आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए पांच आवश्यक पेय

क्या आपने कभी देखा है कि कैसे कुछ पेय आपके रक्त शर्करा को बढ़ाते हैं, जबकि अन्य इसे नियंत्रित करने में मदद करते हैं? ऐसे संदर्भ में जहां अधिक से अधिक लोग रक्त शर्करा की समस्याओं का सामना कर रहे हैं, जानकारीपूर्ण विकल्प चुनना महत्वपूर्ण है। क्या आप जानते हैं कि उचित जलयोजन न केवल आपके समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, बल्कि आपके रक्त शर्करा के स्तर को भी स्थिर कर सकता है? इस लेख में, आप अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए पांच आवश्यक पेय की खोज करेंगे, आपको अवांछित चोटियों से बचने में मदद करता है। चाहे स्वादिष्ट इन्फ्यूजन हो या पौष्टिक स्मूदी, प्रत्येक विकल्प आपके सर्वोत्तम स्वास्थ्य की तलाश में एक मूल्यवान सहयोगी के रूप में प्रस्तुत किया जाता है।

1) जल: आवश्यक

पानी को अक्सर उपेक्षित किया जाता है, लेकिन यह सच है सबसे आवश्यक पेय रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए. अच्छा जलयोजन इष्टतम रक्त परिसंचरण और सेलुलर स्वास्थ्य में योगदान देता है। जो लोग शर्करा के स्तर को स्थिर बनाए रखना चाहते हैं, उनके लिए दिन भर में पर्याप्त पानी पीना आवश्यक है। एक सरल युक्ति यह है कि हमेशा हाथ में पानी की एक बोतल रखें। रक्त शर्करा में वृद्धि से बचने के लिए शर्करा युक्त पेय के स्थान पर पानी का सेवन करने का प्रयास करें। इसके अतिरिक्त, अतिरिक्त लाभ और सुखद स्वाद के लिए आप अपने पानी में नींबू या खीरे के टुकड़े मिला सकते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थों से बचने के बारे में जानकारी के लिए जो आपके जलयोजन दिनचर्या में बाधा डाल सकते हैं, इस लेख को देखें थकने से बचने के लिए किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए.

2) दालचीनी आसव

दालचीनी सिर्फ एक आरामदायक मसाला नहीं है। वास्तव में, अध्ययनों से पता चला है कि यह बढ़ावा देता है बेहतर रक्त शर्करा विनियमन. दालचीनी को अपने आहार में शामिल करके, चाहे हर्बल चाय में या इसे व्यंजनों में शामिल करके, आप रक्त शर्करा के उतार-चढ़ाव को कम कर सकते हैं। आसव तैयार करने के लिए, पानी उबालें और उसमें एक चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएं। इसे उबलने दें और फिर इस आरामदायक पेय का आनंद लें। प्राकृतिक मीठे स्वाद के लिए आप इसमें थोड़ा सा शहद भी मिला सकते हैं, लेकिन कम मात्रा में। मधुमेह से पीड़ित लोगों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली अन्य आहार युक्तियाँ जानने के लिए, हमारा लेख पढ़ें इस बीमारी से पीड़ित लोगों की सहायता के लिए सुपरफूड.

3) हरी सब्जियों की स्मूदी

हरी सब्जियों की स्मूदी आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित करते हुए अधिक फाइबर और पोषक तत्व प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है। पालक, केल या ककड़ी जैसी सब्जियों का चयन करके, आप एक पेय बनाते हैं खनिजों से भरपूर और विटामिन, अतिरिक्त शर्करा मिलाए बिना। एक अच्छी स्मूदी में एक कप पालक, एक खीरा, एक मुट्ठी पुदीना और थोड़ा सा पानी या बादाम का दूध शामिल हो सकता है। आपके रक्त शर्करा के स्तर की परवाह किए बिना, यह पेय नाश्ते या नाश्ते की जगह ले सकता है। एक आरामदायक शाम के लिए, उन्हें सब्जी सूप के साथ मिलाने पर विचार करें जो रक्त शर्करा स्वास्थ्य में भी योगदान देता है। अधिक भोजन विचारों और खाने की आदतों के लिए, हमारा लेख देखें कॉफ़ी के साथ लेने से बचने के लिए दवाएँ.

4) भिंडी का रस: कम ज्ञात लेकिन प्रभावी

भिंडी का जूस, हालांकि अन्य पेय पदार्थों की तुलना में कम प्रसिद्ध है, लेकिन इसके अद्भुत स्वास्थ्य लाभ हैं। रक्त शर्करा विनियमन. फाइबर से भरपूर, यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है। इस पेय को बनाने के लिए ताजी भिंडी को काटें, पानी डालें, फिर चिकना होने तक मिलाएँ। यह पेय उन लोगों के लिए उत्कृष्ट है जो अपने खाने की आदतों में विविधता लाना चाहते हैं। इसके अतिरिक्त, भिंडी अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जानी जाती है। जब मौसम हो तो इसे अपने भोजन में शामिल करने या जूस बनाने पर विचार करें। अन्य लाभकारी पेय के बारे में जानने के लिए हमारा लेख देखें ऐसे खाद्य पदार्थ जो आपको और भी अधिक भूखा बना देंगे.

5) चिया सीड ड्रिंक

समाविष्ट चिया बीज आपके आहार में रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने के लिए एक उत्कृष्ट रणनीति है। फाइबर से भरपूर, वे रक्त में ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा करने में मदद करते हैं। पेय बनाने के लिए, चिया बीजों को पानी के साथ मिलाएं और कुछ मिनटों के लिए छोड़ दें जब तक कि वे फूल न जाएं। पोषक तत्वों को अतिरिक्त बढ़ावा देने के लिए आप इन्हें अपने दही या स्मूदी में भी मिला सकते हैं। ये छोटे बीज न केवल स्वास्थ्यवर्धक हैं, बल्कि ये आपके पेय में एक अच्छी बनावट भी जोड़ सकते हैं। अन्य लाभकारी न्यूट्रास्यूटिकल्स के बारे में अधिक जानकारी के लिए, बेझिझक हमारा लेख पढ़ें मधुमेह रोगियों के लिए सुपरफूड.