Hefur þú einhvern tíma fundið fyrir þessari þunglyndi, þessari stöðugu þreytu sem kemur í veg fyrir að þú getir notið lífsins? Þunglyndi hefur áhrif á milljónir manna í dag, óháð aldri. Þótt einkenni séu mismunandi eru áhrifin á siðferði og lífsgæði óumdeilanleg. En vissir þú að það eru til einfaldar og náttúrulegar aðferðir til að endurheimta tilfinningalegt jafnvægi? Í þessari grein bjóðum við upp á fimm aðgengilegar aðferðir, allt frá því að tengjast aftur við náttúruna til að kanna kosti plantna. Hver þessara aðferða getur orðið verðmætur bandamaður til að róa hugann og styrkja innri ró. Ekki bíða lengur til að uppgötva hvernig þessar litlu venjur geta skipt sköpum í daglegu lífi þínu. https://www.youtube.com/watch?v=as7ae29hpBE
Tengsl við náttúruna er nauðsynlegt til að endurheimta tilfinningalegt jafnvægi. Að eyða tíma úti gerir þér kleift að hægja á þér og anda betur. Náttúran, með róandi umhverfi sínu, virkar sem sannkallaður smyrsl við neikvæðar hugsanir okkar. Til að njóta góðs af því skaltu prófa að ganga reglulega í almenningsgarði eða skógi. Þetta getur verið eins einfalt og að garða, jafnvel á svölum, eða að rækta nokkrar ilmjurtir. Að tína blóm eða horfa á fugla eru aðrar leiðir til að róa hugann. Þessar stundir þar sem þú tengist núinu aftur bjóða þér að hægja á þér og lina spennu. Þessar einföldu athafnir eru gagnlegar fyrir hugann og tilfinningalegt jafnvægi. Þú getur líka íhugað að lesa bækur um kosti náttúrunnar til að auðga upplifun þína.
Hreyfing til að dreifa orku Hreyfing er nauðsynlegur lykill að því að berjast gegn þunglyndi. Líkamleg áreynsla, jafnvel hófleg, losar endorfín sem veita vellíðan og léttleika. Þú þarft ekki að vera íþróttamaður til að njóta góðs af henni. einföld ganga 20 mínútur á dag geta gert gæfumuninn. Skráðu þig í bekk jóga eða að æfa reglulega teygjur getur einnig stuðlað að þessu jafnvægi. Það sem skiptir máli er að vera virkur, án þess að pressa á að framkvæma. Hvort sem það er dansandi, garðyrkjustörf eða hjólreiðar er grundvallaratriði að finna ánægju í hreyfingu. Ekki hika við að skoða aðrar greinar um mildar íþróttaiðkun sem gætu veitt þér innblástur. Það sem skiptir máli er reglusemi og ánægju af starfseminni.Borða hollt til að styðja við starfsanda
Það sem þú setur á diskinn þinn gegnir mikilvægu hlutverki í tilfinningalegu jafnvægi þínu. Ójafnvægi mataræði, ríkt af
hreinsaður sykur og í iðnaðarréttum, getur lagt áherslu á geðraskanir. Til að styðja við siðferði þitt skaltu velja ferskur og næringarríkur matur eins og árstíðabundið grænmeti, ávextir, hnetur og belgjurtir. Forðastu viðbættan sykur eins og hægt er og veldu hollar olíur eins og hörfræ eða rapsolíu sem eru ríkar af omega-3 . Með því að setja litríkari og líflegri matvæli inn í mataræðið gætirðu fljótt séð framför í hugarástandi þínu. Til að dýpka þekkingu þína um næringu og áhrif hennar skaltu skoða tengdar greinar okkar um mataræði. Útsettu þig fyrir sólinni með varúð
Náttúrulegt ljós er dýrmætur bandamaður við að stjórna skapi okkar. Miðlungs útsetning fyrir
sól Stuðlar að myndun D-vítamíns, sem er nauðsynlegt fyrir eðlilega heilastarfsemi. Mælt er með að fara út á hverjum degi, jafnvel í köldu veðri, til að njóta góðs af ljósinu. Göngutúr seint á morgnana eða snemma síðdegis gæti verið nægjanlegur. Þátttaka í útivist eins og garðyrkju eða hjólreiðum veitir einnig aðgang að þessu ljósi. Stefndu að að minnsta kosti 15 mínútna sólarljósi daglega til að vekja lífsþrótt án óhófs. Auðvitað skaltu ekki gleyma að vernda þig fyrir sólbruna. Til að læra meira um mikilvægi réttrar sólarljóss geta sérhæfðar greinar veitt ráð sem eru sniðin að þínum þörfum. Kannaðu kosti plantna Náttúrulyf eru mildur valkostur til að bæta tilfinningalega vellíðan. Ákveðnar plöntur, eins og jóhannesarjurt, eru sérstaklega ráðlagðar vegna þunglyndisáhrifa sinna. Aðrar, eins og baldrian eða ástarblóm, geta hjálpað þér að sofa betur, en rhodiola eða ginseng eru áhrifarík við andlegri þreytu. Að fella þessar plöntur inn í formi jurtate, þurrkaðra útdráttar eða ilmkjarnaolía getur auðgað daglegt líf þitt. Þótt það sé freistandi að grípa til sjálfsmeðferðar er skynsamlegt að ráðfæra sig við fagmann áður en meðferð með náttúrulyfjum hefst, sérstaklega ef þú ert á lyfjum. Nánari upplýsingar um náttúrulyf og notkun þeirra er að finna í öðrum greinum sem geta leiðbeint þér.