Ви коли-небудь прокидалися о третій ночі, борючись з кашлем, який не дає вам спокою? Ви не самотні! Мільйони людей щовечора відчувають цю незручність, яка може перетворити спокійний сон на кошмар. Але чи знаєте ви, що замість того, щоб звернутися до ліків, існують бабусині засоби які довели свою ефективність у заспокоєнні цього настирливого нічного кашлю? У цій статті ми розглянемо природні та ефективні поради, як-от смачні настої та заспокійливі суміші, які допоможуть вам спокійно спати. Дізнайтеся, як звичайні інгредієнти на вашій кухні можуть творити чудеса для вашого здоров’я та нічного комфорту.
Настій чебрецю
THE чебрець є традиційним засобом, який творить чудеса, щоб заспокоїти нічний кашель. Приготуйте настій, нагрівши чашку води і додавши чайну ложку свіжого або сушеного чебрецю. Дати настоятися 10-15 хвилин. Цей напій не тільки заспокоює горло, він також має антисептичні властивості, які допомагають боротися з інфекціями. Якщо ви вважаєте, що настій занадто гіркий, не соромтеся додати трохи меду, щоб пом’якшити смак і надати заспокійливу солодкість. А чашка перед сном може допомогти вам спокійніше провести ніч. Пам’ятайте, що чебрець корисний не лише від кашлю! Ви також можете використовувати його для детоксикаційні настої протягом року.
Мед і лимон
Ще один засіб, який більше не потрібно вводити, – це смачна суміш з Мед і з лимон. Змішайте столову ложку меду з соком половини лимона в склянці теплої води. Цей напій ідеально підходить для заспокоєння роздратованого горла та зміцнення ваших природних захисних сил. Мед має протизапальні та протикашльові властивості, тоді як лимон забезпечує дозу вітамін С для зміцнення вашої імунної системи. Якщо ви страждаєте від нічного кашлю, прийміть це зілля за 30 хвилин до сну, щоб зменшити нічне подразнення. Також врахуйте цю суміш в холодні періоди, вона ефективна для знімають біль у горлі !
Гарячий душ
Перед сном добре гарячий душ може вплинути на зменшення нічного кашлю. Водяна пара допомагає зволожити дихальні шляхи та очистити виділення, що робить ваш сон набагато приємнішим. Скористайтеся можливістю глибоко вдихнути пару. Якщо ви хочете максимізувати переваги, додайте кілька крапель ефірних олій, таких як евкаліптова, у свій душ. Цей маленький оздоровчий ритуал не тільки заспокоїть ваше горло, але й приведе до відчуття релаксації. Атмосфера дзен сприяє сну та запобігає нападам кашлю. Для посилення ефекту обприскуйте a туман чистого повітря з евкаліптом у вашій кімнаті після душу.
Підніміть голову
Ще одна важлива порада щодо боротьби з нічним кашлем: підняти голову поки ви спите. Використовуючи додаткову подушку, ви запобігаєте накопиченню секрету в горлі, що може погіршити кашель. Це положення також полегшує дихання та знижує ризик кислотного рефлюксу, який може сприяти подразненню. Якщо можливо, виберіть ергономічну подушку або просто розмістіть подушки, щоб знайти оптимальний комфорт. Окрім полегшення кашлю, це може допомогти вам краще відпочити. Добре виспавшись, ви будете готові зустріти день! Також знайдіть інші поради для покращити якість сну.