Hefur þú einhvern tíma tekið eftir því að sumar bólur birtast skyndilega án sýnilegrar ástæðu? Á milli morgna þegar þú vaknar með nýjan fílapensill og hugsanir um hvað gæti verið að valda honum, þá er kominn tími til að gera úttekt! Skoðaðu þessa 7 ótrúlegu þætti sem gæti verið orsök ófullkomleika í húðinni. Það eru ekki bara hormón eða streita sem koma við sögu heldur líka þættir í daglegu lífi þínu sem þig hefði aldrei grunað. Í þessari grein munum við kanna óvæntar venjur og mataræði sem, án þess að þú vitir það, gætu skaðað ljóma húðarinnar. Ekki láta leyndardóminn um hnappana hafa áhyggjur af þér lengur : það er kominn tími til að lyfta hulunni af þessum óvæntum sem fela sig á bak við húðina þína!
1) Farsíminn: gróðrarstía fyrir bakteríur
Síminn þinn er meðhöndlaður allan daginn og það er ekki óalgengt að hann finnist á óhollustustöðum. THE bakteríur sem safnast fyrir á skjánum og aftan á tækinu þínu flytjast síðan yfir á andlitið á þér þegar þú svarar símtali. Til að draga úr þessari hættu skaltu þrífa símann þinn reglulega með sótthreinsandi þurrkum. Með því að velja handfrjálsan búnaðinn eða hátalarann takmarkarðu einnig beina snertingu við húðina. Í þessu sambandi geturðu ráðfært þig við þessa grein til að læra meira um hvernig á að viðhalda farsímanum þínum og koma í veg fyrir útlit bóla.
2) Óhentug húðvörurútína
Notaðu vörur ertandi efni eða of árásargjarn fyrir húðina getur valdið ertingu og hvatt til útlits bletta. Veldu mild hreinsiefni sem henta þínum húðgerð. Forðastu líka að ofþurrka og nota vélrænan skrúbb, sem getur ráðist enn frekar á húðina þína. Veldu ensímflögunarefni, sem bera meiri virðingu fyrir húðinni. Það er mikilvægt að hlusta á húðina og aðlaga venjur þínar í samræmi við það. Fyrir ráðleggingar um að velja góða húðvörur geturðu lesið þessa aðra grein um umhyggja til að ættleiða fyrir heilbrigða húðþekju.
3) Mjólkurvörur í mataræði þínu
Sumir einstaklingar taka eftir því að mjólkurvörur auka húðvandamál þeirra. Laktósi og hormón sem eru til staðar í mjólk geta örvað seytingu fitu og stuðlað að því að bólur komi fram. Ef þú tekur eftir því að húð þín bregst illa eftir mjólkurneyslu skaltu íhuga að taka þessa tegund af mat úr mataræði þínu. Í þessu tilviki getur jurtamjólk verið frábært val. Fyrir frekari upplýsingar um áhrif mataræðis á húð þína, finndu þessa grein um mataræði og húðvandamál.
4) Streita og áhrif hennar á húðina
Streita er raunverulegur óvinur heilsu húðarinnar. Á tímabilum af spennu, líkami okkar framleiðir hormón eins og kortisól, sem getur valdið bólgu og útbrotum. Til að takmarka þessi áhrif skaltu samþætta afslappandi athafnir í daglegu lífi þínu: jóga, hugleiðslu eða jafnvel göngur utandyra. Þessar litlu venjur geta hjálpað til við að draga úr streitu og takmarka þannig útlit bletta. Til að læra meira um efnið og uppgötva önnur ráð, skoðaðu þessa grein um daglega streitustjórnun.
5) Skortur á svefni og afleiðingar þess
A ófullnægjandi svefn getur breytt hormónajafnvægi og endurnýjun frumna, sem leiðir til niðurbrots húðar. Svefnlaus bregst líkaminn við með bólgu sem getur valdið bólum. Gakktu úr skugga um að þú fylgir reglulegri svefnáætlun, miðaðu að 7 til 9 klukkustunda svefni á nótt. Að setja upp afslappandi svefnpláss, fjarri skjáum, getur einnig stuðlað að betri gæðum hvíldar. Fyrir frekari heilsu- og svefnráð, skoðaðu þessa grein um ávinninginn af rólegum svefni.
6) Umhverfismengun og áhrif hennar á húðina
Þarna mengun hefur skaðleg áhrif á húðina, versnar unglingabólur og veldur ertingu. Fínar agnir og óhreinindi geta stíflað svitaholur og aukið bólgu. Til að stemma stigu við þessu er nauðsynlegt að innleiða hreinsimeðferðir í daglegu lífi þínu. Ekki hika við að velja snyrtivörur sem innihalda andoxunarefni til að vernda húðina. Mundu líka að þrífa andlitið eftir dag úti, sérstaklega í þéttbýli. Til að læra meira um hvernig á að vernda húðina skaltu lesa þessa grein um skref fyrir glóandi húð.
7) Ójafnvægi mataræði
Að lokum, a ójafnvægi í mataræði getur verið orsök útlits bóla. Óhófleg neysla á sykri og unnum matvælum getur truflað hormónajafnvægið og leitt til þess að unglingabólur koma upp. Gakktu úr skugga um að þú borðar nóg af ávöxtum, grænmeti og nauðsynlegum fitusýrum til að næra húðina innan frá. Taktu með matvæli sem eru rík af omega-3 eins og fiski eða hnetum, sem stuðla að raka og mýkt húðarinnar. Fyrir matarbjartsýni, uppgötvaðu enn fleiri ráð í þessari grein sem er tileinkuð mikilvægi holls mataræðis.