैं कि इनसे कैसे छुटकारा पाया जाए मासिक – धर्म में दर्द जो बिना किसी चेतावनी के हर महीने खुद को आमंत्रित करते हैं? आप अकेले नहीं हैं! कई लोग इस अवधि को थोड़ा कम दर्दनाक बनाने के लिए प्रभावी समाधान ढूंढ रहे हैं। क्या आप जानते हैं कि हमारी दादी-नानी के पास इन बार-बार होने वाले दर्द को शांत करने के लिए पीढ़ी-दर-पीढ़ी चली आ रही अपनी युक्तियाँ थीं? इस लेख में हम दादी-नानी के नुस्खों से लेकर के बारे में जानेंगे गर्म पानी की बोतल को दिलासा देने वाला ईथर के तेल सुखदायक गुणों के साथ, कुछ भूले बिना पौधे जादुई गुणों के साथ. प्राकृतिक समाधानों की खोज के लिए तैयार हो जाइए जो आपके दृष्टिकोण को बदल सकते हैं दर्दनाक अवधि.
गर्म पानी की बोतल, आरामदायक गर्मी
वहाँ गर्म पानी की बोतल राहत देने के लिए एक अविस्मरणीय क्लासिक है दर्दनाक मासिक धर्म का समय. इसे गर्म पानी से भरें और इसे अपने ऊपर रखें पेट. फैली हुई गर्मी मांसपेशियों को आराम देगी और दर्द की अनुभूति को कम करेगी। यह एक गर्मजोशी से भरे आलिंगन की तरह है जो सारा तनाव कम कर देता है। यदि आपके पास गर्म पानी की बोतल नहीं है, तो किसी साधारण बोतल का उपयोग करने में संकोच न करें गरम तौलिया या यहां तक कि एक पानी की बोतल गर्म। आप भी ले सकते हैं गर्म स्नान, कैमोमाइल जैसे आवश्यक तेलों की कुछ बूंदें मिलाएं जो सुखदायक हैं। यह विधि गर्दन के दर्द के लिए सौम्य और बहुत प्रभावी है। कष्टार्तव. एक जोड़कर आरामदायक संगीत या एक अच्छी किताब, आप पेट दर्द से लड़ते हुए इस पल को विश्राम के वास्तविक क्षण में बदल सकते हैं।
अदरक आसव
अदरक यह अपने सूजनरोधी और ऐंठनरोधी गुणों के लिए जाना जाता है। एक अच्छा अदरक आसव तैयार करें: ताजी जड़ के कुछ टुकड़े काट लें, उन्हें लगभग 10 मिनट तक पानी में उबालें। थोड़ा सा जोड़ें शहद स्वाद को नरम करने के लिए. इस गर्म जलसेक को पीने से वास्तव में आपके दौरान दर्द को शांत करने में मदद मिल सकती है नियम. अदरक संकुचन को कम करने में मदद करता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जिससे आराम मिल सकता है ऐंठन. किसी भी नुकसान की आशंका के लिए अपने मासिक धर्म से कुछ दिन पहले इसका सेवन करने पर विचार करें। यदि आप चाहते हैं कि इस अवधि के दौरान और भी अधिक प्राकृतिक विचार आपकी मदद करें, तो इसके गुणों की खोज करें कैमोमाइल जिसे आप और भी अधिक आरामदायक प्रभाव के लिए अपने पेय में मिला सकते हैं।
आवश्यक तेल, प्रकृति का जादू
ईथर के तेल आपके मासिक धर्म के दर्द को कम करने में वास्तविक सहयोगी हो सकते हैं। का आवश्यक तेल तुलसी अपने एंटीस्पास्मोडिक गुणों के कारण यह विशेष रूप से प्रभावी है। मीठे बादाम के तेल जैसे वाहक तेल में कुछ बूंदें मिलाएं, फिर इस मिश्रण से अपने पेट की मालिश करें। दर्द वाले क्षेत्रों पर, यह तत्काल राहत प्रदान कर सकता है। के आवश्यक तेल के बारे में भी सोचें लैवेंडर जो मांसपेशियों को आराम देने और दर्द से जुड़े तनाव को कम करने में मदद करता है। थोड़ा सा गहरी सांस लेना इन तेलों से मालिश करना अद्भुत काम कर सकता है। किसी भी एलर्जी प्रतिक्रिया से बचने के लिए हमेशा इसे लगाने से पहले त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र पर परीक्षण करें। यदि आप अपने मासिक धर्म के दौरान आराम के लिए और अधिक युक्तियों की तलाश में हैं, तो हमारी युक्तियों पर एक नज़र डालें गर्म स्नान.
लौंग हर्बल चाय
लौंग इसे अक्सर कम करके आंका जाता है, लेकिन यह मासिक धर्म के दर्द के खिलाफ बहुत प्रभावी है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एनाल्जेसिक गुण होते हैं जो राहत देने में मदद करते हैं ऐंठन. हर्बल चाय बनाने के लिए कुछ लौंग को उबलते पानी में 10 से 15 मिनट के लिए डालें। थोड़ा सा जोड़ें शहद स्वाद के लिए, और अपनी अवधि के दौरान इस अर्क को दिन में कई बार पियें। यह पेय न केवल दर्द से राहत देता है, बल्कि समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकता है। जैसे हल्के व्यायामों के साथ इसे मिलाएं योग, जो संचित तनाव को दूर करने में मदद करता है। इसके प्रभाव को अधिकतम करने के लिए इस उपाय को अपने मासिक धर्म से कुछ दिन पहले अपनी दिनचर्या में शामिल करने पर भी विचार करें।
दर्द से राहत पाने के लिए संतुलित आहार लें
आप अपने दौरान क्या खाते हैं नियम आपके द्वारा महसूस किए जाने वाले दर्द को भी प्रभावित कर सकता है। से भरपूर आहार मैगनीशियम और में लोहा अच्छा संतुलन बनाए रखने और सूजन को कम करने में मदद करता है। जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करने पर विचार करें कड़े छिलके वाला फल, द साबुत अनाज, और आपके भोजन में हरी पत्तियाँ। फल जैसे केले भी अपने पोटेशियम सामग्री के कारण अच्छे सहयोगी हो सकते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो बहुत अधिक नमकीन या मीठे हों, जिससे समस्या बढ़ सकती है ऐंठन. खूब पानी पिएं और सूजनरोधी हर्बल चाय, जैसे इससे बनी चाय का सेवन करें कैमोमाइल या टकसाल, इस दृष्टिकोण को पुष्ट करता है। यदि आपको इस अवधि के दौरान अपने आहार को संतुलित करने के लिए अन्य युक्तियों की आवश्यकता है, तो आप हमारे लेखों से परामर्श ले सकते हैं पसंदीदा खाद्य पदार्थ मासिक धर्म के दौरान.