Вам цікаво, як позбутися від них менструальний біль які запрошують себе кожен місяць без попередження? Ви не самотні! Багато людей шукають ефективні рішення, щоб зробити цей період менш болючим. Чи знаєте ви, що наші бабусі мали свої поради, які передавалися з покоління в покоління, щоб заспокоїти ці періодичні болі? У цій статті ми розглянемо бабусині засоби, починаючи від грілка втішний до ефірні масла із заспокійливими чеснотами, не забуваючи про деякі рослини з магічними властивостями. Будьте готові відкрити природні рішення, які можуть змінити ваш підхід до хворобливі місячні.
Грілка, затишне тепло
Там грілка це класика, яку неможливо пропустити хворобливий час менструації. Наповніть його гарячою водою і покладіть на себе живіт. Розсіяне тепло розслабить м’язи та зменшить відчуття болю. Це як теплі обійми, які знімають всю напругу. Якщо у вас під рукою немає грілки, не соромтеся скористатися простою гарячий рушник або навіть a пляшка води гарячий. Ви також можете взяти a гаряча ванна, додавши кілька крапель ефірних олій, наприклад ромашки, які заспокоюють. Цей метод щадний і дуже ефективний при болях в шиї. дисменорея. Додавши a розслаблююча музика або хорошу книгу, ви можете перетворити цю мить на справжню хвилину релаксації, одночасно борючись із болями в животі.
Імбирний настій
THE імбир відомий своїми протизапальними та спазмолітичними властивостями. Приготуйте хороший імбирний настій: наріжте кілька скибочок свіжого кореня, проваріть їх у воді близько 10 хвилин. Додайте трохи Мед щоб пом’якшити смак. Вживання цього гарячого настою дійсно може допомогти вам заспокоїти біль під час правил. Імбир допомагає зменшити скорочення та покращує кровообіг, що може заспокоїти судоми. Подумайте про споживання його за кілька днів до менструації, щоб передбачити будь-яку шкоду. Якщо ви хочете ще більше природних ідей, які допоможуть вам у цей період, відкрийте для себе переваги ромашки який ви можете додати до свого напою для ще більшого розслаблюючого ефекту.
Ефірні олії, магія природи
THE ефірні масла можуть стати справжніми союзниками для полегшення менструального болю. Ефірна олія базилік особливо ефективний завдяки своїм спазмолітичним властивостям. Розведіть кілька крапель олії-носія, наприклад олії солодкого мигдалю, а потім помасажуйте живіт цією сумішшю. На болючих ділянках це може забезпечити негайне полегшення. Також подумайте про ефірну олію лаванда який допомагає розслабити м’язи та зменшити стрес, пов’язаний з болем. Трохи глибоке дихання масаж із цими маслами може творити чудеса. Завжди тестуйте на невеликій ділянці шкіри перед нанесенням, щоб уникнути алергічних реакцій. Якщо ви шукаєте більше порад щодо відпочинку під час менструації, перегляньте наші поради на гаряча ванна.
Гвоздиковий трав’яний чай
THE гвоздика часто недооцінюють, але він дуже ефективний проти менструального болю. Він має протизапальні та знеболюючі властивості, які допомагають полегшити біль. судоми. Щоб приготувати трав’яний чай, заваріть кілька зубчиків гвоздики в окропі на 10-15 хвилин. Додайте трохи Мед для смаку, і пийте цей настій кілька разів на день під час менструації. Цей напій не тільки знімає біль, але і може поліпшити загальне самопочуття. Поєднуйте це з м’якими вправами, наприклад йога, які допомагають зняти накопичену напругу. Також подумайте про інтеграцію цього засобу в свій розпорядок дня за кілька днів до менструації, щоб максимально підвищити його ефективність.
Їжте збалансовану дієту, щоб заспокоїти біль
Що ви їсте під час правил також може впливати на біль, який ви відчуваєте. Дієта, багата на магній і в залізо допомагає підтримувати гарний баланс і зменшувати запалення. Подумайте про включення таких продуктів, як гайка, THE цільні зерна, і зелене листя у ваших стравах. THE фрукти як банани також можуть бути хорошими союзниками завдяки вмісту калію. Уникайте занадто солоної або солодкої їжі, яка може погіршити стан судоми. Пийте багато води та вживайте протизапальні трав’яні чаї, наприклад, виготовлені з ромашки або м’ята, посилює цей підхід. Якщо вам потрібні інші поради щодо збалансування дієти в цей період, ви можете ознайомитися з нашими статтями бажані продукти харчування під час менструації.