Vă întrebați cum să le ușurați? dureri menstruale care se invită în fiecare lună fără avertisment? Nu eşti singur! Mulți oameni caută soluții eficiente pentru a face această perioadă puțin mai puțin dureroasă. Știați că bunicile noastre au avut propriile sfaturi, transmise din generație în generație, pentru a calma aceste dureri recurente? În acest articol, vom explora remediile bunicii variind de la sticla cu apa calda reconfortant pentru uleiuri esențiale cu virtuți liniștitoare, fără a uita unele plantelor cu proprietăți magice. Pregătește-te să descoperi soluții naturale care ți-ar putea transforma abordarea perioade dureroase.
Sticlă de apă caldă, căldură reconfortantă
Acolo sticla cu apa calda este un clasic de neratat pentru a ușura dureros timpii menstruației. Umpleți-l cu apă fierbinte și puneți-l pe dvs burtă. Căldura difuză va relaxa mușchii și va reduce senzația de durere. Este ca o îmbrățișare caldă care ușurează toată tensiunea. Daca nu ai la indemana o sticla cu apa calda, nu ezita sa folosesti o simpla prosop fierbinte sau chiar a sticla de apa fierbinte. Puteți lua și un baie fierbinte, adăugând câteva picături de uleiuri esențiale precum mușețelul, care sunt liniștitoare. Această metodă este blândă și foarte eficientă pentru durerile de gât. dismenoree. Prin adăugarea unui muzica relaxanta sau o carte bună, poți transforma acest moment într-un adevărat moment de relaxare, în timp ce lupți împotriva durerilor de stomac.
Infuzie de ghimbir
THE ghimbir este cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii și antispastice. Pregătiți o infuzie bună de ghimbir: tăiați câteva felii de rădăcină proaspătă, fierbeți-le în apă aproximativ 10 minute. Adăugați puțin Miere pentru a înmuia gustul. Consumul acestei infuzii fierbinți vă poate ajuta cu adevărat să calmați durerea în timpul dumneavoastră reguli. Ghimbirul ajută la reducerea contracțiilor și îmbunătățește circulația sângelui, care poate calma crampe. Luați în considerare să-l consumați cu câteva zile înainte de menstruație pentru a anticipa orice rău. Daca vrei si mai multe idei naturale care sa te ajute in aceasta perioada, descopera virtutile muşeţel pe care îl puteți adăuga băuturii pentru efectele sale și mai relaxante.
Uleiuri esențiale, magia naturii
THE uleiuri esențiale pot fi adevărați aliați pentru a-ți atenua durerile menstruale. Uleiul esențial de busuioc este deosebit de eficient datorită proprietăților sale antispastice. Diluează câteva picături într-un ulei purtător precum uleiul de migdale dulci, apoi masează-ți stomacul cu acest amestec. Pe zonele dureroase, acest lucru poate oferi o ușurare imediată. Gândiți-vă și la uleiul esențial de lavandă care ajută la relaxarea mușchilor și la reducerea stresului asociat cu durerea. Un pic de respirație profundă masajul cu aceste uleiuri poate face minuni. Testați întotdeauna pe o zonă mică de piele înainte de aplicare, pentru a evita orice reacție alergică. Dacă sunteți în căutarea mai multor sfaturi pentru relaxare în timpul menstruației, aruncați o privire la sfaturile noastre despre baie fierbinte.
Ceai din plante de cuișoare
THE cuișoare este adesea subestimat, dar este foarte eficient împotriva durerilor menstruale. Are proprietăți antiinflamatorii și analgezice care ajută la ameliorarea crampe. Pentru a pregăti un ceai de plante, infuzați câțiva cuișoare în apă clocotită timp de 10 până la 15 minute. Adăugați puțin Miere pentru gust și bea această infuzie de mai multe ori pe zi în timpul menstruației. Această băutură nu numai că ameliorează durerea, ci poate îmbunătăți și starea generală de bine. Combinați-l cu exerciții blânde, cum ar fi yoga, care ajută la eliberarea tensiunii acumulate. De asemenea, luați în considerare integrarea acestui remediu în rutina dvs. cu zilele dinaintea menstruației pentru a-și maximiza eficacitatea.
Mâncați o dietă echilibrată pentru a calma durerea
Ce mănânci în timpul tău reguli poate influența și durerea pe care o simțiți. O dietă bogată în magneziu si in fier ajută la menținerea unui echilibru bun și la reducerea inflamației. Luați în considerare încorporarea alimentelor precum piuliţă, THE cereale integrale, și frunze verzi în mesele tale. THE fructe precum bananele pot fi, de asemenea, buni aliați datorită conținutului lor de potasiu. Evitați alimentele prea sărate sau dulci, care ar putea agrava crampe. Bea multă apă și consumă ceaiuri din plante antiinflamatoare, cum ar fi cele preparate din muşeţel sau mentă, întărește această abordare. Daca ai nevoie de alte sfaturi pentru echilibrarea alimentatiei in aceasta perioada, poti consulta articolele noastre despre alimente preferate în timpul menstruației.