चीनी से भरे औद्योगिक अनाज को अलविदा कहने के लिए तैयार हैं ? आप अकेले नहीं हैं! हर सुबह, लाखों लोग इन त्वरित विकल्पों की ओर रुख करते हैं, अक्सर सोचते हैं कि वे सही काम कर रहे हैं। हालाँकि, क्या आप जानते हैं कि कुछ अनाज ब्रांडों में 30% तक चीनी होती है? जागने पर शरीर को होने वाले झटके की कल्पना करें! सौभाग्य से, स्वादिष्ट और स्वादिष्ट विकल्प मौजूद हैं। स्वस्थ कि आप कुछ ही समय में खुद को तैयार कर सकते हैं। इस लेख में हम आपके सामने प्रस्तुत हैं 5 सरल और स्वादिष्ट व्यंजन अपना खुद का घर का बना अनाज बनाने के लिए। स्वास्थ्य से समझौता किए बिना सामग्री को नियंत्रित करने और स्वाद का आनंद बनाए रखने का एक आदर्श तरीका। तो, क्या आप यह जानने के लिए तैयार हैं कि अपने नाश्ते में कैसे क्रांति लाएँ?
1. अपना खुद का ग्रेनोला अनाज बनाएं
अपना खुद का बना ग्रेनोला अनाज घर पर बनाना सरल है और आपको सामग्री की गुणवत्ता को नियंत्रित करने की अनुमति देता है। ऐसा करने के लिए, मिश्रण से शुरुआत करें जई का दलिया, कड़े छिलके वाला फल और बीज आपके स्वाद के अनुसार. थोड़ा सा जोड़ें शहद या मेपल सिरप मीठा करने के लिए, जैसे मसाले डालें दालचीनी. मिश्रण को बेकिंग ट्रे पर फैलाएं और सुनहरा भूरा होने तक बेक करें। यह विकल्प न केवल स्वादिष्ट है बल्कि आवश्यक फैटी एसिड और फाइबर जैसे पोषण संबंधी लाभों से भी भरपूर है। खाना पकाने की अधिक युक्तियों के लिए, इस लेख को देखें चतुर रचनाएँ घर पर करने के लिए.
2. घर का बना फूला हुआ अनाज चुनें
क्या आपको कुरकुरा पसंद है? अपना स्वयं का बनाने का प्रयास करें फूला हुआ अनाज आटे से बना हुआ अनाज या चावल. आटे को पानी और थोड़ी सी साबुत चीनी के साथ मिला लें। गोले बनाएं और उन्हें ओवन में सूखने दें। यह आपको एक हल्का और कुरकुरा विकल्प देगा, बिल्कुल सही दूध या दही. ये छोटी-छोटी चीज़ें नाश्ते के लिए भी आदर्श हैं। शून्य अपशिष्ट खाना पकाने के बारे में अधिक युक्तियों के लिए, इस लेख पर जाएँ एक प्रभावी प्राकृतिक उर्वरक तैयार करें.
3. पौष्टिक अनाज बार तैयार करें
घर पर बने ग्रेनोला बार यात्रा के लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं। दलिया, सूखे मेवे, कटे हुए मेवे और एक बाइंडर जैसा मिलाएं मूंगफली का मक्खन और का शहद. – मिश्रण को एक प्लेट में फैलाएं और फ्रिज में रखकर सख्त होने दें. एक बार ठंडा होने पर, सलाखों में काट लें। ये स्नैक्स त्वरित नाश्ते या स्वादिष्ट ब्रेक के लिए आदर्श हैं। अधिक प्रेरणा के लिए, हमारी युक्तियाँ देखें घरेलू उत्पादों के संयोजन से बचना चाहिए.
4. ऊर्जा गेंदें तैयार करें
एनर्जी बॉल्स एक सुविधाजनक और स्वादिष्ट विकल्प हैं। तिथियां मिलाएं, कड़े छिलके वाला फल, दलिया और थोड़ा सा पाउडर कोको चॉकलेट स्वाद के लिए. छोटी-छोटी गेंदें बनाएं जिन्हें आप झटपट नाश्ते के लिए फ्रिज में रख सकते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर होने के अलावा, ये छोटे-छोटे टुकड़े आपको मिठाइयों का सहारा लिए बिना संतुष्ट रहने में मदद करेंगे। अपने खाना पकाने के अनुभव को समृद्ध करने के लिए, अन्य विचारों की खोज करें एक प्राकृतिक घरेलू एंटीबायोटिक.
5. फ्लेवर्ड फ्लेक्स के साथ प्रयोग
अपने को और अधिक स्वाद देने के लिए घर का बना अनाज, स्वादयुक्त फ्लेक्स बनाने पर विचार करें। वेनिला जोड़ें, दालचीनी, या दलिया या मकई के मिश्रण में साइट्रस ज़ेस्ट। स्वादों को समायोजित करके, आपको अद्वितीय अनाज प्राप्त होंगे जो बच्चों और वयस्कों की स्वाद कलियों को प्रसन्न करेंगे। संभावनाएं अनंत हैं, और यह स्वस्थ विकल्पों को प्रोत्साहित करती है। एक मूल विचार के लिए, हमारे लेख को देखें अपने घर को बिना गर्म किए गर्म करें.