क्या आप कभी सुबह तीन बजे उठे हैं और ऐसी खांसी से जूझ रहे हैं जो आपको चैन से नहीं छोड़ती? आप अकेले नहीं हैं! लाखों लोग हर रात इस असुविधा का अनुभव करते हैं, जो आरामदायक नींद को दुःस्वप्न में बदल सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसके बजाय दवा की ओर भी रुख किया जा सकता है दादी माँ के नुस्खे जो रात की इस लगातार खांसी को शांत करने में कारगर साबित हुए हैं? इस लेख में, हम आपको शांतिपूर्ण रात की नींद दिलाने में मदद करने के लिए स्वादिष्ट इन्फ्यूजन और सुखदायक मिश्रण जैसे प्राकृतिक और प्रभावी सुझावों का पता लगाएंगे। पता लगाएं कि आपकी रसोई में मौजूद सामान्य सामग्रियां आपके स्वास्थ्य और रात के समय आराम के लिए कैसे चमत्कार कर सकती हैं।
थाइम आसव
अजवायन के फूल यह एक पारंपरिक उपाय है जो रात की खांसी को शांत करने के लिए अद्भुत काम करता है। एक कप पानी गर्म करके और उसमें एक चम्मच ताजा या सूखा अजवायन डालकर एक आसव तैयार करें। 10 से 15 मिनट तक लगा रहने दें। यह पेय न केवल आपके गले को आराम देता है, बल्कि इसमें एंटीसेप्टिक गुण भी होते हैं जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। यदि आपको जलसेक बहुत कड़वा लगता है, तो स्वाद को नरम करने और आरामदायक मिठास प्रदान करने के लिए थोड़ा शहद जोड़ने में संकोच न करें। ए सोने से पहले कप आपको एक आरामदायक रात बिताने में मदद मिल सकती है। याद रखें, थाइम सिर्फ खांसी के लिए ही अच्छा नहीं है! आप इसका उपयोग भी कर सकते हैं विषहरण आसव साल भर।
शहद और नींबू
एक और उपाय जिसे अब पेश करने की आवश्यकता नहीं है वह है स्वादिष्ट मिश्रण शहद और का नींबू. एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद और आधे नींबू का रस मिलाएं। यह पेय गले की खराश को शांत करने और आपकी प्राकृतिक सुरक्षा को मजबूत करने के लिए एकदम सही है। शहद में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीट्यूसिव गुण होते हैं, जबकि नींबू इसकी एक खुराक प्रदान करता है विटामिन सी अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए। यदि आप रात के समय खांसी से पीड़ित हैं, तो रात की जलन को कम करने के लिए सोने से 30 मिनट पहले इस औषधि का सेवन करें। ठंड के दिनों में इस मिश्रण पर भी विचार करें, यह प्रभावी है गले की खराश दूर करें !
गर्म स्नान
बिस्तर पर जाने से पहले, एक अच्छा गरम स्नान रात के समय होने वाली खांसी को कम करने में काफी अंतर आ सकता है। जल वाष्प वायुमार्ग को नम करने और स्राव को साफ करने में मदद करता है, जिससे आपकी नींद का अनुभव अधिक सुखद हो जाता है। भाप को गहराई से अंदर लेने का अवसर लें। यदि आप अधिकतम लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, तो अपने शॉवर में नीलगिरी जैसे आवश्यक तेलों की कुछ बूँदें जोड़ें। यह छोटा सा स्वास्थ्य अनुष्ठान न केवल आपके गले को आराम देता है, बल्कि आराम की अनुभूति भी कराता है। ज़ेन वातावरण नींद को बढ़ावा देता है और खांसी के दौरे को दूर रखता है। बेहतर प्रभाव के लिए, छिड़काव करने पर विचार करें स्वच्छ वायु धुंध स्नान के बाद अपने कमरे में यूकेलिप्टस के साथ।
अपना सिर उठाओ
रात के समय होने वाली खांसी से निपटने के लिए एक और आवश्यक युक्ति है अपना सिर उठाओ जब आप सो रहे थे। अतिरिक्त तकिये का उपयोग करके, आप अपने गले में स्राव को बढ़ने से रोकते हैं, जिससे खांसी बदतर हो सकती है। यह स्थिति सांस लेने को भी आसान बनाती है और एसिड रिफ्लक्स के जोखिम को कम करती है जो जलन में योगदान कर सकती है। यदि संभव हो, तो इष्टतम आराम पाने के लिए एर्गोनोमिक तकिया चुनें या बस कुशन रखें। खांसी को कम करने के अलावा, यह आपको बेहतर आराम दिलाने में मदद कर सकता है। रात की अच्छी नींद के बाद, आप दिन का सामना करने के लिए तैयार होंगे! इसके लिए अन्य युक्तियाँ भी खोजें अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करें.