Gata să-și ia rămas bun de la cerealele industriale încărcate cu zahăr ? Nu eşti singur! În fiecare dimineață, milioane de oameni apelează la aceste opțiuni rapide, adesea crezând că fac ceea ce trebuie. Totuși, știai că unele mărci de cereale conțin până la 30% zahăr? Imaginați-vă șocul la care a suferit corpul la trezire! Din fericire, există alternative delicioase și delicioase. sănătos ca te poti pregati in cel mai scurt timp. În acest articol vă prezentăm 5 retete simple si gustoase pentru a-ți face singur cerealele de casă. O modalitate ideală de a controla ingredientele și de a menține plăcerea gustului fără a compromite sănătatea. Deci, sunteți gata să descoperiți cum să vă revoluționați micul dejun?
1. Creează-ți propria cereală granola
Fă-ți singur cereale granola acasă este simplu și vă permite să controlați calitatea ingredientelor. Pentru a face acest lucru, începeți prin a amesteca fulgi de ovăz, piuliţă Şi semințe dupa gustul tau. Adăugați puțin Miere sau sirop de arţar pentru a îndulci, apoi adăugați condimente precum scorţişoară. Întindeți amestecul pe o tavă de copt și coaceți până se rumenește. Această opțiune nu este doar delicioasă, ci și bogată în beneficii nutriționale, cum ar fi acizii grași esențiali și fibrele. Pentru mai multe sfaturi de gătit, consultați acest articol pe creații inteligente de făcut acasă.
2. Optează pentru cereale umflate de casă
Îți place crocantul? Încearcă să-ți faci singur cereale umflate făcută din făină hrişcă sau orez. Amestecam faina cu apa si putin zahar integral. Formați bile și lăsați-le să se usuce la cuptor. Acest lucru vă va oferi o alternativă ușoară și crocantă, perfectă cu lapte sau iaurt. Aceste mici delicii sunt ideale și pentru gustări. Pentru mai multe sfaturi despre gătitul zero deșeuri, vizitați acest articol despre pregătiți un îngrășământ natural eficient.
3. Pregătiți batoane de cereale hrănitoare
Batoanele granola de casă sunt perfecte pentru mers. Se amestecă fulgi de ovăz, fructe uscate, nuci tocate și un liant asemănător unt de arahide si de Miere. Întindeți amestecul pe o farfurie și lăsați-l să se întărească la frigider. Odată rece, tăiați în batoane. Aceste gustări sunt ideale pentru un mic dejun rapid sau o pauză gourmet. Pentru mai multă inspirație, consultați sfaturile noastre despre combinații de produse de uz casnic de evitat.
4. Pregătiți bile energetice
Bilele energetice sunt o opțiune convenabilă și delicioasă. Amestecați curmalele, piuliţă, fulgi de ovaz si putina pudra de cacao pentru un gust de ciocolată. Formați bile mici pe care le puteți păstra la frigider pentru o gustare rapidă. Pe lângă faptul că sunt bogate în nutrienți, aceste mici mușcături te vor ajuta să fii mulțumit fără a apela la dulciuri. Pentru a vă îmbogăți experiența de gătit, descoperiți alte idei pe un antibiotic natural de casă.
5. Experimentați cu fulgi aromați
Pentru a da mai multă aromă cereale de casă, luați în considerare crearea de fulgi aromați. Adăugați vanilie, scorţişoară, sau coaja de citrice în amestecuri de fulgi de ovăz sau porumb. Prin ajustarea aromelor, vei obține cereale unice care vor încânta papilele gustative ale copiilor și adulților. Posibilitățile sunt nesfârșite, iar acest lucru încurajează alegeri sănătoase. Pentru o idee originală, explorați articolul nostru pe încălziți-vă casa fără încălzire.