“क्या तुमने कभी ऐसा महसूस किया है सूजन जब आप हल्का और अच्छे आकार में महसूस करना चाहते थे तो क्या आप असहज महसूस कर रहे थे? » कभी न कभी, हममें से अधिकांश लोग कष्टप्रद पेट फूलने की समस्या से पीड़ित हुए हैं। ये पाचन विकार, जिन्हें अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है, एक सामान्य दिन को वास्तविक परीक्षा में बदल सकते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ऐसे आश्चर्यजनक सुझाव हैं जो आपको इन असुविधाओं को अलविदा कहने में मदद कर सकते हैं? इस लेख में हम अन्वेषण करेंगे 7 टिप्स आश्चर्यजनक और प्राकृतिक जो आपको सूजन से बचने की अनुमति देगा। सरल, लेकिन प्रभावी समाधान खोजने के लिए तैयार हो जाइए जो आपके दैनिक जीवन को बदल सकते हैं और आपको हल्का और आरामदायक पेट दे सकते हैं। हमारे साथ बने रहें, ये टिप्स आपके आवश्यक सहयोगी बन सकते हैं!
1)अदरक की शक्ति
अदरक यह एक प्राकृतिक उपचार है जो पाचन विकारों को शांत करने के लिए जाना जाता है। इसके सूजन-रोधी गुण पाचन में सहायता करते हैं और सूजन को कम करते हैं। इसका उपयोग करने के लिए, 10 ग्राम पाउडर अदरक के साथ 250 मिलीलीटर पानी को गर्म करके एक आसव तैयार करें। एक बार जब पानी में उबाल आ जाए तो 10 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं। इस रस को छान लें और दिन में तीन बार पियें। मीठे स्वाद के लिए इस सुगंधित पेय को शहद से भी सजाया जा सकता है। अधिक जानकारी के लिए हमारा लेख देखें सूजन के उपाय.
2) सरसों के बीज
सरसों के बीज इन्हें अक्सर कम करके आंका जाता है, लेकिन इनमें प्रभावशाली पाचन गुण होते हैं। उनके गुणों से लाभ उठाने के लिए, हर सुबह खाली पेट दो बीज खाएं, फिर धीरे-धीरे प्रति दिन बारह बीज तक बढ़ाएं। यह विधि पाचन को उत्तेजित करती है और आंतों की गैस को कम करने में मदद करती है। आप उनके लाभकारी प्रभावों से लाभ उठाते हुए स्वाद को बेहतर बनाने के लिए उन्हें अपने व्यंजनों में भी शामिल कर सकते हैं। अन्य प्राकृतिक उपचारों के बारे में अधिक जानने के लिए हमारा लेख पढ़ें पेट फूलने के खिलाफ प्राकृतिक समाधान.
3) पुदीना आसव
वहाँ पुदीना अपने पाचन गुणों के लिए पहचाना जाता है। कुछ पत्तियों को 10 मिनट तक गर्म पानी में भिगोकर एक आसव तैयार करें। यह पेय आंतों की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है, जिससे ऐंठन और गैस कम होती है। भोजन के बाद इसका आनंद लेने के लिए, यह पाचन प्रक्रिया को भी सुविधाजनक बनाता है। यदि आप स्वाद और सेहत के प्रेमी हैं, तो इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करने पर विचार करें। हमारे लेख में अन्य युक्तियाँ खोजें सूजन कम करना.
4) पाचन को शांत करने के लिए दालचीनी
वहाँ दालचीनी यह एक स्वादिष्ट मसाला है जो सूजन को कम करने में मदद करता है। एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएं, चाहे क्लासिक दूध हो या वनस्पति दूध। स्वादिष्ट होने के अलावा, यह मिश्रण आपके पेट को आराम देता है और असुविधा की भावना को कम करता है। इसका सेवन शाम को सोने से पहले करें। मिठास के स्पर्श के लिए, थोड़ा सा शहद स्वाद बढ़ा सकता है। हमारे लेख में अन्य विचारों का पता लगाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें पाचन के लिए दादी माँ के नुस्खे.
5) धीरे-धीरे खाएं
धीरे-धीरे खाने के लिए समय निकालें! यह साधारण आदत खाने के दौरान आपके द्वारा ग्रहण की जाने वाली हवा को काफी हद तक कम कर सकती है। जल्दी-जल्दी खाने से ऐरोफैगिया हो सकता है, जिससे सूजन हो सकती है। प्रत्येक टुकड़े को अच्छी तरह से चबाकर और अपने व्यंजनों का स्वाद लेकर, आप पाचन में सहायता करेंगे और गैस उत्पादन को सीमित करेंगे। साथ ही, आपको बेहतर स्वाद का अनुभव भी मिलेगा। पर हमारा आलेख देखें बेहतर खाने के लिए व्यावहारिक सुझाव.
6) प्रोबायोटिक्स का विकल्प चुनें
प्रोबायोटिक्स संतुलित आंत्र वनस्पति के लिए आपके सहयोगी हो सकते हैं। दही और अन्य किण्वित खाद्य पदार्थ प्रोबायोटिक्स से भरपूर होते हैं जो पाचन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। अपने पेट के माइक्रोबायोटा को मजबूत करने और सूजन को कम करने के लिए इन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करें। आप अपनी आवश्यकताओं के लिए विशिष्ट आहार अनुपूरकों का भी पता लगा सकते हैं। इन रोजमर्रा के सहयोगियों के बारे में और अधिक जानने के लिए, हमारा लेख देखें प्रोबायोटिक्स के लाभ.
7) अच्छे जलयोजन का महत्व
अंत में, उचित रूप से हाइड्रेटेड रहने के महत्व को न भूलें। यह कब्ज को रोकने में मदद करता है, जो सूजन का एक महत्वपूर्ण कारक है। प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर पानी पियें, स्थिर पानी को प्राथमिकता दें। हर्बल चाय और अर्क अतिरिक्त पाचन लाभ प्रदान करते हुए इस लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। हमारे लेख में अन्य अनुशंसाएँ खोजने में संकोच न करें बेहतर पाचन करते हुए हाइड्रेटेड कैसे रहें.