सांसों की दुर्गंध से लड़ने के लिए आवश्यक खाद्य पदार्थ

बदबूदार सांस: एक ऐसा संकट जो हर किसी को प्रभावित करता है, कभी-कभी हमें इसका एहसास भी नहीं होता। कल्पना कीजिए कि आप किसी डेट पर या भोजन के दौरान चिंतित हैं कि आपकी सांसें एक हार्दिक नाश्ता देंगी। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस छोटी सी असुविधा में आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है? कुछ खाद्य पदार्थ, केवल ख़राब होने से कोसों दूर, वास्तव में ख़राब हो सकते हैं सांसों की दुर्गंध से लड़ें और पूरे दिन अपने मुंह को ताजा और सुखद बनाए रखें। इस लेख में, हम प्रस्तुत करेंगे आवश्यक खाद्य पदार्थ जो न केवल अप्रिय गंध को बेअसर कर सकता है, बल्कि आपके मौखिक स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकता है। आत्मविश्वास के साथ दिन का सामना करने के लिए अपने आहार को फिर से खोजने के लिए तैयार हैं? फ़ॉलो द लीडर !

1) पानी

का नियमित सेवनपानी ताज़ा सांस बनाए रखने के लिए आवश्यक है। पर्याप्त पानी पीने से आप अपने मुँह को हाइड्रेट करते हैं, जिससे मदद मिलती है बैक्टीरिया को खत्म करें सांसों की दुर्गंध के लिए जिम्मेदार. इसके अतिरिक्त, पानी लार के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है, एक प्राकृतिक तत्व जो आपके मुंह को साफ करता है और एसिड को निष्क्रिय करता है। गंधयुक्त खाद्य पदार्थों के प्रभाव को कम करने के लिए प्रत्येक भोजन के बाद एक गिलास पानी पीने पर विचार करें। यदि आपके पास ए शुष्क मुंह, पानी आधारित माउथवॉश भी प्रभावी हो सकते हैं। अतिरिक्त लाभ के लिए, आप जीवाणुरोधी प्रभाव को तेज करने के लिए नींबू का एक टुकड़ा जोड़ सकते हैं। यदि आप जलयोजन के अन्य लाभों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो पानी के स्वास्थ्य लाभों पर हमारा लेख देखें।

2) सोडियम बाइकार्बोनेट

सोडियम बाईकारबोनेट अपने शुद्धिकरण गुणों के लिए पहचाना जाता है। इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप एक सरल और प्रभावी माउथवॉश बना सकते हैं। एक गिलास पानी में एक चम्मच बेकिंग सोडा घोलें और इससे अपना मुँह कुल्ला करें। यह बैक्टीरिया से लड़ते हुए अप्रिय गंध को बेअसर कर देगा। इसके अलावा, बाइकार्बोनेट भी उपयोगी है मुंह के छाले शांत करें इसके सुखदायक गुणों के लिए धन्यवाद. इसे दिन में कम से कम एक बार इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है, खासकर सुबह ब्रश करने के बाद। मौखिक स्वास्थ्य के लिए अन्य प्राकृतिक उपचार खोजने के लिए, नासूर घावों के खिलाफ सर्वोत्तम सुझावों पर हमारा लेख पढ़ें।

3) पुदीना

अपनी ताज़ा खुशबू के लिए प्रसिद्ध, टकसाल सांसों की दुर्गंध के खिलाफ एक उत्कृष्ट सहयोगी है। भोजन के बाद पुदीने की कुछ पत्तियाँ खाने से दुर्गंध तुरंत दूर हो जाती है। दरअसल, पुदीना में होता है क्लोरोफिल, जो लार उत्पादन को उत्तेजित करते हुए सांसों को ताज़ा करने में मदद करता है, इस प्रकार मुंह की प्राकृतिक सफाई को बढ़ावा देता है। आरामदायक स्पर्श के लिए आप एक भी तैयार कर सकते हैं पुदीना आसव दिन के किसी भी समय आनंद लेने के लिए। इसके अलावा, पुदीना पाचन के लिए फायदेमंद होता है, जो सांसों की दुर्गंध के खतरे को भी कम कर सकता है। पाचन और स्वास्थ्य पर इसके प्रभावों के बारे में अधिक जानने के लिए सर्वोत्तम पाचन आसवों पर हमारा लेख देखें।

4) खीरा

पानी से भरपूर, खीरा सांसों की दुर्गंध से निपटने के लिए भी यह एक बढ़िया विकल्प है। इसका कच्चा सेवन करने से आप अपने मुंह में जलयोजन को बढ़ावा देते हैं और मदद करते हैं बैक्टीरिया को खत्म करें जो दांतों और मसूड़ों के बीच फंसे रहते हैं। प्राकृतिक सफाई प्रभाव के लिए भोजन के बाद खीरे के कुछ टुकड़े काटने की आदत डालें। यह न केवल ताज़ा स्वाद प्रदान करता है, बल्कि इसे दुर्गंध के लिए एक अस्थायी उपाय के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। एक और युक्ति यह है कि खीरे के एक टुकड़े को अपने तालु पर 30 सेकंड के लिए छोड़ दें ताकि इसका प्रभाव अधिकतम हो सके। सांसों के लिए फायदेमंद अन्य सब्जियों के लिए, ताजी सब्जियों के फायदों पर हमारे लेख से परामर्श लेने में संकोच न करें।

5) हरी चाय

हरी चाय यह सिर्फ एक सुखदायक पेय से कहीं अधिक है। इसकी समृद्धि के लिए धन्यवाद polyphenols, यह सांसों की दुर्गंध के लिए जिम्मेदार बैक्टीरिया से लड़ता है। ग्रीन टी को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, आप प्लाक और, परिणामस्वरूप, मुंह की दुर्गंध को कम कर सकते हैं। सुबह में एक कप ग्रीन टी न केवल आपको बढ़ावा दे सकती है बल्कि कैविटी और मौखिक संक्रमण से भी बचा सकती है। और भी अधिक लाभकारी प्रभावों के लिए, काली चाय पीने पर विचार करें, जो समान लाभ प्रदान करती है। दंत स्वास्थ्य के बारे में अधिक जानने के लिए, स्वस्थ दांतों को बनाए रखने वाली खान-पान की आदतों पर हमारा लेख देखें।

6) अजमोद

अक्सर उपेक्षित, अजमोद सांसों की दुर्गंध के खिलाफ एक वास्तविक संपत्ति है। क्लोरोफिल से भरपूर यह मसाला प्रभावी ढंग से गंध को बेअसर करता है। भोजन के बाद कुछ पत्तियां चबाएं, खासकर लहसुन या प्याज वाले व्यंजन खाने के बाद, इसके प्राकृतिक लाभों का लाभ उठाने के लिए। दुर्गंध को दूर करने के अलावा, अजमोद अच्छे पाचन को बढ़ावा देने में मदद करता है। जो लोग अजमोद का स्वाद पसंद करते हैं, वे इसे अपने सलाद में भी शामिल कर सकते हैं या अपनी सांसों को ताज़ा रखते हुए अपने आहार को समृद्ध करने के लिए इसे अपनी स्मूदी में मिला सकते हैं। अजमोद का उपयोग करके रचनात्मक व्यंजनों के लिए, अपने आहार में जड़ी-बूटियों को शामिल करने के सर्वोत्तम तरीकों पर हमारा लेख देखें।